поведението

Какво е OCD?

За да разберем връзката между OCD и наддаване на тегло, първо, трябва наистина да разберем какво е OCD на първо място.

Обсесивно-компулсивно разстройство или OCD е много неразбрано психично заболяване, което често се тълкува погрешно в популярната култура.

Хората, които се радват на подреден дом или почистват много, могат да бъдат фалшиво етикетирани като „OCD“ или някой, който харесва нещо, направено по определен начин, може да каже: „Наистина съм OCD за това как правя нещата“.

Но OCD не е личностна черта, нито особен начин за водене на вашия бизнес, а е сериозно психично заболяване, което осакатяващо въздействие върху страдащите живее.

OCD може да се представи на човек на всяка възраст, понякога без видима причина, въпреки че най-често се изважда на бял свят при тийнейджъри.

Само в Америка се изчислява, че има около 3 милиона души, живеещи с психични заболявания с ОКР, въпреки че този брой е невероятно трудно да се определи окончателно, тъй като много хора избират да страдат в мълчание.

Също така се смята, че поне 1 на всеки 200 тийнейджъри е диагностицирал ОКР.

OCD се определя от донякъде цикъл.

  1. Натрапчива мисъл
  2. Безпокойство
  3. Натрапчиво поведение
  4. Временно облекчение

Този ритуал може да се играе безброй пъти на ден, например, някой с ОКР може да се страхува от мръсни ръце, така че непрекъснато преминават през цикъла като начин да се справят.

Първо, те могат да докоснат нещо и да мислят, че ръцете им вече са мръсни; това е натрапчивата мисъл.

Тогава тревожността започва да потъва и се търси начин за намаляване на тревожните чувства.

След това идва принудата, която може да се прояви като измиване на ръцете или дори просто избърсване на ръцете върху определена „безопасна“ кърпа.

Сега, след като са преминали през процеса, те изпитват известно временно облекчение, докато нещо друго отново не задейства цикъла.

Проблемът с OCD е, че поведението не прави нищо за справяне с проблема и вместо това ви насърчава да въведете ритуали, които да ви помогнат да се справите.

Страдащите обикновено са напълно наясно, че техните принуди, и разбират, че те само преживяват безпокойството временно и въпреки това не могат да му помогнат, което може да бъде невероятно разочароващо.

ОКР е почти като да имате глас в главата си, който няма как да не слушате и да не му се подчинявате.

Типични симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство.

OCD може да се представи по много различни начини и симптомите на OCD обикновено се различават значително от човек на човек.

Повечето страдащи от ОКР могат да бъдат категоризирани под 1 или повече от следните:

  • Натрупвания - Тези, които се страхуват, че ще се случи нещо ужасно, ако са преживели нещо или нещо далеч.
  • Съмняващите се/грешниците - Хората, които вярват, ако нямат всичко идеално или на правилното му място, ще бъдат наказани.
  • Шайби - Тези, които се страхуват от замърсяване/мръсотия/отрови. Те обикновено имат принуда за измиване или избягване
  • Пулове - Хората, които изпитват необходимост многократно да проверяват неща, които свързват с опасност, като заключване на врати, изключена фурна, че пусковите превключватели не са включени и т.н.
  • Броячи/аранжори - Това са хората, които са обсебени и намират утеха в симетрията, конкретните числа и подреждането на мисли или предмети.

Всяка подкатегория идва със собствен набор от симптоми, въпреки че много от страдащите от ОКР имат множество симптоми.

  • Страх от нараняване от микроби или химикали.
  • Страх да не навредят на себе си, другите или общо чувство, че са извън контрол.
  • Ненавременни сексуални мисли или нежелани мисли с насилие.
  • Екстремни религиозни/морални възгледи.
  • Страх от загуба или изхвърляне на нещо, което може да им е необходимо в бъдеще.
  • Желайте ненужно количество ред и симетрия и желаете всичко да се подреди перфектно.
  • особено внимание върху практики, които биха могли да се считат за късметлия или нещастници

Освен самостоятелни симптоми, има и често срещано компулсивно поведение, което тези с ОКР са склонни да показват:

  • Прекомерна проверка на неща като брави на вратите
  • Проверявайте близките си, за да сте сигурни, че са в безопасност твърде редовно.
  • Повтаряне на определени мантри или "отметки", като потупване или броене и т.н.
  • Прекарване на непропорционално за измиване и почистване. никога не са доволни от чистотата на дома.
  • Пренареждане на предмети или вещи без видима причина.
  • Прекомерна молитва за религиозен страх. /
  • Натрупване на бъркотия и боклуци, дори да няма полза, като стари вестници.

Какво може да причини OCD.

За съжаление, няма пряка причина за ОКР, подобно на повечето психични заболявания. Някои смятат, че ОКР в по-голямата си част се дължи на генетични/наследствени фактори; други вярват, че това е строго резултат от околната среда и от това как даден индивид е обработил личен опит.

Друга по-внимателна теория е, че тя може да бъде резултат и от двете. Означава, че генетиката на човек може да ги създаде или да ги направи по-податливи на развитие на ОКР, но определени фактори на околната среда са тези, които в крайна сметка отключват и карат болестта да се формира.

Има много изследвания, много теории и безброй мнения по отношение на причината за ОКР, макар че няма солиден отговор, хората наистина са съгласни, че ОКР може да се избегне и намали, ако се управлява правилно.

Лечение на OCD.

OCD може да се управлява с някои лекарства, но рядко е, че само лекарствата действително ще лекуват OCD дългосрочно.

