храните
Рак на гърдата: най-често срещаната форма на рак при жените в световен мащаб. Само през 2018 г. са диагностицирани 2 088 849 нови случая, което представлява 12,3% от общия брой случаи в световен мащаб. Както повечето видове рак, той не е специфичен за възрастта. Това може да се случи на всеки на всяка възраст, въпреки че е доказано, че рисковете нарастват с напредването на възрастта. Предполага се, че 1 на 8 жени в даден момент от живота си ще страда от рак на гърдата. Но за наше щастие напредъкът на науката направи лечението на рак на гърдата не само възможна, но и лесна за избягване катастрофа.

Последните проучвания доказаха, че някои от ежедневните ни навици може да допринесат за риска от рак. Използването на стегнати сутиени с тел за няколко часа на ден може да бъде една от причините, а прекомерната консумация на алкохол и тютюнопушенето може да е друга. Всичко това може да бъде просто противодействано чрез използване на сутиени, без сутиен или лепкави сутиени или намаляване на употребата на алкохол и дим, които навлизат в тялото ни.

Една от причините, срещу които може да бъде по-трудно да се противопоставим, е наднорменото тегло или просто лошата диета. това е по-трудно, но не и невъзможно и може да бъде постигнато чрез преминаване към по-растителна диета и поддържане на по-активен начин на живот.

  1. Имате по-малко животински продукти:

Животинският протеин съдържа инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1), който е от решаващо значение за развитието на клетките. Проучванията доказват, че намаленият прием на животински протеини подобрява шансовете организмът на човека да е устойчив на ракови клетки. Проучване през 2011 г. потвърди това научно, като показа как нивата на IGF-1 на човек спадат с до 20%, след като са спрели да поглъщат животински продукти.

  1. Имайте повече влакнести храни:

Консумацията на храни с високо съдържание на фибри намалява риска от рак на гърдата при човек с 62%. Всеки 20 g консумация на фибри е свързан с до 15% намаляване на появата на рак на гърдата, при условие, че се приемат поне минимум 20 g. 20 g може да не изглежда много, но ако имаме предвид, че средният човек получава по-малко от 15 g на ден, става очевидно колко хора са лишени от влакнести храни в ежедневието си.

  1. Имайте повече храни, богати на омега-3 мазнини:

Един от основните източници на омега-3 мазнини са ленените семена. Тези семена също съдържат около 100 пъти повече лигнани, отколкото други храни, получени от растения. Лигнаните са фитоестрогени, които ограничават освобождаването на ендогенен естроген, излишъкът от който е свързан с рак на гърдата.

  1. Приемайте повече зелен чай:

Зеленият чай е добре известен антиоксидант. Всяка противоракова диета би била непълна без нея. Помага за защита срещу не само рак на гърдата, но и много други видове рак. Той съдържа епигалокатехин-3 галат, който може да действа срещу урокиназа (ензим, решаващ за растежа на рака). Само една чаша зелен чай съдържа около 150 mg от този химикал за борба с рака.

  1. Имате повече домати:
    Друга богата на антиоксиданти храна, която можем да включим в ежедневието си, за да подобрим шансовете си срещу рак, са доматите. Химикалът, който придава на доматите свръхспособност, е ликопенът, доказано помагащ срещу голямо разнообразие от видове рак. Готвенето на домати прави това вещество по-лесно достъпно за нашите тела.
  1. Имате повече чесън и лук:

И лукът, и чесънът съдържат активни серни съединения, които могат да се използват за блокиране на образуването на нитрозамини, които са добре познат канцероген. Това канцерогенно съединение е отговорно за няколко вида рак, включително рак на гърдата и белия дроб. Веднъж, колкото по-силен е ароматът на чесъна и лука, толкова по-полезен е той.

  1. Имате повече кръстоцветни зеленчуци:

Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и др. Предлагат ни различни предимства. Те не само са богати на минерали и хранителни вещества, но също така съдържат елемент, известен като глюкозинолати, който усилва способността на организма да потиска рака. Тези зеленчуци също осигуряват по-здравословни пътища за метаболизма на естрогена, което иначе би довело до генериране на вредни странични продукти. това също помага за регулирането на нивата на естроген, които иначе могат да допринесат за по-висок риск от рак.

Регулирането на диетата не е единственият начин да подобрим естествената способност на нашето тяло да се бори с туморите. Още през 2006 г. проучване, изследващо ефектите от физическата активност върху шансовете за поява на рак, установи, че само две седмици ходене всеки ден правят кръвта на субектите по-враждебна към рака. Кръвта, взета от тези субекти, е била с 20-30% по-ефективна за потискане растежа на туморните клетки. По този начин ходенето всеки ден е прост, но ефективен начин за подобряване на самозащитата на тялото ви.

Добрият хранителен режим и активният начин на живот наистина са сигурен начин да подобрим здравето си и да намалим риска от рак на гърдата, никой от тях не замества правилното медицинско лечение. Не насърчаваме да пропуснете посещенията при лекар и да останете вкъщи в опит да се излекувате.

Препоръчани блогове

ЗА НЕЗАБАВНО ОСВОБОЖДАВАНЕ Контакт: Мишел Алипрантис, MBA Регионален директор по бизнес развитие, маркетинг и комуникации | Регион PA Роксборо .

Това, което болниците в региона виждат като COVID-19, реве назад От: Alan Yu, Hannah Chinn, Kenny Cooper, Zoë Прочетете 25 ноември 2020 г. .

ROXBOROUGH МЕМОРИАЛНА БОЛНИЦА ДАРИ БЛАГОДАРЯЩО ХРАНЕНЕ НА 40 СЕМЕЙСТВА НА ОБЛАСТТА Филаделфия, Пенсилвания (20 ноември 2020 г.) - Денят на благодарността ще бъде малко по-ярък .