Една трета от световното население консумира редовно просо. Но не много са наясно с многото ползи за здравето от това зърно.

Акценти в историята

Просото са мънички мънички сферични зърна. Те се считат за едни от най-важните зърнени култури. Те се предлагат като jowar, bajra, ragi, sama и variga. Тук bajra и sama са високомаслените просо, а ragi е сортът с ниско съдържание на мазнини. Една трета от световното население консумира редовно просо. Но не много са наясно с многото ползи за здравето от това зърно. И най-хубавото е, че тези зърна не съдържат глутен. Така че всеки може да ги има и да се възползва от неговите ползи за здравето.

удивителни

Ето 7 невероятни ползи за здравето от редовната консумация на просо. Погледни.

1. Хранителни

Говорейки за хранителното съдържание на просото, това зърно предлага редица хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословното оцеляване. 15% от тези зърнени култури са протеини и са богати на фибри. Освен това, той съдържа витамин Е и В комплекс, фосфор, калий и магнезий. Съдържанието на желязо и мед в това зърно насърчава производството на кръвни клетки. За пациентите, борещи се с анемия, просото е като чудесната храна. Естественият депозит на калций от това зърно укрепва костите ви, ако се консумира редовно. Хората, които консумират раги ежедневно, са по-малко склонни да страдат от костни фрактури и артрит.

Просото укрепва костите
Снимка: iStock

2. Подобрено здраве на сърцето

Ако се стремите към по-добро здраве на сърцето, препоръчваме просо. Редовната консумация на това зърно може да защити сърцето ви. Пациентите, които се занимават с атеросклероза, изпитват подобрение в състоянието си, ако консумират редовно просо. Магнезият и калият в това зърно понижават кръвното налягане и намаляват риска от инсулти и инфаркти. Намаляването на кръвното налягане е един от най-добрите начини за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и със сигурност можете да постигнете това с помощта на просо.

Просото подобрява здравето на сърцето
Снимка: iStock

3. Превенция на диабета

Диабетът засяга милиони по целия свят всяка година. Но страните, в които това състояние не е преобладаващо, са страните, в които потреблението на просо е доста високо. И причината е фактът, че просото е свързано с по-нисък риск от диабет тип 2; всичко това благодарение на високото съдържание на магнезий. Магнезият подобрява инсулиновата ефективност и ефективността на глюкозните рецептори, като по този начин намалява риска от диабет. Проучванията показват 30% намаляване на риска от диабет при хора, които консумират диета, богата на магнезий.

Просото може да намали риска от диабет
Снимка: iStock

4. Подпомага храносмилането

Просото има високо съдържание на фибри, така че редовната консумация на това зърно може да помогне на стомашно-чревните проблеми. Ако имате работа с спазми, запек, газове и подуване на корема, включете просо в диетата си и вижте разликата. Промяната в диетата, като включите повече просо, може да подобри задържането на хранителни вещества и да намали риска от язва на стомаха и рак на дебелото черво. Просото може да подобри цялостното функциониране на всички ваши органи като бъбреци, черен дроб и действа като тласък за имунната ви система.

5. Производство на кърма

Кърмещите жени се препоръчват раги по основателна причина. Повишената консумация на раги може да подобри производството на кърма. Ще можете да храните детето си по-добре.

Просото може да подобри производството на кърма
Снимка: iStock

6. Ползи за кожата

Просото подобрява еластичността на кожата. L-лизинът и L-пролинът в тях подобряват производството на колаген в тялото, което стяга кожата ви, като по този начин намалява появата на бръчки и фини линии. По този начин се бори с ранното стареене. Освен това намалява белезите и подобрява тена ви. Ако сте по-податливи на увреждане от слънцето, консумирайте повече просо. Той поддържа кожата ви по-безопасна.

Просото подобрява еластичността на кожата
Снимка: iStock

7. Укрепване на космените фоликули

Просото е богато на протеин, който укрепва космените фоликули и предотвратява лесното им разпадане. Препоръчва се за хора, които изпитват косопад. Просото също е известно, че подобрява кръвообращението на скалпа, което стимулира растежа на косата.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети родово само информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифициран медицинско заключение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.