Въпреки простите промени в начина на живот и относително евтините и лесно достъпни лекарства, хората със сърдечен риск или хипертония не управляват състоянието си. Защо?

Въпреки известните промени в начина на живот и относително евтините и лесно достъпни лекарства, хората със сърдечен риск или хипертония не управляват състоянието си. Защо?

Как става така, че с толкова много кампании за опасностите от високото кръвно налягане и такива ясни насоки за лечение все още има толкова много хора в риск?

Фактите:

  • 1 на 3 възрастни в САЩ страда от високо кръвно налягане
  • Съобщава се за високо кръвно наляганепървиченпричина за смъртта за 350 000 Американци на година
  • Надполовината от хората с високо кръвно налягане, не знам, че го имат
  • От хората, които са наясно, че имат високо кръвно налягане, 67% не разполагат с контрол
  • Разходи за здравеопазване свързано с високо кръвно налягане и свързания с него сърдечен риск се затваря $ 350B годишно. Това намалява честотата и цената на всички други болести в САЩ.

4 причини високото кръвно налягане е толкова трудно да се управлява

1) Разбиране - Отричане и хазарт

Хората с хипертония или сърдечен риск са склонни да не гледат на това като на продължаващо дегенеративно заболяване, а по-скоро като на временно състояние („Всъщност нямам високо кръвно налягане. Просто трябва да намаля нивата на стрес!“) или като рисков фактор за инфаркт или инсулт („Ще рискувам да не настъпи катастрофално събитие през следващите няколко години“).

кръвно

Това възприятие може да се противопостави на хората с друго хронично заболяване, диабет. Те разпознават състоянието си като болест през целия живот, която трябва да се управлява ежедневно. Хората с хипертония обаче го смятат за „тихия убиец", който внезапно напада от нищото. Реалността е, че високото кръвно налягане е състояние на прогресивно хронично увреждане на съдовата система, което, ако не бъде контролирано, постепенно въздейства на сърцето, бъбреци, мозък и ретина. Клетките на тези органи няма да се регенерират, след като вредата бъде направена. И това не е проблем само за старостта. 1 от 5 млади възрастни страдат от високо кръвно налягане, което може да доведе до увреждане на сърцето до средна възраст.

2) Най-добър ум - Ако не мога да го усетя, не трябва да е толкова лошо

Диабетът има сериозни ежедневни последици от това да не управлявате кръвното си налягане. Вашите симптоми са явни. Чувствате слаба нервност или припадате. Така че състоянието винаги е най-доброто. Когато тренирате, когато се храните, когато ви предстои дълъг ден - диабетът винаги е там, за да ви изплаши "за да бъдете добри". При високо кръвно налягане обикновено няма явни симптоми. Артериите ви, които се втвърдяват всеки ден, не се чувстват като нищо. Поради това високото кръвно налягане не е на върха на ума. Единствените моменти, в които се замисляте, са когато се уплашите или лекарят ви се заяжда. И така, как подсилвате хората да променят диетата си, начина на живот или да се придържат към предписаните лекарства, за да намалят високото кръвно налягане, когато нямат очевидни симптоми, за да видят успех при контролиране?

3) Обезсърчение - Винаги губите

Всеки, който е трябвало да спазва диета или се е опитвал да започне нов режим на упражнения, знае колко трудно и обезсърчително може да бъде това. Ако имате високо кръвно налягане, никога няма да чуете „Здрав си като вол. Продължавайте така! "От Вашия лекар. Винаги ще започне с„ нещата не са добри ". След това те Ви дават дълъг списък с неща, които трябва да промените в живота си (вижте непрактичните съвети по-долу). Уелнес програми за работодатели, които„ налагат “ ако получавате годишни здравни оценки или „стимулирате“, участвате в групови занимания по фитнес и състезания, само изостряте проблема. За начало получавате много по-нисък резултат от здравната си оценка, отколкото хората без хронични заболявания (демотиватор №1). вие сте принудени да участвате в групови фитнес предизвикателства и да се „състезавате“ с други хора, които нямат високо кръвно налягане. Отново винаги ще губите (демотиватор №2). Защо изобщо да се притеснявате? Тези хора нямат същата среда или генетика като вас и не се справяте добре, така че в крайна сметка се чувствате още по-зле за себе си и по-обезсърчени.

В най-добрия случай избягвате да бъдете изложени на каквото и да било, което ви напомня за вашите здравословни проблеми и ограничения. В най-лошия случай стигате до пълно отричане.

4) Непрактични съвети - Подходът „трябва да промените всичко“

Повечето лекарски съвети са - яжте по-добре, спортувайте повече и отслабвайте. Това, което лекарите всъщност искат от пациентите да го направят, за да променят всичко в начина си на живот и да отслабнат, за да избегнат тази неописуема заплаха.

Хората не се променят през нощта и не могат да ускорят от 0 до 60 за 10 секунди. Ако помолите човек с наистина лоши хранителни навици да спре да яде нездравословна храна, да избягва бекон, да спре да пие портокалов сок и да премине към сьомга, броколи, киноа и 96 унции вода, цяла нощ - това просто няма да се случи. Ако зададете лента от 10 000 стъпки на ден за човек, който в момента върви по 200 стъпки на ден, това просто няма да работи. Човекът ще се провали. Не че е мързелив или липсва воля. Съветът просто не е реалистичен или съответства на известните принципи на формиране на навици. Съветите трябва да бъдат персонализирани и прилагани много постепенно въз основа на текущия начин на живот на човека. Хората трябва да могат да видят и усетят напредъка си и да бъдат насърчавани от всяка малка победа. Дори бих казал, че хората трябва да се насладят на процеса, за да може той да се превърне в навик за цял живот

6 причини Hello Heart Mobile Therapeutics работи

1) Вие сте възнаградени за проследяване, грижи и научаване на себе си, не намаляване на BP или загуба на тегло - винаги печелите!

