Не знам за вас, но силовите тренировки ми помагат да бъда здрав. В днешно време голяма част от времето ми прекарва в работа по моите онлайн програми или в рамките на моя уелнес бизнес и макар да го обичам, има дни, в които искам да хвърля кърпата, да се кача в колата си и да карам до плажа, да се обградя с миди и слънце и живея от мрежата до края на живота си. От време на време се боря с безпокойството и силовите тренировки са ефективно средство за защита. Всяко притеснение, което имам, може да бъде пренесено извън тялото ми и в тежестта. Когато имам о, Боже, ще избухна момент, стъпвам във фитнеса за тренировка с тежести.

живота

Вероятно можете да добавите към този списък, но ето някои наблюдения и уроци, които научих през годините от силови тренировки. Наистина е прекрасен учител и много подаръци са променили живота и фитнеса ми.

Силовите тренировки учат на честност. Не можете да фалшифицирате мъртва тяга: или го дърпате, или не. Лицевото лице е лицево лице, а изтеглянето е изтегляне. В днешния свят, където хората често носят фасада и ви показват какво искат да видите, честността е необходима повече от всякога. Мряна или гира не лъже; не ви казва какво искате да чуете и не ви кара да вярвате, че е нещо, което не е.

Силовите тренировки ви позволяват да подчертаете силните си страни. Постоянно се сравняваме с другите. Сравняваме външния си вид. Нашият успех с нашата кариера. Нашите взаимоотношения. Нашите деца. Нашата банкова сметка. Наш дом. Но силовите тренировки ни показват в какво сме естествено добри; където превъзхождаме. И ни помага да се възползваме максимално от нашите уникални таланти и умения.

Силовите тренировки изграждат тялото ви, разбира се, но изграждат и ума ви. Малко неща могат да увеличат вашата умствена сила, отколкото брутален набор от тежки клекове, когато дробовете ви крещят Спрете! но тялото и умът ви знаят, че могат да се справят с повече, или цялостна тренировка на тялото с минимална почивка. Има моменти, когато искате да тествате физическата и умствената си сила и добра тренировка за съпротива ще ви осигури това.

Подобно на сладоледа, силовите тренировки се предлагат в различни вкусни вкусове. Независимо дали тренирате в търговски фитнес, натоварен с играчки, в кутия за кросфит, навън или нямате нищо освен телесното си тегло, възможностите са безброй. Научавам ви как безопасно да вземете проби от различни инструменти за силова тренировка в рамките на тренировките на програмата за силно тяло.

Това също е чудесно за разнообразие, когато скуката се настани. Омръзна ли ви да вдигате тежки щанги? Направете гири. Уморени ли сте от гири? Започнете да изпълнявате упражнения с гири. Уморени ли сте от всичко това? Можете да правите упражнения с телесна тежест или да тренирате с TRX. Опциите са безкрайни. Ще ви дам всички възможности, когато се присъедините към програмата за силно тяло.

Силовите тренировки са красиво прости. Практикувайте умения, използвайте подходяща форма, подобрете механиката си. Изпълнете балансирана рутина, която удря всичките ви мускули и тренира основните движения. Подобрявайте представянето си постепенно, когато е възможно.

Силовите тренировки ви позволяват да откриете невероятните неща, които тялото ви може да направи. Често членовете на Силното тяло ми казват: „Не мога да правя лицеви опори“ или „Не мога да правя лицеви опори“ или „Няма начин да вдигна теглото си“. Нежно ги поправям: „Искате да кажете, че още не можете да правите тези неща, но ще го направите.“ В свят, който ни насърчава да се оценяваме единствено по начина, по който изглеждаме, силовите тренировки могат да озарят ослепителна светлина върху мощните неща, които можем да направим. В резултат на това ще имате възможността да се видите по нов, прекрасен, овластяващ начин.

Спите по-добре. Постоянните силови тренировки помагат да заспите по-бързо и да спите по-добре. Най-добрият сън в живота ми е след твърди мъртва тяга или клек назад! Тренировката „Предно клякане страхотна“ в програмата ми за силно тяло е един от любимите ми начини да осигуря качествена нощна почивка.

Смирение. Опитайте се да направите твърде много прекалено бързо и щангата или дъмбелът ще ви смирят. Когато се почувствате прекалено уверени, хвърлете твърде много тежест върху лентата, тя с удоволствие ще ви смири и ще смаже егото ви в процеса. Това не винаги е лошо нещо; понякога се нуждаем от твърд квадрат на реалността в егото.

Търпение. Няма такова нещо като бързо решение, резултатите не се случват за една нощ. Никога няма да отслабнете достатъчно бързо или да увеличите теглото, което вдигате достатъчно бързо. Но независимо колко нетърпеливи сте, щангата и гирата ще ви научат да упражнявате търпение. Ще започнете да сте благодарни за малките подобрения: онова допълнително представяне или допълнителни пет килограма, които сте добавили към асансьора си.

Силовите тренировки ви учат на важността на последователността. Не можете да направите една тренировка и да станете по-силни. Не можете да се храните чудесно в продължение на една седмица и да очаквате да се чувствате чудесно за този кратък период от време. Но тренировка по тренировка, месец по месец, малките промени допринасят за забележими подобрения. Всички тези малки победи са пристрастяващи, вие се закачате да видите как напредвате. Всеки път, когато се върнете на силовия под, това ще ви възнагради, но може да отнеме много тренировки, преди да видите ефектите.

Овластяване. Може да не осъзнаете истинския си потенциал. Все още може да не сте наясно със силата във вас. Мряна, гира, гиря или други инструменти ще ви покажат това. По-силен си, отколкото си представяш. И за разлика от физическите промени, които могат да отнемат седмици или месеци, можете да се почувствате овластени в процеса на завършване на всяка тренировка и да видите как напредвате.

Уважение. Силовите тренировки ще ви държат под контрол. Той ще ви покаже какво можете да направите, какво можете да се стремите да направите и ще ви накара да оцените всички ограничения, които може да имате.

Силовите тренировки ви показват, че няма оправдания. Можете да се оправите или да се оплачете, но не можете да направите и двете. Независимо от физическо ограничение или нараняване, което имате, винаги можете да направите нещо. И дори да нямате много време за тренировка, пак можете да тренирате сила и да постигате резултати.

Творчество. Може да искате да теглите супер тежко, но тялото ви може да не го позволи точно сега. Може да получите контузия и да бъдете принудени да промените тренировъчния си режим. Може да искате да тренирате четири пъти седмично, но имате време да тренирате само два пъти. Независимо от това, ще преживеете събития, които ви принуждават да бъдете креативни. Вече може да не можете да правите конкретни упражнения или дейности за известно време, но винаги има нещо, което МОЖЕТЕ да направите, и творчески начин да се движите. Силовите тренировки предлагат възможност да проявите креативност с инструменти и да предизвикате тялото си по нови начини.

Силовите тренировки не дискриминират. Възраст, раса, размер, пол, време, местоположение, религия, оборудване, форма, ограничения, предпочитания. Няма значение. Всеки може да участва, по един или друг начин.

Силовите тренировки докосват всяка част от живота ви. Много от уроците по-горе ми дадоха мъдрост, която съм прилагал и в други области от живота си и със сигурност ме направи по-силна, по-добра версия на себе си.

Готови ли сте да откриете силата на силата във вашия живот? Присъединете се към моята програма за силно тяло и научете как да изградите балансирана фитнес програма, която ще ви помогне да постигнете тези резултати.

Какви са подаръците, които ти е дала силовата тренировка? Бих искал да чуя уроците, които сте получили от силовите тренировки в коментарите по-долу.

Ето, че живеем дълъг и силен съвместен живот,