Вин Дизел обикновено играе ролята на корав човек. Това включва „Бързи и яростни“, където играе Доминик Торето. Вярно е и за ролята му на звезда в „Хрониките на Ридик“. За тези филмови роли Вин Дизел иска да бъде мускулест, но ловкостта също е важна.
Вин Дизел иска да покаже, че е достатъчно жилав, за да се изправи срещу всеки злодей. И все пак той разбира колко е важно да се избегне удар или да се наложи да се отдалечите светкавично. Тренировката на Vin Diesel му придава физиката, от която се нуждае, за да създаде напрегнатата драма и страхотни екшън сцени във филмите си.
Рутинна тренировка на Vin Diesel
Рутината за тренировка на Vin Diesel идва от неотдавнашното му интервю за Body Magazine Train Magazine. Рутината на Diesel се основава на тренировки за културизъм, които той използва от преди да започне да действа.
Диапазонът на повторения на Vin Diesel обикновено е около 8 повторения на упражнение. Това е идеално за някой, който иска да натрупа мускули, като същевременно излъчва вид на пъргавина в същото време. Говорейки за тренировката на Вин Дизел за Бързи и яростни, той казва:
когато бях по-млад, се опитвах да кача възможно най-много килограми. Сега се фокусирам върху всяка част от тялото и я определям. Тренирах културизма повече от десетилетие, преди да бъда актьор.
Тренировка за гърди Vin Diesel
Ето рутинната тренировка на Vin Diesel Chest от интервюто му за списание Train Bodybuilding’s:
| Лег | 4 | 8 | SS # 1 |
| Отказ Bench Press | 4 | 8 | SS # 1 |
| Дъмбели мухи | 4 | 8 | SS # 2 |
| Лицеви опори | 4 | 8 | SS # 2 |
| Наклонете DB Press | 4 | 8 | SS # 3 |
| Нисък кабелен кросоувър | 4 | 8 | SS # 3 |
За тренировка за гърди Vin Diesel използва суперсетове. Това означава, че правите 2 упражнения гръб назад, без почивка. След това починете 1 минута, преди да повторите този суперсет. Ако има време, Vin Diesel добавя abs/core към тази тренировка. Вин не предостави специфичната си рутина на корема. Така че, ще трябва да импровизирате.
Въпреки че Вин Дизел развива голям сандък, той също казва, че е важно да бъдете добре закръглени. За тялото си Вин Дизел казва:
Като цяло искам персонажът - особено герои като Доминик торето и Ридик - да не изглежда просто изграден. Не искам да изглеждат кутии. Искам да бъда пъргав и искам да изглеждат така, сякаш могат да се справят с широк кръг противници.
Тренировка на Вин Дизел за трицепс
Ето рутинната тренировка на Vin Diesel Triceps. Това е от интервюто за Bodybuilding’s Train Magazine:
| Разширение за трицепс над главата | 4 | 8 | SS # 1 |
| Дробилка за черепи | 4 | 8 | SS # 1 |
| Push-Down трицепс с обратен захват | 4 | 8 | SS # 2 |
| Наклонено разширение за трицепс на щанга | 4 | 8 | SS # 2 |
| Отблъскване с дъмбел на трицепс | 4 | 8 | SS # 3 |
| Спадове | 4 | 8 | SS # 3 |
За тренировка за трицепс Vin Diesel използва суперсетове. Това означава, че правите 2 упражнения гръб назад, без почивка. След това починете 1 минута, преди да повторите този суперсет.
Времето позволява, Вин Дизел добавя бицепс към тази тренировка. Когато го питат за неговата бицепсова рутина, Вин Дизел казва:
За бицепс: Чукове, бицепсови къдрици, къдрици с мряна, къдрици за проповедник.
Вин дизел тренировка за гръб и рамене
Ето рутинната тренировка на Vin Diesel Back and Shoulders от интервюто му за списание Train Bodybuilding’s:
| Раменна преса | 4 | 8 | SS # 1 |
| Странично вдигане | 4 | 8 | SS # 1 |
| Странично изтегляне | 4 | 8 | SS # 2 |
| Наведени редове | 4 | 8 | SS # 2 |
| Мъртва тяга | 4 | 8 | SS # 3 |
| Рамене рамене | 4 | 8 | SS # 3 |
За тренировка за гръб и рамене, Vin Diesel използва суперсетове. Това означава, че правите 2 упражнения гръб до гръб без почивка. След това починете 1 минута, преди да повторите този суперсет.
Честно казано, обучението е толкова важно за мен. Не само защото в много филми правя каскади и това помага за външния ми вид, физика и издръжливост, но наистина вярвам в „здраво тяло, здрав ум“.
Тренировка на Вин Дизел за крака
Ето рутинната тренировка на Vin Diesel Legs от интервюто му за списание Train Bodybuilding:
| Клякане с щанга | 4 | 8 | SS # 1 |
| Повдигане на изправено теле | 4 | 8 | SS # 1 |
| Сумо клек | 4 | 8 | SS # 2 |
| Напади | 4 | 8 | SS # 2 |
| Предни клекове | 4 | 8 | SS # 3 |
| Power Clean и Snatch | 4 | 8 | SS # 3 |
За тренировка за крака, Vin Diesel използва суперсетове. Това означава, че правите 2 упражнения гръб до гръб без почивка. След това починете 1 минута. Повторете този супер набор, докато завършите всичките 4 сета.
Ако ви боли, добавете някои упражнения за бицепс, като бицепсови къдрици. Направете това и вземайте по-дълги периоди на почивка по време на тази рутина. Вин Дизел казва:
Опитвам се да сменям нещата от време на време и да шокирам тялото си. Но това са типичните ви движения за изграждане на мускулна маса, които се правят от десетилетия.
Вин Дизел Височина и тегло
Vin Diesel е висок 6 фута (1,82 м). Той тежи 224 паунда (102 кг). Вин Дизел или Марк Синклер, ако предпочитате истинското му име, излиза с Палома Хименес. Те имат 2 деца.
План за бодибилдинг Vin Diesel
Планът за културизъм Vin Diesel се е променил през годините. По времето на Fast Five, Вин Дизел решава да добави йога, пилатес и джиу-джицу упражнения към тренировките си. Вин забеляза, че това му е дало повече контрол над тялото му.
За преминаването от чист културизъм към смесен план, Вин Дизел казва:
Режимът ми за тренировки с тежести и фитнес режимът като цяло е много по-различен от този, който беше преди няколко години. Все още правя олдскул месото и картофите, движенията за изграждане на мускули, но сега добавих още основни и кардио базирани неща - дори йога и пилатес.
В екшън сцените той е в състояние да маневрира по-истински. Работейки с рутинни култури, тъй като още преди да е бил актьор, преминаването към йога и пилатес в началото беше трудно. Но сега той жъне плодовете на по-разклонено тяло.
Vin Diesel Jiu-Jitsu Training for Furious 7
Вин Дизел започна да тренира джиу-джицу за Furious 7. Причината, поради която той избра да го направи, е, че това беше дисциплината по бойни изкуства на покойния Пол Уокър. Вин Дизел работи с бившия треньор на Пол Уокър, Рикардо Милър.
Заедно те започнаха да тренират джиу-джицу заедно с колегата от Бързи и яростни Тони Джаа. Вин Дизел искаше да отдаде почит на Пол Уокър с легендарна битка, използваща джиу-джицу. За тази екшън сцена Вин Дизел казва:
Направих много джиу-джицу за Furious 7. Наистина беше заради това, което вярвам, че е най-добрата последователност на битките в цялата сага за Бързи и яростни. Работих с учителя по джиу-джицу на Пол Уокър ... той знаеше колко е важно за Furious 7 да бъде най-добрият филм, който може да бъде, за да почете брат ми Пол Уокър - така че работихме много усърдно.
Обучението по джиу-джицу за Fast & Furious 7 включваше много работа с подложки, обучение за ловкост и бойни последователности. За да влезе във форма, диетата на Vin Diesel помогна да допълни тренировката му.
Видео за тренировка на Vin Diesel
Ето няколко видеоклипа и клипове за тренировки на Vin Diesel: (първият и вторият видеоклип са обучение за бразилско джиу-джицу от Vin Diesel и Tony Jaa за Furious 7. Третото видео показва оборудването, което Vin Diesel е използвал през 2012 г. Последният е първият официален трейлър за Бързи и яростни 7).
Споделете тренировката Vin Diesel
Като това, което виждате? Познайте всеки, който би искал да види тренировката на Вин Дизел за „Бързи и яростни“?
- Тайните на тренировките и диетата на Вин Дизел Как актьорът Ридик остава във форма
- План за тренировка на Vin Diesel
- Тренировката за обръщане на тялото с обърнат триъгълник
- Вин дизел тренировка рутинни и диета план Тренирайте като Доминик Торето
- Vin Diesel Workout Рутинна тренировкаInfoGuru