Съставки
- 1 пилешки гърди
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 2 скилидки чесън, смлени
- 1 супена лъжица пресен копър
- сол на вкус
- пипер, на вкус
- ⅓ чаша гръцко кисело мляко (95 г)
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица оцет от червено вино
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 2 супени лъжици вода
- 1 скилидка чесън, смляна
- 1 супена лъжица пресен копър
- сол на вкус
- пипер, на вкус
- 1 глава маруля ромен
- ½ чаша краставица (65 г), нарязана и разполовена
- ½ чаша маслина (90 g), наполовина
- ½ чаша червен лук (75 g), тънко нарязан
- ½ чаша чери домат (100 г), наполовина
- ½ чаша сирене фета (75 г), натрошено
Информация за храненето
-
Калории 691
-
Мазнини 47 g
-
Въглехидрати 24 g
-
Фибри 5 g
-
Захар 15 g
-
Протеин 42 g
Очаквани стойности въз основа на един размер на порция.
Подготовка
- Загрейте фурната до 400 ° F (200 ° C).
- Поставете пилешки гърди върху лист за печене, покрит с алуминиево фолио или хартия за печене. Залейте със зехтин, лимонов сок, чесън, копър и сол и черен пипер.
- Печете 35-40 минути, докато вътрешната температура достигне 165 ° F (75 ° C) и соковете се избистрят.
- Добавете всички съставки за дресинга в малка купа или чаша и разбъркайте, докато се комбинират с вилица.
- Нарежете тънко или кубче пиле, като нарязвате според предпочитанията си за заливане на салатата.
- Съберете салатата си, като започнете с основа от маруля ромен. След това отгоре с пиле, краставица, маслини, червен лук, домати, фета и дресинга. Хвърлете, за да включите равномерно съставките
- Наслади се!
Вкусни празнични рецепти
От лесни класики до празнични нови фаворити, ще намерите всички тук.
- Здравословна рецепта за салата от моркови от стафиди
- Здравословна рецепта за салата от броколи (видео стъпка по стъпка) - Whiskaffair
- Здравословни юфка от фъстъчено соба с рецепта за зеленчукова салата Хранителна мрежа за кухня
- Салата от средиземноморски боб ми подари малко вкусно
- Лека и здравословна рецепта за пилешка салата - храна от лате