31 януари 2017 г. // Здраве

Здравейте, момчета! Днес го връщам с публикация в тема за здравето и уелнес. Не съм правил толкова много от тях в блога, но онази вечер, когато разказах Insta, направих снимка със зехтин преди вечеря и вие бяхте ТОЛКО любопитни защо правя това и какви са ползите. Мислех, че би било забавно да обясня изцяло причините, поради които започнах да го правя, колко често го правя (всеки ден? Всяко хранене?) И резултатите, които видях от това.

blawnde

Има толкова много ползи от включването на зехтин във вашата диета като цяло. Състои се от предимно мононенаситени мастни киселини, които защитават здравето на сърцето чрез понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола. Това е силно противовъзпалителна храна, която помага за предпазване от дългосрочни заболявания, като сърдечни или автоимунни, причинени от моето хронично възпаление. Освен това е пълен с антиоксиданти, за да укрепи имунната ви система и да се бори с инфекциите и болестите. Зехтинът също подхранва кожата и предотвратява бръчките и преждевременното стареене. Забелязвам ОГРОМНА разлика, когато не консумирам нормалното си количество зехтин в мекотата и хидратацията на кожата си.

И така, освен тези ползи, какво точно прави приемането на супена лъжица или две зехтин преди хранене? Няколко неща.

Първото нещо, което прави, е стимулират храносмилането. Колкото по-добре смиламе храната си, толкова по-бързо я елиминираме и по-малко съхраняваме като отпадъци. Ако сте подготвили моята книга, знаете, че силно вярвам, че отпадъците = тегло. Наистина се чувствам, ако ядете естествени, непреработени храни с чисти съставки, които тялото ви може да разпознае, ефективно разгради, усвои, асимилира и елиминира, теглото никога няма да бъде проблем за вас. Зехтинът преди хранене е особено полезен за подпомагане на храносмилането, защото е мазнина, която лесно се разгражда и абсорбира и няма да забави храносмилането или да създаде голяма задача за червата.

Освен това, когато се поглъща зехтин, той засилва метаболизма ви тъй като тялото започва в режим на изгаряне на мазнини, тъй като зехтинът е чиста форма на здравословни мазнини. Това е полезно и за отслабване, защото тренира тялото да използва мазнини за гориво вместо глюкоза, което помага за по-ефективното изгаряне на мазнините. Много хора трудно отслабват, тъй като не се възползват от механизма си за изгаряне на мазнини, като същевременно консумират твърде много въглехидрати, което дава на тялото повече от достатъчно глюкоза, за да изгори вместо мазнини.

Друго прекрасно нещо за приема на зехтин преди хранене е, че то предотвратява преяждането и осигурява известно насищане. Той премахва глада и не повишава кръвната захар, причинявайки глад и глад. Това е чудесен начин да се храните по-внимателно, бавно и по-малко жадно по време на хранене, защото вече сте осигурили на тялото си малко чисто, чисто хранене, преди да седнете на чиния с храна.

Приемане на зехтин преди хранене също забавя покачването на кръвната захар след хранене, спомага за понижаване на гликемичния индекс на това хранене и регулиране на производството на инсулин. Това е много полезно за предотвратяване на диабет, както и за по-дълго време да сте по-сити, защото тялото ви има гориво за изгаряне за по-дълъг период от време. Когато кръвната Ви захар скочи твърде бързо след хранене, ставате гладни или уморени час-два след хранене, защото слизате от толкова високо. Зехтинът помага за предотвратяване на тези скокове и поддържа кръвната Ви захар стабилизирана за много по-дълъг период от време, така че гладът, енергията, настроението и теглото Ви остават балансирани.

Сега знам най-големия въпрос, който се чудите ... дали ежедневната консумация на зехтин няма да ме накара да наддавам? НЕ! Обикновено имам супена лъжица или две (грубо - не измервам) преди 2 хранения на ден, но ако ям навън, го пропускам. В допълнение към това, аз използвам много щедро количество в готвенето си и заливам доста с моите салати, зеленчуци и риба, когато съм в ресторанти. Никога не съм забелязал и най-малкото наддаване на тегло от консумацията на големи количества зехтин. През 2010 г. имаше проучване на 44 жени над 50 с наднормено тегло. Всяка жена изпробва две 8-седмични диети. Едната е диета на основата на зехтин, като по-голямата част от калориите във всяко хранене идва от зехтин, а другата е план за храна с ниско съдържание на мазнини, както се препоръчва от Националния институт по рака на САЩ. И двете диети са съставени от 1500 калории на ден. След 16 седмици жените на диета със зехтин отслабнаха два пъти повече, отколкото на диета с ниско съдържание на мазнини, имаха по-ниски триглицериди и по-високи нива на добър HDL холестерол. От гледна точка на удоволствието, всички жени, с изключение на една, предпочитат диетата със зехтин.

И ето ви, защо бих направил толкова странни неща като пиенето на зехтин J Наистина е толкова здравословен навик да включите във вашата диета и живота си. Ако не сте голям човек за закуска, чудесен начин да започнете да консумирате повече зехтин е да го смесите с малко вода и лимонов сок и да го изпиете първото нещо сутрин. Правейки това на празен стомах е чудесен начин да подсилите метаболизма си, да вкарате тялото в режим на изгаряне на мазнини и да поддържате кръвната си захар стабилна през сутринта.

Надявам се, че момчетата ви харесаха тази публикация и бих се радвал да чуя вашите мисли по-долу!