Невъзможно ли е да отслабнете след 50? Въобще не. Ето как да отслабнете след 50 или всяка възраст, без да правите диети или да сте гладни.

Две трети от жените на възраст от 40 до 50 години са с наднормено тегло и половината от тях са със затлъстяване. В тяхната 50-те и 60-те години жените наддават средно по 1,5 килограма годишно.

Тези статистически данни показват, че наддаването на тегло е нормална част от стареенето.

Често срещан мит е, че отслабването след 50 е невъзможно за жените. (Направих го и ето моята история за това как го направих.) Бях от 14 до четиридесетте години, но през годините след 50 останах в размер от 8 до 10.

Мисля, че отслабването и поддържането на тази загуба е хитро на ВСЯКА ВЪЗРАСТ.

Не си спомням да е било по-лесно на 20, отколкото на 50. И така, ще споделя как да отслабна след 50. (или която и да е възраст за това)

За мен, по-лесно е да поддържате здравословно тегло след 50 години защото разбирам храната и как тя влияе на тялото ми. Знам какво работи за мен и какво не.

отслабна
Февруари 2020 г.

И сега разбирам как хормоните ни влияят едновременно на теглото и здравето ни.

Нека изясним едно нещо. Не ме интересува теглото само заради естетиката. Грижа за теглото, защото храната, която ям, влияе на здравето ми- не само днес, но и за това, което се надявам да бъде дълъг здравословен живот.

Наскоро написах „Как да отслабна след менопаузата“, тъй като толкова много хора все още вярват, че е невъзможно да се направи. Но можем да ядем подхранващи храни, независимо от възрастта ни!

Отслабването по нездравословен начин не е по-добро от това да останете с наднормено тегло в много случаи.

Въз основа на четенето ми и вече на възраст, в която много хора се разболяват от сериозни заболявания, вярвам, че начините, по които сме научени да отслабваме, всъщност могат да причинят на хората да се разболеят.

Един от доверените ми източници е Нина Тейхолц, която прекара девет години, ровейки се в оригиналните изследвания на диетата от преди повече от 50 години.

Не само диетите ни провалят; това е, че диетите всъщност изобщо не са полезни за нас. Ограничаването на твърде много калории и мазнини не е здравословно!

И наистина може да е трудно да отслабнете и особено да поддържате тази загуба. Прочетете защо е толкова трудно да отслабнете.

Преди да говоря за това, което според мен е най-добрият начин да се подходим към отслабването, ето някои важни неща, които трябва да имате предвид, докато четете.

Отслабването след 50 не е свързано с отслабване

Да бъда слаб не е цел, която популяризирам. Въпреки това, което смятате за истина - това, че сте слаби или слаби, не е свързано с добро здраве.

Опитвате се да бъдете слаби; се опитва да постигне за повечето от нас невъзможното. Повечето жени носят малко защитна мазнина по тялото си. По едно или друго време повечето от нас достигнаха „тънка” тежест.

Колко време бихте могли да го задържите? За мен това обикновено бяха само няколко месеца.

Целта е да се чувствате добре в тялото си и да можете да правите нещата, които ви харесват. Този размер, форма и тегло са различни за всички нас.

Не съм слаб. Преди няколко години в най-тънкия си стил се вместих в абитуриентската си рокля от 11 клас. Бях с панталон размер 6.

Чувствах се малко сюрреалистично, но не създаваше усещане за по-добър живот за мен.

Всъщност бях много нещастен заради други неща и слабостта изобщо не промени това.

Не всички калории са създадени равни

Всички сме научени, че всичко е свързано с калориите, които ядем и че няма значение дали ядем всички боклуци или зеленчуци, стига да поддържаме общите ни калории ниски.

Това просто не е вярно.

Различните храни въздействат по различен начин на телата ни. Не става въпрос само за това колко калории има дадена храна, а за това как различните храни влияят на нашите хормонални системи.

Видовете храни, които ядете, имат значение.

Това, което ядете и когато го ядете, влияе върху теглото ви.

Видовете храни, които ядете, влияят на хормоните ви и хормоните ви контролират дали тялото ви ефективно изгаря мазнините за енергия или неефективно ги съхранява, което ви прави по-дебели.

