Естествена тенденция е да ядете леко през лятото и лесно можете да го направите, без да се чувствате лишени. Също така е естествено човек да си пие чаша студен плодов сок или сладолед вместо гореща супа.

лятна

Интересите преминават от висококалорична храна през зимата към нискокалорична храна. Въпреки че за мнозина летните ваканции означават семейни излети и пикници, които обилно се хранят. Но диетологът Гунасекхаран вярва, че лятото е сезонът, в който е най-лесно да се храните здравословно.
Пия вода
Младежите обикновено консумират повече газирани напитки през лятото. Но експертите казват, че водата е по-интелигентен избор. Водата поддържа тялото хладно и предотвратява дехидратацията. Също така помага да се избегне поставянето на ненужни калории. Пресният сок от лайм и кокосовата вода също са чудесно утоляване на жаждата, особено през лятото.
Имайте много плодове и зеленчуци
Лятото е най-добрият сезон за разнообразие от пресни плодове и зеленчуци; възползвайте се максимално от тях. Включете поне две порции плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Плодовите смутита и млечните шейкове се правят лесно. Просто хвърлете малко плодове и мляко във вашия блендер и ще получите здравословна и пълна закуска. Печените на тиган пресни зеленчуци или иновативните салати също са вкусна възможност, без да са тежки за корема.

Изварата и киселото мляко са страхотни варианти
Включете някаква форма на извара или кисело мляко в храната си. Мътеница е друг страхотен охладител. Освен вкусен вкус, той има и няколко ползи за здравето. Добавете тире мента, за да подобрите вкуса. Ментата има своите предимства. Напитката с мътеница или хаас точно преди да излезете на слънце, помага да се предотврати дехидратацията.

Влезте в протеина си
Много хора са склонни да намалят приема на протеини през топлите месеци на годината. Вашето тяло просто не жадува за всички тези меса в горещо време. Не бива обаче да пропускате изцяло протеините. Това е важна част от вашата диета. Освен това поддържа косата ви здрава, което може да бъде трудно през летните месеци.

Салатите са за умни
Яденето на много пресни салати през летните месеци е чудесна идея, защото салатите са лесни за приготвяне и са здравословни за вашето тяло. Въпреки това, когато имате много салати, трябва да сте сигурни, че хранителните ви нужди са взети под внимание. Важно е да обърнете внимание на вида дресинг и количеството дресинг, което използвате в салатите си. Пресният дресинг от лимони и зехтин ще бъде много по-здравословен от кремообразния дресинг с майонеза.

Уверете се, че храната ви е прясна
Всички ползи за здравето, които получавате от яденето на лека лятна храна, могат да бъдат загубени, ако се разболеете, защото сте яли храна, която не е прясна. През лятото храната се разваля по-бързо. Така че, не забравяйте да обърнете допълнително внимание на свежестта на месото и морските дарове.
Не пропускайте храненията
Много хора драстично отслабват, като намаляват храната, но това е много нездравословно и може да има неблагоприятни последици. Пропускането на хранене също забавя метаболизма, което означава, че тялото изгаря по-малко калории.