проблем

е, вашият ИТМ (индекс на телесна маса) е около 16, тогава сте категоризирани като поднормено тегло, всеки с ИТМ по-малък от 18,5 се счита за поднормено тегло .

за да имате тегло, съответстващо на вашата височина в нормалния диапазон, теглото ви трябва да варира между 36 -48 килограма под 36 килограма, считано за поднормено тегло и над 48, считано за наднормено тегло

Тъй като сте 31 килограма, тогава трябва да качите около 5 килограма минимум, за да се запишете в нормално тегло, съответстващо на вашия ръст, което не е толкова трудно, ако не се наблюдават медицински проблеми и всичките ви кръвни изследвания са нормални, (спомням си, че споменахте това в предишния въпрос)

ако имате висококалорична диета, тъй като 5 дни изобщо не е достатъчно, за да дадете резултати, трябва да имате търпение и да продължите в плана си, за да постигнете добри резултати. комплекс за повишаване на апетита .

след висок калориен прием обаче ще качите само около 0,5 - 1 килограма на седмица и това е идеалното увеличение на теглото, няма да имате резултатите от ден или друг .
от медицинска гледна точка е по-добре да напълнявате постепенно за няколко месеца .
за да не изпадате в паника, поставете план всеки месец да се увеличава с около 2 килограма, след което след 3 месеца ще започнете да бъдете в нормални граници, докато продължите да сте доволни .

Усложненията от гладуването включват, наред с други неща, ниско кръвно налягане и лоша циркулация; остеопороза, водеща до възможни фрактури, деформации и болка; анемия; свиване на стомаха, което води до неудобно разтягане и чувство за ситост, когато се яде повече от малко количество; повишени нива на холестерол в кръвта поради липса на естроген; увреждане на нервите и мускулите; ниски нива на глюкоза, което може да доведе до кома; бъбречна недостатъчност; и смърт от сърдечна недостатъчност.

Възстановяването от анорексия не е лесна задача и трябва да сте постоянни и да имате силна воля, тъй като ще срещнете някои трудности, но наистина си заслужава. Задържането на течности, например, може да е проблем, с подуване около глезените (през деня) и около очите (през нощта), както и усещането за подуване на корема и ще си помислите, че напълнявате. Това може да се контролира чрез осигуряване на много постепенно подхранване. Стомахът също може да нарасне по размер непропорционално на другите части на тялото, но това се очаква, тъй като храносмилателният процес може да отнеме 4-5 часа при глад, докато при здрав човек се нуждае само от 1,5), добавете към това загубата на коремни мускули по време на глад. Подуване на корема, дискомфорт в корема и стомашни спазми са вероятни, тъй като храносмилателната система се адаптира към по-големи количества храна и участващите мускули се разтягат и укрепват. Не забравяйте, че това е само временно. Нещата ще се подобрят.

През първите дни или седмици на хранене има вероятност да настъпи бързо наддаване на тегло (1-1,5 кг), тъй като течността в тъканите се попълва. Това бързо наддаване на тегло е краткотрайно, след което се добавят приблизително 0,5 килограма на седмица за допълнителни 500 калории на ден над нивата на поддръжка. По време на първите дни се въздържайте да претегляте твърде често (достатъчно е веднъж седмично), защото колебанията в теглото могат да доведат до ненужно безпокойство и дистрес. Като цяло вариациите в теглото през даден ден и от ден на ден са до известна степен, така че е важно да не се приписва значение на едно четене, а да се оценят поне три показания, направени в продължение на три седмици, за да се оцени дали наддаването на тегло (или загуба) е тенденция или просто колебание.

В рамките на три седмици след добре спазен план за хранене, мазнините ще започнат да се отлагат на тънък слой по цялото тяло, като осигуряват изолация и защитни подложки и помагат за възстановяването на хормоналния баланс. Постепенно след това се запълват хлътналите бузи и вдлъбнатините между костите; по-късно седалището, бедрата, бедрата и гърдите ще започнат да се натрупват.

Друг въпрос, който трябва да се предвиди, е възможността за надвишаване на наддаването на тегло, но това е необходимо, тъй като метаболизмът ви няма да се нормализира, докато не достигнете естественото си телесно тегло. Това означава, че когато сте във фазата на превишаване, скоростта на метаболизма ви отново ще се повиши до нормалните нива, така че ще можете да продължите да ядете същото количество, използвано за увеличаване на теглото ви, и да не продължавате да наддавате завинаги. Вашето телесно тегло ще се стабилизира, без да е необходимо ограничаване на калориите. В противен случай метаболизмът ви ще остане нисък, което ви задължава да продължите да ограничавате, за да поддържате стабилно тегло. Така че ще бъде или завинаги да поддържате своя ИТМ на определено ниво, или ще го оставите да се повиши до малко по-високо ниво за кратко, след което да се върнете надолу до нормално здравословно ниво.

Не пестете никакви помощни ресурси: подкрепата на семейството и приятелите, психолог, който да ви помогне да промените поведението си от самовредно към самонаграждащо, ще консолидира вашата борба и ще гарантира по-добри резултати.