Ако вашите новогодишни цели включват отслабване и спестяване на пари, имаме чудесни новини за вас. Можете да направите и двете едновременно, като следвате този прост съвет: Избягвайте да ядете навън!

спестите

Някои ястия съдържат достатъчно калории за целия ден

В неотдавнашно списание на Академията по хранене и диететика, изследователят от университета Туфтс Лориен Урбан, заедно с нейните съавтори, откриха реалното съдържание на калории от над 360 предястия за вечеря в 123 не верижни ресторанта в Сан Франциско, Бостън и Литъл Рок между 2011 и 2014 г.

Техните констатации? Повечето ресторантски ястия съдържаха средно 1200 калории! Американските, италианските и китайските ястия са имали най-много калории - средно около 1500 калории на хранене. За умерено активен възрастен USDA препоръчва 1800 - 2600 калории на ден, в зависимост от възрастта и пола.

Видовете ресторанти, които са имали по-малко калории в предястията, са гръцки, японски, виетнамски, мексикански и тайландски, но 92% от проверените ястия надвишават предполагаемия прием на калории за едно седене.

2780 калории френски тост

Друг поглед към ресторантската храна от Центъра за наука в обществен интерес през 2014 г. разкри някои големи нарушители, що се отнася до калориите за техните награди Xtreme Eating Awards.

Макар че това беше по-малко научно изследване, определено подчерта най-лошото, що се отнася до калориите - включително „френския тост с бруле“ от фабриката за чийзкейк - огромен 2780 калории! Освен това съдържаше наситени мазнини за около седмица и четири пъти препоръчителния дневен прием на захар.

Въпреки че ястията, подчертани в наградите Xtreme Eating Awards, бяха извънредни, екстремният брой калории определено дава основание да спрем и да помислим какво бихме могли да ядем, когато помислим за билета в ресторанта.

Хората ядат до 40% по-малко у дома, отколкото биха яли навън

Изследването в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics също установява, че хората ядат 20% до 40% повече калории, когато се хранят навън, в сравнение с това, когато се хранят у дома. Авторите на изследването посочват храненето навън като „важен принос за увеличаването на енергийния прием от 1970 г. насам“.

Няма съмнение, че нарастването на хората, които излизат да ядат, и лекотата на това съответства на нарастването на затлъстяването през последните няколко десетилетия.

Според CDC, затлъстяването в САЩ се е увеличило повече от два пъти през последните 30 години, като едни от най-високите нива на затлъстяване в света.

Храненето навън може да изяде потенциала ви за спестявания

Изследване на SunTrust миналата година установи, че хората не пестят толкова, колкото би трябвало.

Сред домакинствата, които правят 75 000 или повече долара годишно, една трета на живо заплата за заплата, а 44% казват, че покупките на начин на живот, като вечеря и развлечения, са големи пречки за спестяването. Сред хилядолетията, донесли вкъщи 75 000 или повече долара, 71% признаха, че тези разходи крадат спестяванията им.

Така че, ако искате да намалите размера на талията си и да увеличите размера на портфейла си, изборът да се храните по-често у дома може да е една от най-добрите (и най-лесните) промени, които можете да направите!