Май72

Доживотно

Мислех да направя 7 дневна водна бързина. Обикновено правя 18/6 или 20/4 АКО и съм правил 1 ден бързо. Никога не съм го приемал 7 дни. Погледнах онлайн (YT, Reddit) и изглежда, че хората имат смесени резултати. Най-крещящото е отслабването. Средно е около 15 паунда. И умствената яснота, младостта на кожата и излишната енергия, която се случи поради продължителното бързо. Това не се случи на всеки човек, който направи 7-дневен пост. Имаше няколко, които изпитваха гадене, диарея и невъзможност да спят добре. Също така четох, че може да бъде доста опасно при хора, които припадат или изпитват сърцебиене.

направил

Кайдо

Elite Member & Kitchen Overlord

Правя 24-часов сух пост поне веднъж месечно, понякога по-често, само за да си дам почивка на храносмилателната система. Правил съм едноседмичен воден пост няколко пъти и двуседмичен пост с вода и бульон. Бих бил внимателен, ако отидете повече от седмица сами, без медицинско наблюдение. По-специално за отслабване бих препоръчал да използвате макроси.

Каменистата част обикновено идва около ден 3 до 4, което обикновено е, когато тялото ви приключи изпразването на стомашно-чревния тракт. Представете си червата като 3 кофи:

1. Стомах
2. Тънко черво
3. Дебело черво

За да опростите прекалено много, стомахът ви е като блендер, който пюрира храната и я насочва в тънките черва. Тънките черва изтеглят енергията (макро и микро-хранителни вещества) и след това отпадъците отиват в дебелото черво, където излизат като изпражнения.

Като проста визуализация, представете си стомашно-чревния тракт като голям дълъг маркуч и между периодите на хранене получавате въздушни мехурчета. Когато тези въздушни мехурчета се издуят, получавате болки в стомаха от уловените газове. Когато не ядете няколко дни и стомахът ви се изчисти, тогава най-много ще ви боли, защото сега имате няколко големи въздушни мехурчета, бутащи се в червата, докато всички отпадъци се изпразнят. Тогава това е просто глад, с който се борите, пиейки вода.

Така че първите няколко дни са лесни, след това тежък ден или два, после е лесно. Най-вероятно сте правили това и преди в някакъв момент от живота си, например когато сте били наистина болни и не сте могли да задържите нищо за няколко дни, тогава червата ви се самоизлекуват и вие магически се чувствате много по-добре. Можете също така да започнете да разбирате защо здравето на червата е толкова важно, ако някога сте повърнали и се почувствате ВЕДНАГА по-добре след това.

Ако искате да опитате, бих ви предложил да започнете малко по-малко, с 3-дневна бърза вода. Така че в продължение на 72 часа пийте само вода. Отново се консултирайте с Вашия лекар, бла, бла, бла. След като научите как работи гладуването и как тялото ви реагира и т.н., е много по-лесно да се управлява, защото знаете какво да очаквате

Що се отнася до стиловете на хранене, аз не съм фен на периодичното гладуване; Харесва ми IIFYM, който е гъвкав по график. Правих OMAD (едно хранене на ден) в продължение на около година в колежа, само защото работех на няколко работни места и също ходех на училище, така че бях супер супер зает и неща като Soylent не бяха на разположение. Работи добре. В момента правя 7 хранения и леки закуски - не съм гладен сутрин, така че имам малка закуска, след това закуска, обяд и вечеря (не големи порции), след това закуска и следобедна закуска, плюс десерт.

Звучи много, но поддържа енергията ми нагоре и стомашно-чревния тракт функционира добре. Лесен начин да диагностицирате здравето на червата си, освен ако имате болки в стомаха или с ниска енергия, е как са изпражненията ви. Не за да станете прекалено груби, но ако са твърди, излезте бързо, трябва само едно избърсване, потънете на дъното на купата и не оставяйте следа върху купата и се случва редовно, тогава вашият червата вероятно функционира много добре. Ако имате каши от каша или заек, тогава вашата диета, упражнения, сън и управление на стреса обикновено се нуждаят от някои корекции.

Освен това, ако все още не сте го гледали, гледайте „Науката за гладуването“. Това е около час и е достъпно в Youtube и Amazon Prime: