Двуседмичен план за противовъзпалително хранене - Рецепти за закуска, обяд и вечеря

Търсите страхотен план за хранене или списък с храни, за да отидете на противовъзпалителната диета? Не търсете повече. Събрах няколко вкусни и прости рецепти от най-добрите блогъри за храна наоколо, така че вашата двуседмична диета никога не става скучна.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

Кой е най-бързият начин за намаляване на възпалението в тялото?

Не знам за вас, но след края на лятото имам чувството, че имам нужда от детокс. Коктейли край басейна, барбекюта с приятели, къмпинг и преработена храна - има бутон за нулиране, който трябва да бъде натиснат върху храносмилателната ми система.

Винаги мога да кажа, че тялото ми трябва да бъде ... издуто - предполагам може да се каже - когато ръцете и ръцете ми започнат да болят и да се подуват, да не говорим, че се чувствам уморен, летаргичен и сякаш не мога да преживея деня без да пия цяла тенджера кафе.

Това е начинът на тялото ми да ми каже, че трябва да се храня по-добре и да съзнавам какво влагам в тялото си, най-вече защото здравето на червата ми е изключено.

Като се има предвид това, аз не съм на диета. Но АЗ СЪМ застъпник на здравословното хранене и понякога умовете ни се нуждаят от напомняне, така че телата ни ни казват. Няма нищо лошо в това да си осигурите по-строг прием на храна, за да може тялото ви да се възстанови и да започнете да се чувствате по-добре.

Ако мислите за противовъзпалителна диета по този начин - давайки на тялото си това, от което се нуждае - тогава умът ви може да го приеме, вместо да се бунтува срещу някаква диетична прищявка.

Измислих няколко вкусни и лесни рецепти за закуска, обяд, вечеря и леки закуски от най-добрите блогъри за храна наоколо, за да направите план за хранене.

Просто запазете тази публикация като любима или я закачете на дъската си за здравословна храна и можете да имате тези здравословни рецепти на върха на пръстите си.

Ако искате да купите хранителни стоки, за да планирате цялата си седмица, проверете всички рецепти за тази седмица и се уверете, че имате всички съставки.

Тези рецепти са несложни и ще оставят корема и вкусовите ви рецепти щастливи. Няма причина да гладувате срещу противовъзпалителната диета. Храната, която ще ядете, не е необходимо да се брои калории или да се следи, тъй като те са пълни с витамини, което води до издуване.

Ще се задълбочи каква е диетата, какви храни трябва и не трябва да ядете, както и план за хранене от 4 седмици.

Ето рецептите, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре за нула време.

План за противовъзпалително хранене - две седмици, които си заслужават здравословни и лесни рецепти

14-дневен план за противовъзпалително хранене

Закуска

Първа седмица

• Купа за закуска с яйца и зеленчуци | Чисто леле
• Сладки блинчета на фурна | Вила Мариня Кухня
• Електрическо гориво Зелено смути | Cotter Crunch
• Лесно овесено овесено златно мляко | Fit Fit Mitten Kitchen
• Бърза морковена оризова закуска Nasi Goreng | Cotter Crunch
• Противовъзпалителни овесени ядки | Допълнителна храна
• Противовъзпалително смути от боровинки | Лимони и жар

Седмица втора

• Амарантова каша с печени круши | Естествено Ела
• Сладка картофена протеинова купа за закуска | Fit Fit Mitten Kitchen
• Нощувки Овес с боровинки и бадеми | Чисто леле
• Турция ябълка закуска хеш | Хранени и изпълнени
• Лак за смути с тропическа куркума l | Дзен и Спайс
• Нощен овес от боровинки и елда | Rise and Shine Cook
• Противовъзпалително смути от боровинки | Бъди цял, бъди ти

Обяд

Първа седмица

• Салат от салата от нахут от авокадо | Амбиции
• Купа Буда с кейл, портокал и див ориз | Чисто леле
• Средиземноморска салата от риба тон | Lexis Clean Kitchen
• Средиземноморска обвивка с пилета | Хранителни ястия
• Тако обвивки от сьомга и масло на скара с сос от авокадо | Trina’s Paleo Newbie
• Турска чаша за обяд с тако | Сладък грах и шафран
• Светеща супа от леща | О, тя свети

Седмица втора

• Златни сушени домати с червена леща | Полупечена реколта
• Оризова купа с куркума с корени зеленчуци и нахут от Garam Masala | Хранене добре
• Подправка с тайландска юфка с тиквички и салата от киноа | Просто киноа
• Обвивки от маруля с нахут | Beauty Bites
• Салата от пилешка киноа | Годни жени ядат
• Противовъзпалителна салата със синя сьомга | Яжте Spin Run Repeat
• Бомбе Буда купа | Яжте Spin Run Repeat

Вечеря

Първа седмица

• Кокосово къри пиле от куркума (цяло 30, противовъзпалително | 40 престилки
• Панички със скариди с мед и джинджифил | Рали Чист
• Нахут и зеленчукови кокосови къри | Чисто леле
• Бяла Турция Чили с авокадо | Чисто леле
• Лесно Рататуй с едно пано | Чисто уау
• Печена сьомга със спанак | Хранителен живот
• Бърза паста Orecchiette с песто от кале | Страхотното зелено

Седмица втора

• Бавна готварска печка или мигновено гърне Сладка картофена яхния | Изцяло вкусно
• Салата с пилешко пиле с подправен нахут и Raita | Епично
• Купа Буда от черен боб с кремообразен дресинг от кашу | Taste.com
• СЛАДКИ КАРТОФИ В СРЕДИЗЕМЕНИЯ, ПЕЧЕНИ | Минималистичен Бейкър
• Артишок Рикота плоски питки | Полупечена реколта
• Лист Pan Скариди Фахитас | Молив номер 2
• Панички с риба тако с чипотъл айоли и ориз от карфиол от кокосово лайм | 40 престилки

Идеи за закуски

• Палео кале чипс с червен пипер | PaleoHacks
• Кайсиеви куркума лимон енергийни барове | Веган нахут
• Мексикански краставици с чили и лайм | Дайте Рецепта
• Хумус от люта чушка | Първично небце
• Сурови пържени картофи от тиквички | Необработено

Последвай ни!

Хилари Грюнер е съпруга, майка, писателка и музикант. Ако тя не е на бюрото си и не пише съдържание за семейния живот, тя приключва света със съпруга си и две деца, или прави музика.

Подобни публикации

Най-популярният декор за маса тази есен

Хората, които ежедневно използват ябълков оцет, имат тези ползи за здравето

Ликуване за ПМС - Жените, които едва ли ПМС имат тези ежедневни навици

Коментарите са затворени.

скорошни публикации

• Здравите тийнейджъри имат родители, които правят тези неща
• Защо точно сега не получавате трафик от Pinterest
• Братя и сестри, които се разбират, имат родители, които казват тези неща.
• Следродилна депресия: История на съпруга
• Как да живеем с депресия след раждането