От Mansi Kohli | Актуализирано: петък, 12 януари 2018 г. 11:25 ч

помогнат

Хората, които искат да отслабнат, трябва да включват гуава в диетата си.

Гуава е хранителен силен плод, който е изпълнен с енергия, диетични фибри и витамини като витамин А, витамин С, ниацин, витамин В-6, фолат, тиамин и рибофлавин. Съдържа важни минерали като калций, фосфор, магнезий, желязо и калий. Ушакиран Сизодия, диетолог в Болница д-р Балабай Нанавати, казва, че тъй като грубите фуражи са богати на гуава, хората, които искат да намалят теглото си, трябва да го включат в диетата си. & nbspСъщо така прочетете - Коронавирусна диета: Направете си сам имунитет може да има неблагоприятни ефекти върху вашето здраве

Гуавата е полезна за отслабване: Суровата гуава има по-малко захар в сравнение с ябълките, портокалите, гроздето и други плодове. Яденето на средно голяма гуава по време на обяда ще ви помогне да стоите далеч от закуски до вечерта. По ирония на съдбата, тя също може да помогне на слаби и слаби хора да наддават на тегло. Това се дължи на богатството на хранителни вещества, което регулира метаболизма и насърчава правилното усвояване на хранителните вещества. Листата на растението са също толкова лечебни, колкото и плодовете. & nbspСъщо така прочетете - Изискванията на имунната система за защита срещу COVID-19 декодирани

Guava също е добър енергиен ускорител: Наличието на витамин В3 в Гуава помага да се увеличи притока на кръв и да се стимулира когнитивната функция. Наличието на витамин В6 е чудесно хранително вещество за мозъчната и нервната функция. Гуава помага за намаляване на напрежението и отпускане на нервите. Наличието на основни витамини също помага за повишаване на концентрацията. Гуава съдържа високи нива на витамин С, което е до 350% от дневната квота, необходима на организма. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Гуавата е пълна със свойства против стареене: Известен факт е, че антиоксидантите забавят признаците на стареене, като намаляват ефекта на свободните радикали в организма. Антиоксидантите също така намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Гуавата е пълна с витамин С, който предотвратява увреждането на клетките и го прави чудесен антиоксидантен плод. Също така, присъствието на калий също помага за намаляване на негативните ефекти от излишния натрий.

Гуава също помага за повишаване на имунитета: Сокът от сурови и незрели гуави или отвара от листата му е много полезен за облекчаване на кашлица и настинка чрез намаляване на слузта, дезинфекция на дихателните пътища, гърлото и белите дробове и инхибиране на микробната активност със своите стягащи свойства Гуавата е богат източник на витамин С и желязо сред плодовете. Предотвратява настинки и вирусни инфекции. В някои райони на Индия печената зряла гуава се използва като лек срещу екстремни случаи на кашлица, настинка и задръствания. Гуавите, богати на манган, помагат на тялото да усвои други ключови хранителни вещества от храната, която ядем.

Гуава също може да помогне в борбата с диабета: Пациентите с диабет могат да ядат гуава без кожата й всеки ден. Това помага за намаляване на абсорбцията на захар в кръвта. Високото ниво на диетични фибри също помага за намаляване на нивата на кръвната глюкоза в организма. Това намалява запека и също така намалява шансовете за развитие на диабетици тип 2.

Какво да търсите, когато купувате гуава с добро качество? Когато човек купува гуава, той/тя трябва да търси свеж и не много твърд или презрял. Също така, човек трябва да се увери, че кожата трябва да бъде без петна. Този сезонен плод е с кръгла или крушовидна форма и е светло зелен, жълт или кестеняв на цвят, когато узрее. В зависимост от вида гуава, сърцевината или вътрешната плът е бяла или кестенява. Семената на гуава присъстват във вътрешната сърцевина на плода. Те са годни за консумация и също са добър източник на хранителни вещества. Общите видове гуава включват ябълка гуава, жълтоплодна череша гуава, ягода гуава и червена ябълка гуава.

Кой е правилният начин за съхранение на гуава? Правилният начин да съхранявате гуава е да измиете добре гуавите си. В зависимост от състоянието на гуавата, или ги съхранявайте на стайна температура, или го охлаждайте на чисто място. Срокът на годност на гуава е много повече от другите плодове. Не са необходими прекомерни химикали или пестициди, за да се запазят плодовете свежи.

Добавете повече гуави към ежедневното си хранене: Макар че се консумира предимно суров (зрял или полузрял), може да се консумира и под формата на сок, конфитюри и желета. Най-добрите начини да включите гуава във вашето ежедневие е чрез манипулации, супи, пудинги от салати, шейкове и сокове.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: петък, 12 януари 2018 г. 11:20 ч. | Актуализирано: петък, 12 януари 2018 г. 11:25 ч