Съставки

  • 1 пилешки гърди
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 супена лъжица пресен копър
  • сол на вкус
  • пипер, на вкус

  • ⅓ чаша гръцко кисело мляко (95 г)
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица оцет от червено вино
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 2 супени лъжици вода
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 супена лъжица пресен копър
  • сол на вкус
  • пипер, на вкус

салата

  • 1 глава маруля ромен
  • ½ чаша краставица (65 г), нарязана и разполовена
  • ½ чаша маслина (90 g), наполовина
  • ½ чаша червен лук (75 g), тънко нарязан
  • ½ чаша чери домат (100 г), наполовина
  • ½ чаша сирене фета (75 г), натрошено

Информация за храненето

    Калории 691
    Мазнини 47 g
    Въглехидрати 24 g
    Фибри 5 g
    Захар 15 g
    Протеин 42 g

Очаквани стойности въз основа на един размер на порция.

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 400 ° F (200 ° C).
  2. Поставете пилешки гърди върху лист за печене, покрит с алуминиево фолио или хартия за печене. Залейте със зехтин, лимонов сок, чесън, копър и сол и черен пипер.
  3. Печете 35-40 минути, докато вътрешната температура достигне 165 ° F (75 ° C) и соковете се избистрят.
  4. Добавете всички съставки за дресинга в малка купа или чаша и разбъркайте, докато се комбинират с вилица.
  5. Нарежете тънко или кубче пиле, като нарязвате според предпочитанията си за заливане на салатата.
  6. Съберете салатата си, като започнете с основа от маруля ромен. След това отгоре с пиле, краставица, маслини, червен лук, домати, фета и дресинга. Хвърлете, за да включите равномерно съставките
  7. Наслади се!

Вкусни празнични рецепти

От лесни класики до празнични нови фаворити, ще намерите всички тук.