Сигурен съм, че сте наясно колко е важно да подхранвате тялото си правилно. Особено ако редовно движите тялото си. И съм сигурен, че много приличате на мен - не искате никакъв стрес около храненията си, но искате да бъде прост и вкусен (подобно на нашето мото за нашия стил на дрехи за танци на пилон е).

преди

Може би ви се струва малко сложно как да се справите с него преди часовете си по танци на пилон, тъй като знаете, че вероятно ще прекарвате доста време нагоре надолу. Така че предполагам, че все още искате да останете спокойни около храната и да избегнете неприятното усещане в стомаха си - мисля, че всички сме били там, така че всички знаем за какво говоря.

Важно е да давате на тялото си правилните хранителни вещества в точното време. Да, времето на вашата храна преди тренировка се брои. Не искате да се чувствате подути по време на тренировката си ... или да усещате, че стомахът ви е пълен и тежък като камък. Ето защо трябва да получите последното си (правилно) хранене преди сесията си по танци на пилон около 2-3 часа преди това. Това хранене трябва да съдържа всички макронутриенти: въглехидрати, протеини и малко мазнини. Изберете храни, които правят добро за тялото ви. Вие познавате тялото си най-добре и трябва да сте наясно какъв вид храна ви дава енергия и каква храна само ви източва. Ако питате мен, бих избрал пълнозърнести тестени изделия или ориз, някакъв вид протеин или друг източник на протеини на растителна основа и някои висококачествени мазнини.

Но ако решите да ядете по-рано преди тренировката, например час преди тренировката, предлагам да я поддържате възможно най-опростена и лека. Храните, които избирате преди вашата сесия за танци на пилон, трябва да бъдат здравословни и лесни за усвояване. Любимият ми избор би бил кисело мляко и плодове, смути или протеинов блок - тъй като не обичам да усложнявам нещата.

Както знаете, подгряването преди уроци по танци на пилон може да бъде доста интензивно и самото обучение също може да бъде предизвикателство. Има много елементи, когато се обърнете с главата надолу на стълба и затова е толкова важно целият ви фокус да е върху вашата физическа активност, а не върху смилането на последното ви хранене (за щастие с Дрехи Poledancerka също не е нужно да се притеснявате за излагане на нежелани части на тялото в това положение). Наистина е неприятно да усещате някакъв стомашен дискомфорт. Тренировката трябва да бъде времето, което отделяте за себе си, като ви помага да направите нещо добро за ума и тялото си. Но ако имате това досадно чувство в стомаха си и не можете да се съсредоточите, значи нямате достатъчно енергия и тренировката ви просто не е това, което трябва да бъде.

Що се отнася до храненето, жизненоважно е да слушате тялото си (подобно на това, че се доверявате на себе си, когато трябва да избирате дясното облекло за танци на пилон ). Трябва да се запитате какъв вид храна ви дава енергия и е лесно смилаем едновременно. Бих ви препоръчал да избирате пълноценни храни, да избягвате боклуците и в същото време да ги поддържате прости. Не се стресирайте много върху храната си. Подхранвайте тялото си и се наслаждавайте на всяка една хапка, за да можете да дадете всичко от себе си на стълба след това.

Кое е любимото ви хранене преди тренировка? Бих се радвал да чуя вашите предложения в коментарите долу.