Вегетарианско меню, за да отслабнете 6 кг на седмица, без да ядете месо.

Вегетарианското меню включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, обезмаслени млечни продукти и дискретна консумация на риба. Ключът на тази диета се състои в премахването на животинските мазнини за пречистване на организма и за по-здравословно хранене. Препоръчва се диетата да се допълни с мултивитамини.

отслабване

Загуба на тегло: между 4 и 6 кг на седмица.
Продължителност на диетата: 2 седмици.

Вегетарианското меню за кого:
• Всеки здрав човек, който иска да отслабне.
• Вегетарианци (диета без месо)

Списък на вегетарианските храни: Всичко, което можете да ядете в менюто за вегетарианци

Разрешена храна:

Забранена храна:

Меню за вегетарианска диета за сваляне на 6 кг на седмица

Понеделник (плодов ден)

Вторник (зеленчуков ден)

Закуска:
1 обезмаслено кисело мляко със зърнени храни (пшеница или ориз).
1 филия пълнозърнест хляб с прясно сирене и сладко или мед.

Обяд и вечеря:
Асортимент от зеленчуци (сурови или на пара). За десерт 1 сезонен плод.

Лека закуска:
1 чаша доматен сок с 2 пълнозърнести бисквитки с прясно сирене.

Сряда (ден на плодовете и зеленчуците)

Обяд:
Всички плодове, които искате (сурови или варени).

Лека закуска:
Половина домат със сирене рикота и 1 чаша кафе (можете да добавите малко обезмаслено мляко).

Вечеря:
Асортимент от зеленчуци (сурови или на пара).

Четвъртък (Ден за укрепване)

Закуска:
1 чаша чай с 1 оризова бисквитка, със сирене рикота и мед.

Обяд и вечеря:
Разпределете между обяда и вечерята следните ястия: 6 домата, 2 големи банана, 2 ястия супа с пълнозърнести овесени ядки, 1 чиния зеленчуци на пара и 1 чаша варен ориз с настърган кашкавал.

Лека закуска:
1 обезмаслено кисело мляко с парченца органични плодове и ядки.

Петък (ден на салатата)

Закуска:
1 чаша кафе и 1 препечен хляб прясно сирене.

Обяд и вечеря:
Салата с всички ястия, които искате да добавите от оторизираната група храни.
Например: моркови, варено яйце, пипер, маруля, домат, краставица и др.

Лека закуска:
1 сок от сезонни плодове, 1 бисквитка и 1 парче сирене моцарела.

Събота (рибен ден)

Закуска:
1 обезмаслено кисело мляко с корнфлейкс.
1 сезонен плод.

Обяд:
1 рибно филе на скара с моркови.
1 салата с маруля и домат.
1 сезонен плод.

Лека закуска:
1 чаша обезмаслено мляко с 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря:
1 рибно филе на скара, с картофено пюре и 1 домат.

Неделя (ден на пастата)

Закуска:
1 чаша обезмаслено мляко с 2 лъжици корнфлейкс.

Обяд:
1 ястие пълнозърнести макарони с натурален доматен сос, босилек и чесън, придружени с броколи.
1 печена ябълка.

Лека закуска:
1 плодов сок с 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря:
1 чиния зеленчуци варени, придружени със соя.

Указания за вегетарианско меню

• Не е нужно да потискате закуската с надеждата да отслабнете по-бързо. Ще получите обратното.
• Облечете салатите с масло или лимонов сок и оцет.
• Сервирайте ястия в малки ястия (по този начин порциите ще изглеждат по-големи).

Ползи от вегетарианското меню

Вегетарианското меню е много препоръчително за лица със сърдечно-съдови заболявания. Почиства тялото. Мазнините, които съдържат зеленчуци, са здравословни за организма. Загубата на тегло няма да бъде възстановена.

Рискове от вегетарианското меню

Ако следвате вегетарианско меню от този тип, при което животинските продукти са изключени, има риск от липса на протеини, желязо и витамин В12. Поради тази причина е важно да се консултирате с диетолог и да приемате хранителни добавки и мултивитамини.
Вегетарианското меню е скъпо поради приема на хранителни добавки и скъпи органични храни (плодове, соя).

Преди да започнете диета, моля, консултирайте се с вашия диетолог, тя ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.

Отслабване с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. Диети на знаменитости на Холивуд