Каква диетата

Какво ядем, действаме като бележки за определена мелодия за дишане

Веднъж разговарях с приятел, който учи възрастни хора за здравето и дълголетието: „Здравето и дълголетието зависят от нивото на CO2 в белите дробове“, казах му. "С други думи, как човек диша."

"Не съм съгласен", отговори той. „Зависи от начина на живот на човека, но дишането няма нищо общо с това.“

Според д-р Бутейко здравето ни се управлява от дишането ни, което се формира в резултат на начина ни на живот. Например храната и напитките, които влагаме в тялото си, действат като отделни ноти, които създават определена мелодия за дишане. Тези ритми оказват влияние върху метаболизма ни, оксигенацията, мозъчната дейност и много други операции на човешкото тяло.

Имайки предвид това, изключително важно е да изберете диета, благоприятна за леко и здравословно дишане, вместо такава, която насърчава прекомерното дишане.

Каква е диетата за мен?

Представете си човек, който реши да се храни здравословно. Влиза в книжарница и вижда хиляди книги на тази тема. Започва да разглежда: някои книги имат красиви снимки; някои са написани от известни лекари, учени или лечители; много текстове изглеждат убедителни. Трябва ли да спра да ям месо? Започнете да варите зърна? Станете суровоядци? Какво да пия? Вода? Сок? Приемливо ли е виното? В търсене на отговори човек се премества от една лавица на друга, чувствайки се като космически кораб, заобиколен от красиви звезди, но без да знае кой е „домът“. Скоро той открива, че различни автори дават съвсем различни отговори на едни и същи въпроси и напуска магазина, за да отиде в McDonald’s и да облекчи главоболието си с хамбургер и кока-кола.

Каква е диетата, която ще поддържа моето благосъстояние?

Подходът на д-р Бутейко беше прост. Той вярва, че всяка храна или течност, които не намаляват контролната пауза на човек, подпомагат подобряването на здравето. За да се определи въздействието на конкретна храна, той препоръчва да се правят измервания на дишането преди и след консумацията му. Ето как работи: да кажем, че контролната пауза на жената е 12 секунди; след това яде сандвич със сирене на скара и около пет минути след мерките отново си поставя контролната пауза. Този път са само 3 секунди. Измерванията й показват, че сандвичите със сирене на скара са вредни за нейното здраве. Засега тя трябва да се сбогува с тях! Използвайки тази основна техника, всеки може да определи дали даден продукт подпомага неговото благополучие или не.

Д-р Бутейко винаги подчертаваше значението на индивидуализирания подход: това, което е вредно за един човек, може да бъде от полза за друг. Например, ако затлъстелият мъж на средна възраст има чаша мляко след вечеря, контролната му пауза ще намалее. От друга страна, ако кльощав, гладен тийнейджър изпие две чаши мляко, контролната му пауза вероятно няма да намалее значително и това може да бъде от полза за здравето му. Един вид храна никога не е решаващо добър или лош за никого!

Част от обучението за нормализиране на дишането определя какво е полезно

За да се определи точното въздействие на храната върху здравето на индивида, трябва да се вземат предвид много фактори: възраст, тегло, етническа принадлежност, предишна диета, скорост на метаболизма, алергени и много други - огромно количество информация. За щастие, измерванията на Buteyko са в състояние да изпълнят тази задача вместо нас: те показват кумулативния ефект на всички компоненти, които влияят на нашето здраве. Част от тренировката за нормализиране на дишането определя дали даден продукт е полезен или вреден за организма.

Цялата храна оказва влияние върху дишането - почти винаги намалява контролната пауза, но в различна степен. Ако определен вид храна е благоприятна за здравето на човек, намаляването на неговата контролна пауза ще бъде неизмеримо или незначително. Ако измерванията на дишането показват значително намалена контролна пауза, тогава е по-добре да избягвате тази храна. Понякога промените в дишането са очевидни дори без измервания, като просто се наблюдават дихателните модели след хранене. Затрудняваше ли се дишането ви? По-силно? Вдишването или издишването ви станаха ли по-кратки след хранене? Чувствате ли се без дъх? Ако е така, вие сте яли грешна храна или може би храната ви е съдържала химикали, или сте яли твърде много - вероятно всичко това заедно.

Какво ме накара да хипервентилирам след вечеря?

Не винаги е възможно да се определят точни условия, влияещи на дишането ни, чрез измерване на дишането. Често не е ясно какво точно е причинило намаляването на контролната пауза след хранене. Много съставки, комбинирани в едно хранене, правят почти невъзможно да се определи ефектът от всеки продукт. Освен това храненията често са придружени от разговори и други дейности, които усложняват ситуацията още повече. Човек може да се запита: Какво ме накара да хипервентилирам след вечеря? Това беше пържената риба или спорът със сина ми? Не, мисля, че това беше тревожната новина за икономиката, която чух по телевизията ... ”

За щастие екип от лекари в Клиника Бутейко излезе с общи препоръки за това какво да ядете и пиете, за да подобрите дишането. Тези инструкции бяха допълнително разработени в Центъра за дишане и адаптирани към съвременния начин на живот, особено в западните страни. Ще намерите тези препоръки в бъдещите ни статии в блога.