За да се намали значително OCD, силно се препоръчва страдащите да посегнат и да участват в определени терапии:

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT.)

Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху това как вашите мисли, мнения и нагласи в крайна сметка влияят на вашите чувства и поведение. CBT терапията е една от най-доверените и широко използвани форми на лечение на OCD.

Предотвратяване на експозиция и отговор (ERP.)

ERP терапията ви поставя в контролирана ситуация, в която можете да се изправите срещу вашите OCD тригери и да се съсредоточите върху липсата на отговор. С течение на времето ERP може да доведе до значително намаляване на принудите.

Алтернативни терапии

Практики като внимателност, медитация и метод на „потупване“ (вид акупресура) също се оказаха ефективни за лечение на ОКР.

Въпреки че има малко наука в подкрепа на тези твърдения, много от тях, които са се възстановили от ОКР, твърдят, че алтернативните терапии са играли роля в преодоляването на заболяването.

Припокриването между OCD и хранителни разстройства

OCD и повишаване на теглото.

Наличието на OCD или някакво психично заболяване може бързо да доведе до нежелани колебания в телесното тегло. Причината за това е, че има пряко припокриване между психични заболявания и хранителни разстройства, тъй като хранителните разстройства често се коренят в тревожност, депресия, OCD и т.н.

Често ритуалистите по природа, OCD, хранителни разстройства и други психични заболявания вървят ръка за ръка, например:

Ако човек с тревожност се притеснява да не стане твърде кльощав, той може да развие поведение, характерно за ОКР, като например да формира принуда за намаляване на тревожните мисли.

Тези принуди най-вероятно биха се проявили по начин, който включваше ядене повече, избягване на упражнения и гарантиране, че не се губи тегло.

Избягването на здравословни храни и упражнения от своя страна би довело до увеличаване на теглото и множество негативни ефекти върху здравето.

OCD и наддаването на тегло също могат да бъдат резултат от стреса и допълнителната тревожност, които болестта може да причини.

Единственият начин да се намали увеличаването на теглото, свързано с OCD, е да се работи за решаване на самия OCD.

Тревоги и хранене.

В съответствие с OCD, тревожността може също да повлияе отрицателно на вашите хранителни навици. Когато се чувствате тревожни, може да не ви се яде или да направите по-лош избор на храна.

Тревожността около храната обикновено води до загуба на тегло вместо до наддаване, въпреки че и двата резултата са по-малко от желани.

Отслабването в резултат на тревожност е сериозно състояние и може да се превърне в други заболявания като булимия или анорексия.

Страхът от ядене пред хората, притесненията около определени храни и притесненията относно яденето в определени моменти са често срещани при хората с хранителни тревоги.

За да избегнете проблеми, свързани с безпокойство и хранителни навици, винаги е най-добре да се консултирате с професионален консултант, който да ви посъветва за най-доброто лечение.

Начини за намаляване на безпокойството.

  • Медитирайте редовно
  • Опитайте йога
  • Практикувайте внимателност
  • Упражнявайте често
  • Вземете достатъчно висококачествен сън
  • Ограничете консумацията на кофеин и алкохол
  • Опитайте природни средства като CBD масло и чай от лайка.

Стресът и неговите ефекти върху управлението на теглото.

Ефектите от стреса върху загубата на тегло се различават от човек на човек. За някои стресът може да доведе до загуба на апетит и пропуснати хранения; за други това може да доведе до комфортно хранене и по-малко обмислен избор на храна.

Причината, поради която стресът може да повлияе на управлението на теглото, може да се дължи на психическото напрежение, което се поставя върху индивида, и начинът, по който стресът кара човек да бъде по-малко внимателен към цялостното си здраве.

Страдащите от стрес често наблюдават спад в качеството на съня, избора на здравословна храна, нивата на активност и личната хигиена.

Съществува и връзка между хормоните на стреса и загубата на тегло. Кортизол, вид хормон, познат като „хормон на стреса“, който има ефект върху тялото, което го кара да стане устойчив на инсулин.

Инсулинът е хормонът, който регулира кръвната захар, като позволява на глюкозата да се движи през клетъчните стени, така че тялото да може да я използва като енергия.

Ако тялото стане устойчиво на инсулин, нивата на кръвната захар ще се повишат, което прави загубата на тегло далеч по-трудна.

Инсулиновата резистентност също може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза и диабет тип 2.

Бележка, с която да си тръгнете.

Обсесивно-компулсивното разстройство или ОКР е неразбрано психично заболяване, което често се тълкува погрешно и се разбира от много.

OCD е сериозно психично заболяване, което може да окаже осакатяващо въздействие върху живота на страдащия, да намали качеството на живот и да доведе до други психични разстройства.

Освен че е натрапчив и невероятно труден за живеене, OCD може да доведе и до проблеми с управлението на теглото, особено при тези, които изпитват тревоги около храната.

Най-добрият начин за управление и потенциално лечение на ОКР е да участвате в терапии като когнитивно-поведенческа терапия или алтернативни терапии, включително медитация.

Съществува силна връзка между всички психични заболявания и хранителни разстройства, така че за ефективно управление на теглото и избягване на заболявания като анорексия е необходимо проблемът да бъде решен при източника.

Ако имате чувство на ОКР, безпокойство, стрес или вярвате, че сте изложени на риск от развитие на хранително разстройство, винаги се консултирайте с професионалист възможно най-рано. Колкото по-дълго оставяте психично-здравно състояние нелекувано. Обикновено е по-трудно да се преодолее.