През последните десет години сложих три камъка - о, задръжте, знам, че много от вас, момчета, не използват камъни! Един камък = 14 паунда, така че. 42 паунда.

Беше ми неудобно в кожата ми, най-тежкото ми тегло, мъчех се да дишам, когато се наведох да си обуя обувките и направо нещастен.

Разказвах си и всички тези истории в главата си. че отслабването на моята възраст би било трудно, ако не и невъзможно - това беше основното.

И да, бих сложил тежестта по различен начин на тази възраст - преди да продължи да се разпределя равномерно, но сега имах твърд и подут корем.

Дори когато се опитах да изсмукам корема си, не можех и това ме караше да се чувствам ужасно.

седмици

Тези снимки дори не го показват правилно - толкова се срамувах от това, което бях направил с тялото си, че не смеех да правя снимки до седмица 4 в програмата си за хранене - и когато вече бях отслабнал с 12 килограма.

Иска ми се да имах сега!

И ако започвате диета - или искате да се присъедините към моята, докато се подготвям да я споделя - тогава ТАКА ПРЕПОРЪЧВАМ да бъдете по-смели от мен и да правите снимки. Не е нужно да ги споделяте публично, както правя аз, но е толкова добре и мотивиращо да погледнете назад

Както и да е, теглото върху корема ми беше ново - и не беше добро. Бях толкова подут и разстроен - накрая се изправих до теглото си и реших да създам своя диета.

Готвя и домакинствам в собствения си месечен вечерен клуб „The Tiniest Thai“ в Лондон и едно от нещата, които ме отблъскват да започна „диета“, беше, че ще бъде скучно и скучно, а не всички невероятни вкусове, които обичам.

Така че създадох своя собствена.

Частта за хранене е доста проста - ето основите:

1. Яденето по тайландски е естествено с ниско съдържание на пшеница - ям почти никаква пшеница, като избирам ориз и оризови юфка пред хляб и тестени изделия.

Ето една любима рецепта за юфка с малки кюфтета, вдъхновени от Тайланд.

2. Освен това е с ниско съдържание на млечни продукти - изрязвам мляко в кафето си и сега го получавам черно с една захар, а когато си представям кисело мляко, в идеалния случай търся овцете (но не прекалявайте с киселото мляко всеки път и тогава).

3. Наистина започнах да гледам размерите на порциите си! Хранех се добре, но просто твърде много.

4. Намаляването на въглехидратите наистина ми помага да отслабна - обикновено приемам въглехидрати само веднъж на ден (обикновено за вечеря, когато имам ориз или оризови юфка).

5. Обичам плодовете - но изрязах банани (твърде високо съдържание на въглехидрати) и лесно се справям с ябълките (много фибри) и вместо това избирам предимно цитрусови плодове или плодове.

6. Този начин на хранене има толкова много вкус, че се чувствате по-сити по-рано! ОБИЧАМ горещо-кисели салати. Тази пържола салата е достатъчно добра за приготвяне на вечеря и никой не би разбрал, че това е вашата „диетична храна“.

Добре и ЗНАМ, че това може да звучи малко „уууууу“, но най-голямата промяна за мен (като се има предвид, че ядох тайландски много преди да започна диетата си - просто прекалено много от него хаха) беше моята промяна в мисленето.

реших да вярвам че мога да създам диета, да се храня добре и да отслабвам лесно.

Ежедневно проследявам теглото си и изписвам твърдения за това колко лесно намирам за отслабване и задържане.

По принцип променям и заменям всички онези истории, за които си казвах, колко трудно бих отслабнал „на моята възраст“ и това има най-голямо въздействие.

Бих се радвал да чуя от вас, ако имате връзка с нещо от това!

Подготвям програмата си за хранене много скоро, така че ако се интересувате да чуете повече, когато стартира, регистрирайте се тук.

Не си спомням някога да съм бил толкова развълнуван, че съм загубил това тегло, когато бях толкова поразен от него и наистина искам да споделя какво е работило за мен!

Ако искате да се запишете за седмични актуализации за храна и да чуете кога стартира най-малката тайландска диета, направете го ТУК.

(Би ли ОБИЧАЛ да те вижда и чува целите ти за отслабване и да ти помага да ги постигаш лесно и бързо).

Освен това ежедневно излъчвам на живо от моята FB страница - и ако искате това, елате и поздравете ТУК.

(Просто аз говоря за храна и диета и неща, които ми се струват вдъхновяващи за минута или две сутринта).