Деби и Брендън Бърн свалиха над 60 кг заедно, като събираха храна за вкъщи в полза на здравословна диета.

Деби Брендън

Превъртете няколко години назад и диетата на семейство Бърн се състои от китайски заведения за хранене, кебап и пици. 45-годишната Деби Бърн, която живее в Есекс със съпруга си Брендън (41) и четирите им деца, знаеше, че това не е идеално.

"Когато и двамата работите на пълен работен ден, е трудно да намерите време за готвене. Брендън и аз се борихме с килограмите си от години. Виждах, че и три от децата напълняват."

В началото на 2006 г. Деби и Брендън, които са и двамата полицаи, тежаха по 104 кг. По време на посещение при лекаря си, на Брендън му било казано, че има високо кръвно налягане .

Междувременно самочувствието на Деби беше на ниски нива заради теглото й и тя приемаше лекарства за депресия.

„Когато чухме за кръвното налягане на Брендън, знаехме, че наистина трябва да действаме“, казва тя. "Най-голямото ни дете, Рианън, е на 21. Тя беше с тегло 79 кг (12-те 5 фунта) и около 9,5 кг (1-ти 7 килограма) с наднормено тегло."

Техният син Лиъм и най-малкото дете Киаран, на 13 години, също биха могли да се възползват от загубата на няколко килограма, казва Деби. "Не исках децата да пораснат и да се изправят пред същите здравословни проблеми като нас."

Когато приятел препоръча местни уроци по отслабване, Деби резервира слот за себе си и Брендън веднага. „В началото беше доста обезсърчително“, казва Деби. "Но скоро и двамата намерихме класовете огромна подкрепа."

На седмични срещи консултант предоставяше съвети относно диетата и упражненията, докато членовете на групата бяха насърчавани да споделят своя опит.

По-здравословно готвене

„Вкъщи започнах да готвя с по-малко мазнини“, казва Деби. "Преминах от бял хляб на пълнозърнест и започнахме да ядем много повече плодове."

Хранителна система, създадена от клуба, се състои от диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, риба и постно месо. На диетите се разрешават и „грехове“ или малки индулгенции, за които планирате предварително.

До август Деби е загубила 19 кг (3-та), а Брендън е загубила 25 кг (4-та). „Има гъвкавост в диетата и това беше важно за децата“, казва Деби. "Но те виждаха доброто, което ни правеше."

Скоро Рианън, Лиъм и Киаран също бяха започнали да отслабват. Заедно със загубата на тегло дойде и енергиен тласък. Семейството започна да тича заедно и Деби се присъедини към фитнес зала.

До май 2007 г. Деби е достигнала целевото си тегло от 64,4 кг (10st 2lbs) и е спаднала от размер на рокля 20 на 10. Brendan е спаднал до целта си от 80,7kg (12st 10lbs). Дъщерята Рианън беше загубила 9,5 кг (1-ва 7 фунта), за да постигне тегло от 70 кг (11-во), докато останалите деца също отслабнаха.

„Толкова е добре да знаем, че теглото на децата е под контрол“, казва Деби. "Загубата на тегло направи чудеса за самочувствието ми и вече не разчитам на антидепресанти. Кръвното налягане на Брендан също спадна до нормално ниво.

"Животът е много по-добър при здравословно тегло. Чувстваш се чудесно и хората те виждат по различен начин. Иска ми се само да бях направил това преди години."

Повече информация

Започнете пътуването си за отслабване с 12-седмичния план за отслабване.

Научете повече за здравословното хранене в Осем съвета за здравословно хранене.

Има много повече информация и съвети в Отслабване.