След като спрем да растеме и навлезем в зряла възраст, храненето става по-скоро за поддържане на баланс и здраве. Запознаването с телата ни, разбирането кои храни ни карат да се чувстваме добре и кои храни не е от ключово значение. Може да имаме непоносимост, условия или специфични хранителни нужди, които също трябва да бъдат адресирани.

С напредване на възрастта нашите предпочитания и нужди могат леко да се променят. На тази страница ще разгледаме как изглежда храненето за възрастни и възрастни хора и как професионалната подкрепа може да помогне.

Хранене за възрастни

В зряла възраст е важно да разберем как нашата диета ни подкрепя и ефектите, които има върху нашето здраве и благосъстояние. Препоръчва се разнообразно и балансирано хранене. Според NHS това включва най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден, ястия на базата на скорбялни храни, включително млечни продукти и протеини, и накрая да останат хидратирани с много вода.

Тук си струва да отбележим, че всички ние сме много различни и това, което кара един човек да се чувства страхотно и енергизиран, може да ви накара да се чувствате уморени и зле. Използвайте насоките на NHS само като насоки и слушайте тялото си.

Някои възрастни може също да се справят със състояния, които изискват от тях да коригират диетата си, като например:

Ако забележите някакви необичайни физически симптоми, които смятате, че биха могли да бъдат свързани с горното, винаги е най-добре да посетите Вашия лекар, за да разкриете проблема. Избягвайте да използвате „лекар Google“ и не забравяйте, че рядко има универсални съвети по отношение на здравето.

Как диетологът може да помогне на възрастните

Ако сте диагностицирани със състояние, което изисква или препоръчва промяна в диетата, може да е полезно да получите подкрепата на специалист по хранене. Те ще могат да говорят с вас за вашето състояние, начина ви на живот и видовете храни, които обичате да ядете. Това ще им помогне да съставят съобразен и подходящ за вас хранителен план.

Промяната в диетата може да е трудна за някои, но да имате подкрепа и съвет от професионалист е чудесно да останете на път. Намерете специалист по хранене близо до вас с помощта на нашия инструмент за търсене.

Ако не сте били диагностицирани със заболяване, но просто не се чувствате най-добре или знаете, че диетата ви не е най-добрата, може да бъде, диетолог може да помогне и тук. Отново ще те опознаят, ще разберат как изглежда начинът ти на живот и как тялото ти реагира на различни храни.

Заедно ще създадете диетичен план, който отговаря както на вашите хранителни нужди, така и на вашия начин на живот. Вместо бързо решение, идеята за работа с диетолог е да направите трайна промяна, която не само ще подобри вашето физическо здраве, но и вашето мислене около храната.

Хранене на възрастни възрастни

възрастни

Според Британската фондация за хранене, през последните 200 години продължителността на живота във Великобритания се е удвоила, което означава, че около 16% от населението вече е на възраст над 65 години. Макар че това е страхотна новина, че здравният и технологичен напредък ни помага да живеем по-дълго, остават въпроси за това колко сме здрави на тази възраст.

Храненето, разбира се, играе голяма роля в това. Докато при възрастните възрастни хранителните насоки са същите като при възрастните, енергийните нужди обикновено падат, когато остареем. Това е така, защото нивата на метаболизма ни намаляват заедно с нашата физическа активност.

Съществуват и конкретни препоръки за витамин D при възрастни хора. Препоръчително е хората на възраст над 65 години да приемат добавки с витамин D - не забравяйте да се консултирате с лекар или специалист по хранене за повече съвети по този въпрос. Като цяло, храненето на добре закръглена диета и спазването на нежните упражнения може да помогне да се предпазите от няколко състояния, свързани с възрастта.

Нашите вкусове и предпочитания могат да се променят с напредването на възрастта. Това може да повлияе на апетита ни и колко се радваме на храната. Ако това се случи, може да е полезно да получите подкрепа от някого, за да направите храненията отново по-вълнуващи, като използвате различни билки и подправки, за да подобрите вкуса.

Други съображения с напредването на възрастта включват здравето на сърцето, здравето на ставите и костите и здравето на зъбите ни. Корекциите на вашата диета могат да бъдат полезни за всичко това, включително намаляване на приема на сол, гарантиране, че ядете мазна риба и избягване на кисели храни и напитки, които могат да увредят зъбите ви.

Как диетологът може да помогне на възрастни хора

Наличието на подкрепа от специалист по хранене може да бъде много полезно, ако се борите да се насладите на храна и да ядете разнообразна и балансирана диета. Диетолог може да работи с вас, за да намери ястия, на които се наслаждавате, и храни, които да ви помогнат да постигнете хранителните си нужди.

Те ще вземат под внимание вашата възраст и всички здравословни проблеми, които може да имате (или някакви здравословни проблеми, които се опитвате да избегнете!) И ще създадат съответно диетичен план. Някои диетолози може дори да ви научат на различни начини на готвене, за да ви помогнат да се забавлявате малко повече в кухнята.

Ако имате конкретно състояние, вашият диетолог може да ви помогне да разберете дали и как някакви промени в диетата могат да помогнат. Те могат да ви преведат през процеса на коригиране на вашата диета по начин, по който се чувствате комфортно и доволни, като поддържате тялото си и всички промени, през които може да преминете.

Храната е едно от най-големите удоволствия в живота и отличен начин да поддържате енергийните си нива. Работата с професионалист на всяка възраст може да ви помогне да се влюбите в грижата за себе си, докато откривате как да използвате храната, за да поддържате тялото и ума си здрави и щастливи.