здравословен

Здравословен киш без млечни продукти с риба тон и зеленчуци, който ще ви хареса! Това ще промени начина, по който мислите за традиционната рецепта за киш и цялото ви семейство ще го хареса!

Понякога обичаме да ограничаваме млечните продукти в нашите ястия поради различни здравословни причини и когато правим това, един от моите рецепти е този здравословен киш без дневник с риба тон и зеленчуци. ТОЛКОВА Е ВКУСНО!

За по-страхотни здравословни рецепти опитайте ухапвания от банани, кокос и кашу на нашето дете, те са чудесни и за възрастни!

Този здравословен киш без млечни продукти е чудесно здравословно ястие за цялото семейство и особено чудесно за суетливи малки ядещи. Защо? Защото това е цяло хранително хранене в едно, пълно със сладко, пълно с всичко здравословно, което децата искат да избягват и което бихме искали да ядат.

  • яйца
  • зеленчуци
  • овес
  • риба тон

Този здравословен киш без дневник е чудесен избор за всички, тъй като включва всички групи храни, с изключение на млечните продукти, разбира се и прави страхотна полезна закуска.

Quiches са вкусни, така че yum, но те имат някаква палавост, която ви кара да се чувствате донякъде виновни, че ги имате твърде често. Няма такова чувство за вина с този! Не ме разбирайте погрешно, това е опаковано с калории, но с правилните калории.

Предпочитам този киш да се сервира топъл, но все пак е вкусен студен и прави чудесна закуска или ястие. Това е чудесна храна за пръсти за най-малките, тъй като е лесна за ядене и не прави толкова бъркотия (много по-малко от много други храни.)

Правим доста вариации на това ястие с други зеленчуци, ако искате да го направите, уверете се, че нарязвате зеленчуците си на тънко, така че да се приготвят, нищо по-лошо от силна криза. Имайте предвид също, че някои зеленчуци ще ви доведат до по-влажен или сух краен резултат, ако се притеснявате от сухота, можете да добавите още зехтин за борба с това.

Тази рецепта е голяма, използвах форма за печене 14 x 10 инча, не забравяйте да коригирате рецептата, ако използвате по-малка чиния.

Знаете ли оригиналната подправка на Maggi? Ако не сте запознати с него, това е невероятно, ние абсолютно го обожаваме и можете да прочетете повече за него тук. Имаше доста пъти в живота ми, когато не можех да го купя там, където живеех, опитах се да мина без него, но не издържах твърде дълго и трябваше да го изпратя в мен. Нищо друго дори не се доближава до вкуса му! В зависимост от това къде живеете Maggi оригиналната подправка може да бъде наречена с различни имена. Едно нещо обаче винаги е едно и също, кафявата бутилка. Използвам полския сорт, който е малко по-мек от австралийската версия (поради което добавям три супени лъжици и понеже го обичаме), имайте предвид това, когато го добавяте, тъй като е силен и малко количество дава резултати.

Всичко, от което се нуждаете, е:

  • голяма купа
  • лъжица за смесване
  • нож
  • хартия за печене
  • съд за печене
  • дъска за рязане