Най-накрая го направих. Имам корем и ми отне само 140 дни. Чувствам се чудесно, затова си помислих, че ще споделя как го направих.

също така

Висока съм 187 см и сега съм 87 кг. Никога не бях кльощаво дете. Готвенето на майка ми беше прекалено добро и всяка сутрин по време на гимназията изпивах чай за бисквитки (или нещо толкова страхотно).

В резултат бях пухкаво дете, около 100 кг в 6-та форма (12-та година), което повлия на моята физическа форма и никога не ми позволяваше да се справя отлично в спорта. Когато стигнах до 7-ми клас (13-та година), разбрах, че ми е достатъчно и започнах да бягам. Първата ми година в университета започнах да ходя на фитнес и когато започнах да лапам за първи път, комбинация от самонаранявана бедност и нова любов към колоезденето позволи на теглото ми да спадне до 90 кг.

Тогава срещнах едно момиче, получих известен доход и започнах да поставям отново тежестта. Мързелувах и ядох храна в мола за обяд. Кариерата ми ме отведе на работа, където вече не можех да работя с колело. На 18 септември 2012 г. тежах 104 кг и реших, че е достатъчно.

Винаги съм бил малко нахакан с електронни таблици. Видях колко тегло загубиха родителите ми, като ежедневно измерваха теглото си и променяха няколко храни в диетата си. Затова реших да се запазя наистина и да запиша теглото си преди закуска и преди сън.

Също така реших да претегля и запиша цялата храна, която ядох, и вида на храната. Също така изчислих количеството калории, които приемах. Правих това две седмици, без да се опитвам да отслабна, само за да видя каква е диетата ми. Също така разбрах колко ми струва храната, защото исках да видя реалната цена на здравословното хранене.

През първите две седмици научих няколко неща. Теглото ми се покачи през уикенда заради пиенето и яденето на сандвичи. Ядох много ябълки, което макар и да е здравословно умерено, всъщност добавя много към дневния ви прием на храна и калории, ако ядете пет на ден.

Взех решение да огранича пиенето си, да намаля до минимум въглехидратите и да се опитам да огранича приема на храна под 2,2 кг и 1800 калории. Позволих си да надхвърля тази граница при специални случаи, но бях доста добър в това да остана под целта. Първите няколко килограма бяха изхвърлени просто чрез извършване на тези корекции. Чувствах глад само около седмица и след това тялото ми се приспособи.

Минимизирането на приема на хляб и тестени изделия беше трудно, но наистина имаше значение. Очевидно е да се каже не на близалки, бира и сладолед са изсмукани, но трябва да се жертвате. Също така реших да стоя далеч от преработените храни и нещата с изкуствена захар, тъй като имам необоснована теория, че тези неща възпрепятстват черния дроб да преработва телесните мазнини.

След като подредих диетата си, започнах да тренирам отново с бягане и колоездене. Първите няколко седмици бяха трудни, но не е изненадващо, че стана по-лесно, след като излязох от вратата.

Започнах да свалям теглото много бързо. Сега, 140 дни по-късно, съм по-здрав, отколкото бях на върха си на 21 и се чувствам страхотно.

Не съм обучен спортен лекар или диетолог, но анализирайки последните 140 дни, разработих няколко теории: