С началото на Нова година отново започвам още една „трансформация“ (известна още като „диета“). Ако следите у дома, това е моята трета „трансформация“ от три години и 15-ата ми диета от 15 години.

Всеки януари съм сигурен в две неща: Ще вали сняг (в крайна сметка) и всеки килограм, който загубя през първите шест седмици на годината, ще спечеля през последните шест седмици от годината.

През последните няколко седмици единственото, което беше добре тренирано, е челюстта ми, с цялата храна, която дъвчех. И онзи разтърсващ звук, който чувате, когато минавам? Това са всички страхотни връзки, които консумирах, за да отпразнувам почти всичко, което бихте се сетили да отпразнувате с изтичането на годината.

Тази година, вместо да се захващам с някаква новомодна диета и програма за упражнения, ще комбинирам най-добрите отстъпки от всички планове за диета/упражнения, които някога съм правил през годините. Защо да науча нещо съвсем ново, когато мога просто да рециклирам?

И така, ето на какво се спрях.

Пия вода. Всички знаем, че трябва да пием вода като част от здравословната диета. Но по време на пътуване със снаха ми преди 10 години до ранчото Canyon в Аризона разбрах, че колко вода пиете - и кога - наистина има значение. Глътките през цялата тренировка, вместо големи глътки, след като са от ключово значение. Разбира се, научих това, когато - за ужас на моя треньор за деня - бутилката ми с вода все още съдържаше част от виното, което се бях промъкнал в ранчото и пих предната вечер. Здравословен навик за новата година: Измийте бутилката си с вода, преди да тренирате и отпийте.

Яж по-малко. Контролът на порциите не е толкова труден, колкото хората си мислят. Като доживотен член на карта за наблюдение на тежести с карта, мога да се върна към основите и да ям каквото си поискам - стига да го измервам, използвайки юмрука си, когато нямам малко кантар, който да извадя от чантата си. Здравословен навик: Яденето по-малко всъщност ви отслабва.

Яжте по-добре. Може би ще ям един тон постни протеини и зеленчуци и ще изрежа всички неща, които са бели и преработени. Всъщност не знам от коя диета е била, но просто има смисъл да не се ядат неща, които през нощта се чупят от торба. Здравословен навик: Яжте по-добра храна.

Що се отнася до упражненията, всяка година избрах ново упражнение, за да стартирам годината си, така че да не използвам уредите за упражнения във фитнеса като стойка за списания. Преди няколко години започнах да се въртя на колело. На следващата година взех участие в груповия клас по лифтинг на тялото с музика, която звучи сякаш идва от саундтрака на Wayne’s World (силен и метален). Тази година това е Booty Barre, което правя в потна хижа - имам предвид отопляем клас. Невероятно напомня на тренировки от Джейн Фонда, която ме накара да тренирам още през 80-те; можете дори да носите подгреватели за крака. Здравословен навик: Продължавай да се движиш.

Мисля, че най-здравословният навик през цялата тази година ще бъде приемането на придобивката ми от празника с отношение, подобно на дзен. Това е така, защото имах общ взрив, набиращ всеки един (всъщност пет. Шест?) От тези килограми. В съответствие с моето отношение на Буда (все повече приличам на него по тяло, така че защо не и на ум?) И използвайки мъдростта, която съм натрупал заедно с килограмите, съм решен да се насладя на разходката надолу по мащаб толкова, колкото се наслаждавах на карането.

Честита Нова година, Нов иш!

Прочетете повече от колоните на Шърман в списание Rochester - в печат и на rochmagazine.com - и следвайте Suburban Outlaw във Facebook и Twitter.

С началото на Нова година отново започвам още една „трансформация“ (известна още като „диета“). Ако следите у дома, това е моята трета „трансформация“ от три години и 15-ата ми диета от 15 години.

Всеки януари съм сигурен в две неща: Ще вали сняг (в крайна сметка) и всеки килограм, който загубя през първите шест седмици на годината, ще спечеля през последните шест седмици от годината.

През последните няколко седмици единственото, което беше добре тренирано, е челюстта ми, с цялата храна, която дъвчех. И онзи разтърсващ звук, който чувате, когато минавам? Това са всички страхотни връзки, които консумирах, за да отпразнувам почти всичко, което бихте се сетили да отпразнувате, когато годината приключи.

Тази година, вместо да се захващам с някаква новомодна диета и програма за упражнения, ще комбинирам най-добрите отстъпки от всички планове за диета/упражнения, които някога съм правил през годините. Защо да науча нещо съвсем ново, когато мога просто да рециклирам?

И така, ето на какво се спрях.

Достигнахте лимита си от безплатни статии.

Вече сте абонат? Впиши се

Достигнахте лимита от> безплатни статии.

Вече сте абонат? Впиши се

Абонирайте се сега, за да прочетете цялата история

Наградени местни (и национални) новини

Сигнали за мобилни новини

Неограничен достъп до приложения

VIP отстъпки и привилегии като Insider

наръчник