отслабване

Над 36 процента от населението страда от затлъстяване. С тази статистика не е изненадващо, че много хора не знаят откъде да започнат, когато става въпрос за отслабване.

Ако сте от тези хора, значи сте попаднали на правилното място.

Преди да започнете пътуването си към по-здрави и щастливи, консултирайте се с лекар за отслабване, за да научите най-добрите начини да предприемете нещата.

Ето някои от причините, поради които е важно да се потърси медицинска помощ преди да се започне нова диета:

Вашият ИТМ е над 30

Вашият ИТМ или Индекс на телесна маса е измерването, използвано за определяне на съотношението на телесната маса към височината. Преди да се консултирате с лекар за отслабване, трябва да разберете къде попадате по скалата на ИТМ.

Диапазоните за BMI резултат в следните категории:

  • Поднорменото тегло е всичко под 18,5 ИТМ.
  • Нормалното тегло е нещо между 18,5 и 24,9 ИТМ.
  • Наднорменото тегло е между 25,0 и 29,9 ИТМ.
  • Затлъстяването е всеки с ИТМ по-висок от 30.

За да изчислите в коя категория сте, просто разделете теглото си на квадратен ръст. (Или използвайте уебсайт, който го изчислява вместо вас.)

Ако сте изчислили правилно своя ИТМ и установите, че е над 30, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете програми за отслабване.

Хората, които имат ИТМ, който попада в категорията на затлъстелите, са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми и усложнения. Тези потенциални рискове могат да бъдат избегнати по-лесно през целия процес на отслабване, ако имате напътствия от медицински специалист.

Имате предварително съществуващи условия

Друго съображение, което трябва да направите, преди да започнете програма за отслабване, е това, което съществува.

Тези състояния се предлагат в няколко различни форми и форми, но всички те потенциално могат да попречат на успеха ви за отслабване.

Физическо здраве

Вашето физическо здраве е една от най-важните причини да отслабнете, но може да бъде и един от най-големите фактори, които ви възпрепятстват да го направите.

С плановете за отслабване често идват масивни, внезапни промени в хранителните и упражненията, които могат да нарушат основните здравословни проблеми. Ако сте наясно с някакви физически здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или проблеми с щитовидната жлеза, тогава трябва да се обърне специално внимание при планирането на целите ви за отслабване.

Хранителните нужди за тези със здравословни проблеми ще се различават от тези на иначе здравия индивид. Имайки предвид кръвната захар и лекарствата, подходящи за избор на храни, които могат да бъдат препоръчани от лекар за отслабване, може да спаси цялостното ви здраве в дългосрочен план.

Не забравяйте, че стремежът към отслабване не си струва влошаване на общото ви здраве и благосъстояние.

Душевно здраве

Когато започвате пътуването си за отслабване, психичното здраве може да бъде също толкова важно, колкото и вашето физическо здраве.

За немалко хора, които се борят да бъдат със здравословно тегло, това може да бъде причинено от основния проблем с психичното здраве като хранително разстройство. Ако контролът на порциите или силата на волята да стоите настрана от храни, които не се поддават на общите ви цели, са проблем, пред който сте изправени, помислете за търсене на медицинска помощ.

Наличието на нездравословна връзка с храна или изкривен образ на тялото или и двете в крайна сметка може да ви попречи да постигнете целите си или дори просто да живеете здравословно.

Възможно е да има стигма, свързана с търсенето на помощ от медицински специалист по причини, свързани с психичното здраве, но не би трябвало. Не се срамувайте да потърсите помощта, която може да ви е необходима, за да ви отведе там, където искате да бъдете.

Помогнете за съставяне на хранителен план

Диетата не е само ограничаване или просто „ядене по-малко“.

За да постигнете успех в отслабването, трябва не само да се занимавате с това колко ядете, но и какво ядете.

Ако се изкушите да отидете на една от модните диети, която изрязва неща като въглехидратите, например, първо говорете с лекар за отслабване. Тези невероятно рестриктивни диети могат да навредят повече на здравето ви като цяло и да ви изложат на по-висок риск от връщане на теглото обратно.

Ако изрежете някой вид храна, веднага щом започнете да се храните „нормално“ отново, шансовете са, че теглото ще се върне веднага. Пропускането на която и да е група храни също води до липса на хранителни вещества, което може да ви изложи на риск от загуба на мускулна маса и усложнения като увреждане на органи и чупливи кости.

Като се консултирате с лекар и заедно съставите хранителен план, можете да избегнете всички тези проблеми и да сте сигурни, че сте на пътя към успеха и здравословните хранителни навици.

Обмисляте да използвате помощни средства за отслабване

Друга причина да се консултирате с лекар за отслабване, преди да започнете програмата си, е ако обмисляте да използвате добавки за отслабване, лекарства или операция.

Тези опции обикновено се появяват като „краен вариант“, но те могат да бъдат изключително ефективни инструменти, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Не трябва обаче да използвате никоя от тези тактики, без първо да говорите с лекар и напълно да разберете потенциалните рискове от вашите действия.

Един от най-малко инвазивните от тези варианти е да се използват добавки за отслабване в тандем със здравословна диета и упражнения. Тези добавки за отслабване често помагат за увеличаване на загубата на тегло, като насърчават тялото ви да изгаря мазнините с по-висока скорост. Друг начин, по който тези добавки понякога действат, е чрез потискане на апетита, така че правилното хранене е по-лесно.

Когато се използват под ръководството на лекар, добавките са относително безопасни и не представляват твърде голям дългосрочен риск.

Трябва да посетите лекар за отслабване

Не бъдете част от зашеметяващия брой хора, които губят тегло само за да си върнат всичко в крайна сметка.

Преди да направите някакви огромни промени в живота по отношение на здравето си, най-добрият залог за успех е да потърсите съвет от лекар за отслабване.

Ако имате нужда от помощ за намиране на лекар за отслабване, разгледайте нашия ресурс, който прави точно това!