тийнейджърската

Имахте ли страхотни хранителни навици като тийнейджър? За повечето от нас отговорът е категорично „не“. Дори ако родителите ви са ви осигурили основа от питателни ястия, има голяма вероятност да не спазвате същите правила, след като сте били извън къщата. Обяди за бързо хранене с приятели, спиране за понички или сладолед след училище, пица късно вечер, докато сте се разхождали, и така нататък. Когато сте млади, не обмисляте много тези празни калории, освен ако нямате наднормено тегло. Но за съжаление може да се върне, за да ви преследва сега, когато сте малко по-възрастни. Според ново изследване видовете храни, които сме яли като тийнейджър и млад възрастен, в крайна сметка могат да повлияят на риска от рак на гърдата - поне за жените.

Проучването, проведено в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, установи, че консумирането на диета, натоварена с храни, които насърчават възпалението, може да повиши риска на жената от развитие на рак на гърдата преди менопаузата. 1 Харис, Холи Р .; и др. „Диетичен модел на юноши и деца в ранна възраст, свързан с възпаление и честота на рака на гърдата.“ Изследване на рака. Март 2017 г. Достъп на 5 март 2017 г. http://cancerres.aacrjournals.org/content/77/5/1179. Изследователите смятат, че диетата е възпалителна, ако се състои от нисък прием на зеленчуци и висок прием на рафинирани захари и въглехидрати, червени меса, преработени меса, захар подсладени или диетични газирани напитки и маргарин. Тези храни са избрани, защото всички те са свързани с увеличаване на системното възпаление. 2 Джулиано, D .; и др. „Ефектите от диетата върху възпалението: акцент върху метаболитния синдром.“ Вестник на Американския колеж по кардиология. 15 август 2006 г. Достъп на 6 март 2017 г. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16904534.

Жените бяха разпитани относно настоящата им диета като възрастни, както и това, което си спомнят, че са се хранили като тийнейджъри. След това те бяха проследявани в продължение на 22 години, като през това време те актуализираха информацията за потреблението си на всеки четири години и бяха достъпни до техните медицински записи. Диетите на субектите получиха възпалителна оценка въз основа на храните, които обикновено ядат, и бяха групирани в пет категории, вариращи от повечето възпалителни диети до най-малко.

Въз основа на техните тийнейджърски хранителни навици, е установено, че тези в групата с най-възпалителна диета имат 35% по-голям риск от рак на гърдата преди менопаузата, отколкото техните връстници в групата с най-ниска оценка. Когато параметрите се променят, за да вземат предвид диетата им за възрастни, жените в групата с най-висок резултат са още по-зле с 41% по-голям шанс за развитие на рак на гърдата от тези с най-нисък резултат.

Въпреки че трябва да имаме предвид, че проучването е създадено само с цел да покаже връзка и да не докаже причина и следствие, резултатите категорично предполагат, че диета, пълна с възпалителни храни, може да допринесе за рак на гърдата при по-млади жени. Освен това разчитането на спомените на хората да докладват какво са яли десетилетие преди това едва ли е идеално, но изследваните храни са достатъчно общи, че повечето от нас биха имали добро усещане дали често ги консумираме или не.

И така, какво прави човек, ако знаеш, че не си имал най-добрите хранителни навици през тийнейджърските и 20-те си години? Не мислете, че със сигурност ще се насочите към диагностика на рак на гърдата. В крайна сметка има много фактори, които влияят на заболяване като това, включително генетика, тегло и употреба на алкохол. По същия начин може да сте изяли малко възпалителни храни през младостта си и все пак да развиете рак на гърдата. Това е сравнително необичайно при жени под 40-годишна възраст, но рискът нараства значително след това и 12,4% от американските жени се очаква да развият рак на гърдата в даден момент от живота си, според Националния институт по рака.

Следователно трябва да направите всичко възможно, за да защитите здравето на гърдите си, както и цялостното си здраве. Това означава да намалите много от възпалителните храни, посочени по-горе, или да ги премахнете изцяло от диетата си. Никога не е късно да започнете да се храните по-здравословно. Не забравяйте, че възрастните в проучването на възпалителна диета са с най-висока честота на рак на гърдата. Затова основавайте ежедневните си ястия на комбинация от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни източници на протеини и полезни мазнини.

Отслабнете с наднорменото тегло, което ви излага на по-голям риск не само за рак на гърдата, но и за диабет, сърдечни заболявания и редица други състояния. Ангажирайте се да спортувате всеки ден. Физическата активност е доказана в проучвания за намаляване на риска от рак на гърдата. И не забравяйте да ходите на ежегоден преглед на добре поддържана жена и да правите самопроверки на гърдите си всеки месец. Ранното улавяне на проблем често може да промени света.