Този човек загуби 7 килограма, но въпреки това се чувстваше като глупост.

храна

  • Кевин Райли яде само „здравословните“ опции от тези ресторанти за бързо хранене цяла седмица: McDonald's, Wendy's, Burger King, Taco Bell, Dunkin 'Donuts, Subway и Chick-fil-A
  • Той загуби седем килограма, но в края на седмицата се почувства зле
  • Той проследи цялото му хранене и установи, че „здравословните“ опции съдържат огромни количества натрий

Всички онези „здравословни“ опции, които виждате в ставите за бързо хранене? Според човек, който е живял от тях една седмица, те може да са твърде добри, за да са истина.

Кевин Рейли, видео продуцент на Business Insider, се опита да яде здравословни храни от големите вериги заведения за бързо хранене в продължение на една седмица. Въпреки че в крайна сметка Рейли загуби близо седем килограма, той стигна до заключението, че няма много здравословен процес - и ние сме съгласни.

Правилата на Рейли бяха прости: яжте само от McDonald's, Wendy's, Burger King, Taco Bell, Dunkin 'Donuts, Subway и Chick-fil-A за цяла седмица и избирайте само неща от менюто на здравословните опции на всеки ресторант.

„Здравословната“ диета на бързото хранене на Кевин Райли:

Райли завърши седмицата, чувствайки се като боклук - последното нещо, което една седмица на „здравословно“ хранене трябва да се чувства. Той посочи редица проблеми с тези „здравословни“ опции, включително че едва ли някога се е чувствал сит и че артикулите са били на цени по-високи от много по-малко здравословни опции в менюто.

Но най-големият шокер, който Рейли откри? Астрономическото количество натрий в тези храни, въпреки че елементите са с ниско съдържание на калории.

Искате ли да научите повече? Ето какво трябва да знаете за натрия и другите проблеми със „здравословната“ бърза храна.

Какво е натрий?

Натрият е минерал, от който нашите клетки зависят, за да функционират правилно. Това е жизненоважна част от нашето здраве и единственият начин да го вкараме в тялото си е да го консумираме.

Американците получават по-голямата част от натрия си от натриев хлорид - известен също като сол. Повечето преработени храни и ресторантските храни съдържат много сол, която действа като консервант и подобрител на вкуса.

Колко натрий трябва да приемате на ден?

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията средният американец поглъща около 3400 милиграма натрий на ден. Това е над 1000 милиграма повече от 2300 милиграма, препоръчани от Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г., тъй като максималното количество, което американците трябва да приемат на ден.

Когато поглъщаме натрий, кръвта ни задържа повече вода, което води до повишаване на кръвното налягане. За хора, чието кръвно налягане вече е високо, твърде много натрий може да причини сериозен проблем, като повишен риск от сериозни сърдечно-съдови проблеми.

Ако сте човек с високо кръвно налягане, тогава наблюдението на приема на натрий е нещо, което трябва да правите. Харвардският T.H. Училището за обществено здраве Чан казва, че тези над 50 години, афроамериканците и хората с диабет също са изложени на риск от развитие на здравословни проблеми в резултат на твърде много сол в диетата си.

Проблемите със "здравословната" бърза храна

За всеки, който е изложен на риск от развитие на здравословни проблеми, свързани с висок прием на натрий, бързата храна не е ваш приятел. Райли спомена менюто за фрески на Taco Bell; Steak Fresco Burrito Supreme може да има само 350 калории и 17 грама протеин, но има и 1090 милиграма натрий.

Но високите нива на натрий не са единствените проблеми с тези "здравословни" бързи храни.

Ресторантските храни с голяма верига са силно обработени и тайно заредени със захар - и всички знаем истината за захарта .

Вземете пилешката салата на Burger King's Garden с пиле на скара. Изглежда достатъчно здравословно - 340 калории, 39 грама протеин, 4 грама захар. Но това е без обличане. Добавете към Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette, който звучи здравословно, и имате още 11 грама захар, като донесете тази салата до 15 грама добавена захар. В салата.

Освен натрий и захар, бързите храни обикновено са много по-обработени и лишени от хранителни вещества, което означава, че пропускате много от големите ползи, които идват от пълнозърнести храни. (Вижте още начини, по които вашата глупава диета буквално ви убива.)

Така че не се заблуждавайте от опциите за „здравословно“ меню в тези заведения за бързо хранене - по-добре е да поставите тези пари за цели храни в магазина за хранителни стоки. Ето няколко съвета за здравословно хранене с ограничен бюджет, за да започнете.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.