Публикувано: 31 декември 2017 г. Последна актуализация: 26 декември 2019 г.

Вкусни рецепти за коремче за подстригване.

план

Не знам за вас, но за мен няма нищо по-лошо от това да погледна надолу към корема си и да видя издутина. Отне ми много време, за да се отърва от издутината на корема, но изобщо не трябва да ви отнема много време! Разклатете този план за хранене на корема, за да подрежете корема за нула време.

След като спазих този план за хранене, спрях да се страхувам да погледна надолу към корема си. Защо? Защото, тъй като тези хранителни ястия в чинията ми започнаха да изчезват, изчезна и коремът ми! Абс наистина се правят в кухнята!

Тези рецепти съдържат богати на хранителни вещества храни, които поддържат по-плосък корем. Ще намерите много фибри под формата на цели плодове и зеленчуци, както и постни протеини за задоволяване на апетита.

В рамките на този 7-дневен план за хранене има рецепти за закуска, обяд и вечеря, но не се страхувайте да се възползвате от остатъците. Знам, че обичам да подгрявам пилето и зеленчуците Skillet (намерете го в менюто на ден 4). Това прави лесен, здравословен и вкусен обяд на следващия ден.

Не забравяйте да помогнете на тялото си да се измие естествено, като пиете много вода през целия ден. Също така препоръчваме да пиете по една пълна чаша вода преди всяко хранене - това ще помогне да се ограничи желанието за случайно преяждане.

Ден 1: Изгубете плана си за хранене на корема

Със сигурност ще започнете да забелязвате разлика в това как се чувствате точно след този първи ден!

Ден 2: Изгубете плана си за хранене на корема

Ден 3: Загубете плана си за хранене на корема

Денят ви със сигурност ще бъде озарен, след като сте закусили днешните закуски от сладки картофени палачинки. Никога повече няма да се върнете към нормалните палачинки!

Ден 4: Изгубете плана си за хранене на корема

Закуска: 1 или 2 бъркани яйца с Кльощава наденица за закуска
Обяд: Салата от авокадо и грозде с орехи
Вечеря: Skillet Пиле и зеленчуци

Знам, че чувствате повишаване на енергията и настроението, след като ядете тези здравословни ястия.

Ден 5: Изгубете плана си за хранене на корема

Ден 5 е пълен с ярки цветове - гарантиращи ви ярък ден!

Ден 6: Загубете плана си за хранене на корема

Ден 7: Загубете плана си за хранене на корема

Какъв по-добър начин да завършите седмицата, отколкото със сьомга, салата, която всъщност има добър вкус, лесна вечеря с пиле и броколи и по-щастлив?

Направете промени, които вие - и всички останали - можете да видите! Вижте нашите Програма за цялостно преобразуване на тялото. Това ви дава 12 седмици тренировки, които извайват, тонизират и стягат.

Вижте нашите Facebook страница и ни следвайте Pinterest да откриете вкусно рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!

4-седмичен план за кето хранене плюс списък с хранителни стоки - БЕЗПЛАТНО

Рестартирайте системата си и отслабнете по-бързо.

15 коментара

Храната звучи добре xx

Чудех се дали тази диета би работила, ако заместих говеждото и свинското с пилешко или пуешко. Не ям говеждо или свинско

Бет, ДА, определено.

Бихте ли могли да добавите списък за пазаруване на хранителни стоки за тези планове за хранене? Това би улеснило планирането по седмици.

Рами, бихме се радвали и той е в нашия дълъг списък с „задължителни“. 🙂

Има ли значение редът на храненията, за да стане това толкова успешно? Или какво, ако наистина обичах салата от ден 1 и исках това всеки ден за обяд; това би променило успеха на това? Благодаря!

Смесването и съвпадението е добре. 🙂

добър ден, мога ли да използвам това меню (загуби корема си) за съпруга си и колко повече мога да му дам да яде, имаме ли на глас плодове между храненията

Хайла, да, той яде и това меню. Коригирайте размерите на сервиране, ако е необходимо, може да се наложи да го удвоите. Насладете се на плодовете има вашите закуски! 🙂

С смутито можете да използвате замразен спанак и замразен джинджифил вместо пресен х

Хелън, можеш обаче, прясното винаги е най-добре, когато е налично. 🙂

Бихте ли могли да направите вашите рецепти отпечатани само на една страница? Понякога не се притеснявам да ги отпечатам заради загубеното пространство и хартия.

В момента работим за превръщането на всички наши съществуващи планове за хранене в изтеглящи се и по-удобни за печат. Също така добавяме списъци за пазаруване за всеки план за хранене! За съжаление, все още не сме стигнали до този план за хранене, но междувременно може да се интересувате от нашия 14-дневен план за хранене с плоски кореми и списък за пазаруване! Не забравяйте да продължите да проверявате обратно 🙂

Здрасти! Рецептите изглеждат страхотно! Чудя се дали е възможно да закусваме здравословно следобед, тъй като обикновено гладувам ... Например ябълка с 1 лъжица органично фъстъчено масло без захар ... Или малко ягоди и бадеми ...?

Страхотен въпрос! Можете абсолютно да закусите здравословно следобед, особено ако чувствате глад! Ябълката с фъстъчено масло е чудесна закуска, както и ягодите и бадемите. Някои други високо протеинови идеи, които трябва да имате предвид, са твърдо сварени яйца, гръцко кисело мляко и извара. 🙂