С проследяването целта е проследяване, а не крайна цел за понижаване на кръвното налягане или отслабване. Последните са неща, върху които можете да паднете, да се провалите и да се обезсърчите. Колко хора са си поставили цели да намалят кръвното си налягане, да отслабнат или да контролират кръвната си захар - и не са успели?

„Ще изрежа всички въглехидрати за един месец“ „Ще сваля 10 кг. До Деня на благодарността“ „Ще вървя по 10 000 стъпки всеки ден“

Тези крайни цели не са реалистични и по-важното не са забавни. Опитвате ги отново и отново, но се проваляте в дългосрочен план. За всеки с хронично здравословно състояние многократните неуспехи могат да бъдат много обезсърчаващи. (Интересен късче: Преди 45-годишна възраст жените се опитват и се провалят при 61 диети средно.) Но проследяването е лесно. Получаването на прозрения за себе си е ангажиращо. Всеки път, когато проследявате или проверявате прозрение, вие се чувствате постигнати (т.е. получавате положително подсилване), просто като се грижите за себе си. Всеки може да бъде успешен. Не се обезсърчавате, защото не сте постигнали някаква дългосрочна, вероятно невъзможна цел. Печелите всеки път, когато проследявате, проверявате как се справяте или проверявате ежедневните прозрения. Тези прости победи (подкрепления) започват да пренареждат мозъка, за да продължат поведението. Оставате ангажирани, за да можете да започнете да изграждате прости навици.

2) За да генерирате дългосрочни цикли на промени и обратна връзка, трябва да разберете какво се случва

Когато нямате представа дали 145/90 е добро или лошо, или когато чуете, че „холестеролът ви не е добър“, е толкова информативно да ви каже, че утре времето няма да е добро. Какво означава? Трябва ли да взема яке или да започна да събирам пликове с пясък около къщата си? Когато получите персонализиран анализ с приятелски обяснения, които ви помагат да разберете какво означават вашите резултати от BP и лаборатория, започвате да признавате състоянието си и не го отричате или залагате на здравето си.

Когато разберете как вашето кръвно налягане се променя с течение на времето и колко лошо или добро е всъщност, вие се чувствате овластени да го промените. Без да разбират, повечето хора просто го изключват. Без разбиране е невъзможно да свържем нашите действия с последиците за нашето здраве и да създадем вериги за обратна връзка.

3) Разработвате вътрешни мотиватори, които ви подкрепят за забавени награди

Намаляването на кръвното налягане или отслабването не са незабавни. Те отнемат време. Така че има значително забавяне между действието (промяна на диетата или упражненията) и наградата (намаляване на АН или отслабване). Противопоставете това на яденето на нещо нежелано за сърце или тегло. Има незабавна награда (вкус или захар с високо съдържание). В популярната култура това често се нарича незабавно срещу забавено удовлетворение. За да промените успешно сложното поведение, трябва да намерите начин за преодоляване на разликата между поведението и наградата. Един много мощен начин да направите това е да помогнете на човек да разработи вътрешни вътрешни подсилвачи. В случай на проследяване, когато фокусът на наградата се измести от понижаване на АН или отслабване, към проследяване и откриване на прозрения за себе си, хората започват да развиват вътрешни мотивации и награди. Проследяването се превърна в собствена награда (когато приложението има правилния UX). Така че, когато се храните здравословно и следите, получавате незабавна, контекстуално подходяща награда (а не някаква произволна точкова система или награда).

4) Здравето остава в най-добрия смисъл - ежедневно, навсякъде, където отидете

Когато проследявате редовно и четете ежедневните си прозрения - здравето ви остава върховно. Той е на телефона ви, така че е с вас навсякъде, където отидете, и част от ежедневието ви (средният американец си взаимодейства със своя смартфон 4,7 часа/ден). С проследяването на кръвното налягане се ангажирате минимум два пъти на ден. При диета това е всеки път, когато ядете (или по-добре преди да ядете). Отричането излиза през вратата. Тъй като сте възнаградени за проследяване и добавяне на данни, вие създавате навик около проследяването, който поддържа здравето ви отпред и в центъра. Но това ви прави много лесно да забележите как се храните и да направите малки промени в поведението си. Така че вместо 3 парчета препечен хляб имате 2. Вместо да разхождате кучето си за 5 минути, вие го извеждате на 10 минути разходка. Промените са по-скоро малки, отколкото драматични, защото това е само малко самосъзнание. Но малките, леко задоволяващи промени в поведението, въведени постепенно, е единствената успешна стратегия за развиване на дългосрочни навици, които могат да се превърнат в сложно поведение.

5) Проследяването може лесно да се поддържа достатъчно дълго, за да се превърне в навик

Формирането на нови навици отнема време - средно 60+ дни. Диетите са лесни за поддържане в продължение на 2 седмици. Те стават наистина трудни след това. Което означава, че дългосрочните промени в поведението нямат шанс да се развият. Проследяването и четенето на персонализирани съвети, от друга страна, са лесни за поддържане в дългосрочен план - достатъчно дълго, за да могат те (и умерените промени в поведението) да се утвърдят като навици.