Обяснявам вашите храносмилателни хормони ТУК. Работа с вашите хормони ви позволява да използвате мазнини, а не просто да ги съхранявате в тялото си. Това е огромна част от поддържането на здравословно тегло и система за метаболизъм на мазнини.

Можете да се приспособите с упражнение, което ви харесва

За много от нас ние мислим за упражненията като начин да накажем телата си за преяждане. Имаме тези фантазии да работим усилено и да постигнем въображаеми изваяни тела.

Не работи по този начин. Много хора могат да тренират религиозно и въпреки това не постигат идеални за картина тела.

Създадох справочна страница на Най-добрите тренировки за отслабване. Той включва 10 БЕЗПЛАТНИ видеоклипа, които можете да правите от вкъщи, и примерен план за тренировка за седмицата. Така поддържам форма!

Обичам ходенето и за мен винаги е било най-ефективното упражнение, за да поддържам форма и да загубя горнището си за кифли. (Как да ходя, за да отслабна и мазнини по корема)

И все пак рядко ходя, без да виждам много хора, които се опитват да тичат, които наистина биха могли да се възползват повече от постоянното ходене.

Ходенето не е упражняващо второ място. Това е просто различно упражнение, което е безопасно и лесно за повечето хора да се прави редовно.

Освен това тренирам у дома - никога в спортна зала. Обичам тренировките в дома и подробно описвам точно тези, които използвам тук.

Очаквам тялото ми да ме заобиколи още около 40 години и искам всичките ми части да работят. Това означава да избера упражнения и движения, които правят тялото ми да се чувства по-добре и което няма да го нарани.

Още по-важно искам тяло, което да ми позволява да правя нещата, които искам да правя! Например обичам туризма и обичам да прекарвам време с внучките си. Това, че съм във форма, ми позволява да се забавлявам и активно да живея!

Трябва да ядете повече мазнини, за да отслабнете след 50

Когато казвам, че трябва да ядете повече мазнини, говоря за защитни здравословни мазнини: зехтин, кокосово масло, масло, хранено с трева, яйца, авокадо и ядки.

Продължете и забранете всички растителни, рапични и други обикновени масла. Тези неща са токсични и се комбинират със захар и преработени зърнени култури - наистина е ужасно, за да се вложат в тялото ви.

Но самата мазнина е здравословна, защитна, и е необходимо да имате здравословно тегло. Един от проблемите на съвременната диета е цялата идея за намаляване на калориите.

Първото място, където хората направиха това, беше с мазнини. Тази лоша грешка от 50-те години напълно провали диетите на следващите няколко поколения.

Когато мазнините бяха отстранени от храната - също и вкусът, и чувството за удовлетвореност. Мазнините правят вкуса на храната добър, полезен е за вас и често ядете по-малко, когато получавате достатъчно количество правилни видове мазнини.

Трябва да ядете повече ИСТИНСКА храна

Истинската храна е тази, която е минимално обработена. Помислете за протеини от животни (месо), яйца, зеленчуци, плодове, ядки и здравословни мазнини. Тези видове храни са хранително плътни и тялото ни се нуждае от тях, за да бъде здраво.

Неща като хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз и други храни на зърнена основа осигуряват малко хранене и те повишават инсулина ви и карат тялото да съхранява мазнини, вместо да ги използва като гориво. Не се нуждаете от нито един от тези видове храни за здраве.

Научих се да правя това през цяла 30. Ето моята публикация на Защо трябва да правите цяла 30.

Времето, когато ядете въпроси

Това е вярно за мен. Правя се много по-добре, когато се придържам към две или три хранения на ден и без закуски между или вечерта.

За да мога да го направя обаче, трябва да ям твърди ястия, които ме пълнят. Опитвам се да ям протеин, малко зеленчуци и супена лъжица или две мазнини на всяко хранене.

Също така ям въглехидрати като картофи и зимни скуош, защото и аз се чувствам по-добре.

Когато се храня по този начин, не огладнявам между храненията или вечер.

Въпреки че може да изглежда, че ще бъде угояване, за да ям толкова много мазнини, като цяло ям много по-малко, отколкото когато ядях много празни храни като хляб или тестени изделия.

Също така за мен помага по-лекото хранене вечер. Мога да различа голяма разлика, когато излизам твърде много вечери или ям твърде много големи вечери.

И така, как отслабвате след 50 години?

Работите с тялото си - не срещу него.

Няма сила на волята—Проверете защо. Работата с тялото ви, за да му дадете истинска храна, която го подхранва, като същевременно го поддържа сит, е това, което работи. Яденето на истинска храна и много мазнини помага да се ограничи желанието за фалшиви храни.

Съвременните хранителни и хранителни навици за съжаление нанесоха хаос на телата и здравето ни. Затлъстяването, диабетът и други заболявания са често срещано място при хората в по-млада и по-млада възраст.

Захарта и преработените храни не само ни карат да ги жадуваме повече - те напълно объркват нашите метаболизиращи мазнините хормони.

Повечето от обичайната храна, която се яде сега, не е доброкачествена; всъщност уврежда тялото и здравето ви.

Разпространението на преработени храни, пълни с боклуци, захар и мазнини убийци, създаде първото поколение, за което не се очаква да надвишава продължителността на живота на поколението на техните родители.

Тъжно ми е, знаейки, че децата и внуците ми може да нямат очакваната продължителност на живота ми заради начина, по който хората се хранят сега.

Все пак не е всичко мрачно и обречено.

Когато бях дете, макар че нямах достъп до много нежелана храна, налична сега, диетата ми не беше перфектна. Хидрогенираните масла и маргаринът бяха нещо обичайно. Ядях зърнени храни, хляб и тестени изделия.

Днес имам достъп до добри зеленчуци и плодове през цялата година. Здравословни мазнини и масла има в почти всеки хранителен магазин.

Има пътища, но е възможно да се получи хуманно отгледано месо. Наистина имаме достъп до добра и здравословна храна.

Звучи добре, но какво ще кажете за цената на здравословното хранене?

Много хора смятат, че е по-скъпо да се храните здравословно. Наистина не е. И дори да е така, няма ли все пак да има смисъл да се храните с храна, която е подхранваща и полезна за тялото ви?

Ако планирате менютата си и готвите у дома, обикновено не струва повече да ядете прясна храна, отколкото преработената и извадена храна, която повечето хора ядат.

Най-добрата част за отслабването след 50?

Най-хубавото е, че можете да изглеждате и да се чувствате най-добре, без да се чувствате лишени. Яденето на истинска храна през повечето време е приятно, а не мизерно.

Другият бонус? Кожата ви ще ви хареса да се храните по този начин! Кожата ми изглежда по-добре от всякога. Ето как да изглеждате МЛАДО естествено.

Това съм аз с моята приятелка Джен. Тя е с 17 години по-млада от мен! Яденето на истинска храна е чудесно за вашата кожа. Направихме това без филтри с изключение на страхотна вечерна светлина. (Благодаря Джен - тя изглежда в 20-те си години в реалния живот!)

Знам, че може да изглежда невъзможно да живея живот без хляб, тестени изделия или ориз при всяко хранене, но изминавам дни без да ям тези храни и всъщност се чувствам по-добре без тях.

Използвам неща като костен бульон и зелени смутита, когато имам нужда от бърза храна. Това зелено смути е новото ми любимо за обяд.

Обаче аз съм човек и имам много години да ям и жадувам за тези храни зад себе си, така че от време на време нещо се подобрява от мен.

Но тук е истината. В по-голямата си част дори не мисля за храни като кексчета, бисквитки, хляб, бонбони или други видове сладкиши или нездравословна храна.

Това просто не ми минава през ума и изобщо не трябва да упражнявам воля, за да избегна повечето сладкиши и нездравословна храна.

Купувам и ям храната, която правя, защото истински се наслаждавам на този начин на хранене и мога да ям, докато се наситя и въпреки това поддържам здравословно и привлекателно тегло.

Как да отслабнете след 50

Много малко хора могат да ядат каквото си искат и да останат слаби, здрави и здрави.

Дори и да не показва тегло, лошият избор на храна в крайна сметка влияе на здравето. Нека си признаем, за да отслабнем повечето от нас, трябва да ограничим нещо.

Доказано е, че диетите отново и отново не работят. Загубеното тегло, рядко остава встрани и често се връща с отмъщение. Повечето хора с наднормено тегло имат много опит с диетите.

Ограничаването на захарта и зърнените храни помага, защото помага на хормоните ви да вършат работата, която са били предназначени, и намалява апетита ви.

Добавянето на здравословни мазнини, много зеленчуци и протеини дава на тялото ви много хранителна любов.

Ако се нуждаете от допълнителна помощ за начина си на мислене. Насрочете БЕЗПЛАТНА 30-минутна консултация, за да видите дали индивидуалният коучинг е за вас. Можете да промените повече за няколко седмици или месеци с коучинг, неща, които сте прекарали години, опитвайки се да промените.

Ето някои от любимите ми ресурси за ПРОМЯНА НА ЖИВОТА.

Не го измислих сам. Прочетох доста в продължение на няколко години, за да разбера какво има смисъл и работи за мен. През четиридесетте си години бях солиден четиринадесетгодишен.

През последните няколко години поддържам размер между 8 и 10 почти без усилие. Изглеждам и се чувствам страхотно и мога да се наслаждавам на много пълноценен живот на работа, пътувания, колоездене, туризъм и забавни времена със семейството и приятелите си.

За ваше улеснение включих рекламни връзки за пазаруване към някои от продуктите, които използвам и обичам. Моята пълна политика за разкриване е достъпна тук.

Те са имали най-голямо влияние върху диетата ми. Смятам, че всеки от тях е новаторски, тъй като всички те са в разрез с популярните съвети за диетата.

И все пак те съдържат задълбочени и добре изложени аргументи, че това, как сме били научени да ядем, е просто старо грешно.

Това са връзки към Amazon за ваше удобство. Смятам, че всеки от тях е жизненоважен за разбирането на това как храната влияе на тялото ви. Изброих ги в реда, в който ги прочетох. За пълната ми информация, щракнете тук.

Как дебелееме

Това не беше първата книга, която прочетох, която популяризира здравословните мазнини. Мога да благодаря на Suzanne Somers, че ме накара да ям мазнини в по-ранна възраст.

Това обаче е мощна книга, която обяснява науката какво кара хората да дебелеят. Задебеляването НЕ е свързано само с калории!

Пшеничен корем

Години наред имах проблеми с храносмилането. Винаги съм се чувствал зле и на работа беше истински проблем. Държах лекарства в чантата, колата си, бюрото и вкъщи, за да облекча неудобните храносмилателни проблеми.

Намерих уебсайта на Wheat Belly и реших да се откажа от пшеницата за няколко дни. В рамките на три дни - всеки един хроничен храносмилателен симптом, който имах, беше изчезнал. Не по-добре, изчезна.

След това прочетох книгата и никога не погледнах назад. Отказът от пшеница напълно промени качеството на живота ми.

Откакто написа оригиналната книга, д-р Дейвис насърчава да се избягват и други зърнени храни. Всички познати, които са се отказали от пшеницата, са преживели незабавно подобрение в храносмилателния си живот.

Започва с храна

Това е оригиналната книга Whole 30 и тази, която дава най-задълбоченото обяснение на Whole 30. Whole 30 НЕ е диета.

Това е 30-дневен процес на промяна на мозъка и тялото. Това е мощно преживяване. Признавам Whole 30 за промяна на цялата ми връзка с храната и начина, по който се храня.

Въпреки че не е диета, тя наистина показва как да отслабнете след 50 по здравословен начин. Ето как промени живота ми.

Голямата FAT изненада

Тази книга е историята за това как мазнините са били извадени от диетите ни през 50-те и 60-те години и пълната катастрофа, която е била върху нашето здраве оттогава. Авторът прекарва девет години в изследване и се връща назад прочетете оригиналните изследвания и дори разговаряхте с оцелелите изследователи.

Докато четях това, вече ядях истинска храна и ядях мазнини. Тази книга ме ядоса и натъжи, защото хората бяха толкова подведени за това какво да ядат.

Най-тъжната част за мен беше храненето с ниско съдържание на мазнини никога не е доказано като ефективен начин за отслабване.

Единственото нещо, с което той корелира, е честотата на рака. Тези две неща се показват в изследванията дълго време, но винаги са били погребвани.

Аз съм страстен за това!

Очевидно съм страстен да поддържам здравето си и да се храня правилно, а за мен това означава много повече от това да отида на временна диета. Искам всички, които четат това, да обичат да ядат, да се движат и да изпитват радост от живота.

Диетите НЕ са забавни! Яденето на истинска храна и чувството за добро е забавно. Възможно е да отслабнете след 50.

И така, ето по-добър живот чрез по-добро хранене, приятели!