Редица фактори допринасят за трудността на много хора да постигнат целите си за отслабване през зимата. Повече време, прекарано в седене на закрито, означава по-малко упражнения, а изобилието от захарни и изпълнени с въглехидрати изкушения за почивка със сигурност не помага.
Съществуват и определени биологични фактори, които допринасят за борбата зимните килограми да не се трупат. Едно от тях е повишаването на мелатонина, хормона, който сигнализира на тялото ви, че е време за сън, и се предизвиква от тъмнината. Тъй като зимата означава по-малко часове дневна светлина, нивата на мелатонин са склонни да се увеличават.
Д-р Пери Барет от Абърдийнския университет обяснява: „През пролетта и лятото нивата на мелатонин намаляват, но през есента и зимата нивата на мелатонин се увеличават. Този хормон действа върху апетита. " Тъй като мелатонинът може да повлияе хормонално на апетита ви, той може да предизвика някои хора да ядат повече.
Друг фактор може да бъде по-малкото излагане на витамин D от слънчева светлина. Д-р Стефани Дилън от Университета в Централен Ланкашър казва: „Изглежда, че липсата на витамин D намалява разграждането на мазнините и предизвиква съхранение на мазнини - така че консумираните калории се съхраняват в мастните (мастните) клетки, вместо да се използват за енергия ... показват многобройни проучвания ниски нива на витамин D при наднормено тегло и затлъстяване. "
Въпреки че може да е трудно, направете твърд избор, за да останете бдителни. Въпреки че не можете да излизате навън, за да се разхождате или да бягате, все пак можете да правите сърдечно-съдови упражнения на закрито, под формата на бягане на място, рипинг или просто танци около хола си. Всяка минута движение, което изпълнявате, е значителна.
Ако откриете, че жадувате за леки закуски, особено вечер, когато нивата на мелатонин са високи, направете си чиния с нарязани сурови плодове и зеленчуци, за да ядете, вместо да се поддавате на сладки или преработени закуски.
Ако останете мотивирани и останете на път, можете да постигнете целите си за отслабване, дори през студените зимни месеци.
- Топ машини за отслабване за отслабване у дома - живот
- Какво е необходимо, за да отслабнете родителите на бебето с килограми
- Ние; търсите доброволци, които да помогнат на хората да отслабнат и да бъдат по-активни Рак на червата Великобритания
- Защо на някои хора им е по-лесно да отслабнат - списание Cosmos
- Най-добрият форум за здравословно тегло и как да отслабнете и да нямате отпусната кожа