Mindful Diet
Внимателната диета: Как да трансформирате връзката си с храната за трайно отслабване и жизнено здраве, написана от д-р Рут Уолвър, Бет Риърдън, MS, RD, LDN и Таня Ханан, е първата книга, която съчетава здравната психология с авангардната хранителни изследвания, за да се осигури съвременен метод за внимателно хранене и нарушаване на йо-йо диетичния цикъл.

Понякога е лесно да ядете твърде много, да ядете прекалено бързо, да се храните за удобство или да изберете нездравословна храна. Но за нарастващия брой хора това поведение е норма, а не изключение. Всяка година милиони американци се заклеват да отслабнат и да станат здрави, но не са в състояние да преодолеят най-голямата пречка за тези промени - вкоренените хранителни навици. Повечето диети не са насочени към корените на нездравословното поведение и те също могат да навредят на собствената стойност, тъй като тези, които се опитват да отслабнат многократно, преминават през успех и рецидив. Сега за първи път двама водещи експерти от Duke Integrative Medicine предлагат нова парадигма за хранене и здраве - програма стъпка по стъпка, която демонтира стари модели, предоставя нови инструменти за здравословен избор и насърчава дълбока вътрешна мотивация.

Основана на научни изследвания, The Mindful Diet изследва как това, което избираме да ядем и пием, влияе на тялото ни на биохимично ниво и как можем да осъзнаем собствените си вътрешни сигнали чрез практиката на внимателност. Вместо подход за хранене „всичко или нищо“, при който диетата се превръща в усилие на волята, „Внимателната диета“ се фокусира върху многото променливи, които движат навиците ни - включително стрес, нещастие и дори несъзнателни вярвания - и предоставя пътна карта за промяна. Заредена с конкретни упражнения за медитация, поведенчески техники, съвети за хранене и таблици за планиране на хранене, тази книга предоставя инструменти за избягване на апетита, спиране на емоционалното преяждане и разберете кога сте сити. Трайната загуба на тегло и здравословният начин на живот започват в съзнанието: сега можете да научите как да препрограмирате тялото си, да правите здравословни избори, да отслабвате и да го запазите за цял живот.

За да закупите копие на „Внимателната диета: Как да трансформирате връзката си с храната за трайно отслабване и жизнено здраве“, моля, свържете се с Duke Provisions Store на 919-684-8846.

По-долу са записаните упражнения, които съответстват на The Mindful Diet. Щракнете върху упражнението, когато сте прочели съответния раздел в книгата и сте готови да практикувате.