Присъединих се към Atomic през март 2016 г. по препоръка на съпругата ми Лиза, която беше и все още е член на фитнеса. За да бъда честен, когато започнах, не знаех какви резултати искам да постигна, вероятно за мен просто исках да подобря нивата на фитнес и да изляза от къщата за няколко вечери през седмицата, започнах да правя едно от 6-седмичните предизвикателства, които изпълнява Atomic.

кондициониране

Поглеждайки назад към себе си, бях това, което бихте нарекли кльощава мазнина, никога не съм имал проблеми с теглото си, затова си помислих как мога да отслабна, ако вече съм в или около „препоръчителното“ тегло за моята възраст/височина и т.н. Не осъзнавайки, че можете да губите телесни мазнини, но да поддържате мускулите и тонуса едновременно.

Взех нещата бавно, като започнах 2 часа седмично и се придържах към диетичния план за 6-седмичното предизвикателство, преди да се присъединя към фитнеса бях най-зле за нездравословна храна, типичен ден за мен нямаше закуска, обяд да бъде нещо от Макдоналдс до торба чипс и сандвич, вечерята щеше да е достатъчно прилична, но също така бих ял бисквити/барове/чипс и всичко, което беше в кухненската преса, основно захар и наситени мазнини и обичайните просто хвърляне на замразена пица във фурната, ако бях гладен! Не бих имал представа за калории или нещо подобно, един ден бих могъл да ям 5000 калории, следващият да е 1500 калории. Сега се храня здравословно 6 и половина (ish) дни в седмицата, но в събота вечер всичко върви ! Това работи за мен, но може и за другите да не зависи от целите ви.

През последните 18 месеца разбрах, че това, което ям, прави най-големите промени за загуба на мазнини, в комбинация с тренировки с тежести и кардио ще видите резултати, класовете Atomic run са брилянтни, трябва да ми се каже какво да правя и кога за да го направя, така че структурираният клас за сила и кондиция беше и все още е точно това, от което се нуждая, когато започнах, честно казано, не знаех какво е Burpee или Squat, не знаех разликата между Glute и Trap, имаше моменти по време на класовете, трябваше да накарам инструкторите да ми покажат как да правя Бърпи ! Половината от времето, когато не слушам инструкциите в началото на урока, Шон и Адам имат голямо търпение и винаги са на разположение, за да съветват следващото упражнение и да се уверят, че използвате правилната форма и напредвате с тежестите и фитнеса си. винаги са на разположение преди или след час за чат, просто ги попитайте каквото и да е, те имат огромно количество знания и съвети, те знаят своите неща и са се учили от следите и грешките през годините. Съветите са безплатни, така че използвайте ги!

Откакто се присъединих към Atomic, все още съм със същата тежест, нямах никаква „тежест“, за да сваля само мазнини, така че очевидно загубих мазнините и натрупах малко мускули, спаднах от 33 инча на 28 инча талия, коремите изчезнаха (почти !) и чувствам, че имам много повече енергия и ставам и тръгвам, създадох много нови приятели във и извън фитнеса и искрено очаквам часовете си всяка седмица.
Моят съвет е да започнете бавно, да правите малки промени наведнъж, всичко, което правите или променяте в диетата или тренировката си, се придържайте към него поне няколко седмици и вижте каква е разликата, всичко е свързано с последователността и как нашите тела реагират за различни неща, следете везните, но не прекалено много, ако се придържате към план, ще видите резултати. Проверете огледалото или облечете тениската, която беше прекалено стегната около биреното коремче и вижте как приляга, ще разберете, като погледнете как напредвате и ако сте били честни с храната и тренировките, тогава ще бъдете губят мазнини по-бързо, отколкото си мислите. Това е просто на хартия! Консумирайте по-малко калории, отколкото ви е необходимо през деня и с течение на времето ще загубите мазнини, консумирате повече калории и ще напълнеете. Ако не сте сигурни какво да правите, попитайте Шон или Адам и те ще ви изготвят план.

Лесно се отегчавам от нещата, но трябва да кажа, че класовете Atomic run непрекъснато се променят, има по нещо за всеки, всеки месец упражненията в клас се променят наоколо и има огромно количество класове, от които да избирате. Винаги се опитвам да направя допълнително кардио през седмицата, това може да е бягане, колоездене, ходене, просто направете каквото и да е и слезте от задника си, променяйте го на всеки няколко седмици, така че тялото ви да не свикне със същото упражнение, а вие Ще изгарям калории постоянно. Не се занимавам с приложения или фитбити или публикувам в социалните медии колко хрускания съм направил в неделя сутрин, ако това работи за вас и ви мотивира, след това го направете, за мен получавам по-добро удоволствие от това да отида в клас или отивам да тичам и знам, че съм завършил нещо друго този ден и след това с течение на времето виждам резултати. Вземете нещата бавно и ще стигнете там, не бързайте, това няма да се случи за една нощ. Присъединете се към Atomic, няма да съжалявате.