Кълновете са склад на основни витамини, минерали и различни органични съединения, които са изключително полезни за вашето здраве. Ето пет страхотни начина как суперхрана може да помогне за отслабване.

Ню Делхи: Проливането на тези нежелани килограми не е най-лесната задача за много хора. Отслабването може да бъде предизвикателство, особено ако не приемете правилните стратегии, които могат да помогнат за поддържането на здравословен начин на живот. Например, малко вероятно е да постигнете целите си за отслабване, ако не правите по-здравословен избор на храна, въпреки че може да спортувате редовно. Дори проучванията показват, че самото упражнение може да не ви помогне да постигнете фитнес целите си. Балансираната диета, съчетана с упражнения, ще стопи корема ви и ще намали драстично талията ви. Говорейки за здравословна храна, много диетолози предлагат да се ядат кълнове, особено когато става въпрос за естествено отслабване.

консумацията

Известни със своята хранителна стойност, кълновете винаги са били популярен избор за милиони хора, съобразени с диетите по целия свят. Кълновете са покълнали семена от зърнени или бобови култури и могат да се консумират както варени, така и сурови. Те са склад на основни витамини, минерали и различни органични съединения, които са изключително полезни за вашето тяло и ум. Погледнете как тази суперхрана може да помогне за отслабване. Прочетете - Канела и мед за отслабване: Консумирайте тази чудна напитка, за да загубите мазнини по корема за 1 седмица

Високо фибри съдържание

Една от най-здравословните храни там, кълновете са с високо съдържание на фибри, което е добре както за хората със затлъстяване, така и за диабетиците. Твърди се, че 1 чаша кълнове съдържа около 7,6 грама фибри. Фибрите в кълновете помагат за поддържане на храносмилателното здраве. Следователно, яденето на кълнове е много полезно за тези, които страдат от запек и други храносмилателни проблеми. Също така вижте видеото, публикувано по-долу!

Учтивост на видеото: SANGEET STAY FIT LOOK YOUNG/YouTube

Богат на протеини

Всички знаем, че адекватният прием на протеин е важен за здравето на мускулите, както и за поддържането на цялостното здраве, включително вашето тегло. Всъщност много изследвания показват, че храненето с високо протеинова диета може да доведе до по-бързо отслабване. Кълновете съдържат огромни количества протеин. 1 чаша кълнове съдържа около 14 грама протеин. Прочетете - 7-дневен вегетариански хранителен план, който може да увеличи загубата ви на тегло и да ви даде плосък корем за по-малко от седмица

Нискокалорични

Една от ключовите причини, поради които кълновете са чудесен хранителен избор за хората, които се опитват да отслабнат, е, че те са много нискокалорични, въпреки че са богати на хранителни вещества. Печелите само 100 калории, като консумирате една купичка кълнове.

Ниско съдържание на мазнини

Кълновете съдържат много по-малко мазнини, особено когато се консумират сурови. Твърди се, че 100 грама кълнове съдържат само около 0,38 г мазнини. Ако ядете варени кълнове, ще консумирате около 4 грама мазнини, които идват от маслото, използвано за приготвяне на ястия с храната.

Богат на витамини и минерали

Кълновете са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат да защитите вашата ДНК от увреждане и да забавят ефектите от стареенето. Освен че ви помага да отслабнете, храната може да предложи редица ползи за здравето, от понижаване на нивата на холестерола до прочистване на тялото ви отвътре навън. Като богат източник на хлорофил и други хранителни вещества, кълновете могат ефективно да помогнат за детоксикация на тялото, което от своя страна помага за отслабване.

Много е лесно да направите кълнове у дома. Целият процес на приготвяне на кълнове ще отнеме само около 2-3 минути.

  • Просто вземете малко зърнени храни или бобови растения и ги измийте правилно.
  • Дръжте ги в купа и ги покрийте със студена вода, оставяйки ги за една нощ.
  • На сутринта източете водата.
  • Покрийте устата на купата с парче плат и я закрепете с ластик.
  • Вечер отново изплакнете и отцедете бобовите растения.

Трябва да продължите процеса за още един ден, преди кълновете ви да са готови за консумация. Сега ще забележите бели цветни опашки в края на кълновете си, което означава, че са покълнали.

За да получите оптимални резултати за отслабване, опитайте да имате купа с кълнове като вечерна закуска или да я включите в ежедневната си диета.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now