Можете да направите тези думи на везна, за да ви вдъхнат увереност в успеха с диета и режим на упражнения, за да отслабнете и да живеете здравословно

остане

Уау, понеделник е, 15 май 2017 г. Накъде върви годината? Колко често чувстваме, че животът се движи твърде бързо? Може би сте започнали 2017 г. с една от най-често срещаните новогодишни резолюции, която е да отслабнете, да се подготвите, да се храните здравословно и да станете по-активни. Къде сте във вашето фитнес пътуване? Решението ви се превърна в разочарование? Позволихте ли си да повярвате, че не можете да го направите поради едно приплъзване с вашата диета или един пропуснат ден във фитнеса?

Ако това сте вие, не се страхувайте. Не се бийте и мислете, че сте провал. Отслабването и подготвянето е трудно. Не е лесно, но аз съм тук, за да ви кажа, че е изпълнимо, можете да го направите! 1 януари милиони хора решават, че могат да променят всичките си лоши навици за една нощ. Е, ако това е вашето убеждение, може би се настройвате за неуспех. Успехът за една нощ е от късмета на тегленето. Като цяло всичко, което си струва, изисква работа, за да се получи. Трябва да решите какво е „моето защо“ за отслабване. Уморени ли сте да се чувствате уморени, здравето ви застрашено ли е, защото имате преддиабет, високо кръвно налягане, висок холестерол или други заболявания, свързани със затлъстяването, или защото искате да изглеждате по-добре в дрехите си? Каквото и да е защо, решете и вярвайте, че можете да го направите!

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат по пътя:

  1. Не очаквайте да свалите 30 килограма за една седмица. Бъди реалист. Поставете малки приложими цели.
  2. Изберете план за отслабване, който работи най-добре за вас. Планът трябва да бъде безопасен и устойчив. Не забравяйте, че модните диети работят в краткосрочен план, но в дългосрочен план ще си възвърнете теглото и много повече.
  3. Планирайте да сменяте „лоши навици“ с „добри навици“ една по една стъпка.
  4. Започнете да се движите. Ако издръжливостта ви е нарушена, започнете с пет минути разходка и увеличавайте минутите си с пет минути всяка седмица.
  5. Обградете се с позитивни хора, които ще ви подкрепят и насърчават. Никой не се нуждае от „Деби Даунър“ в живота си.
  6. Не очаквайте съвършенство. Ще имате глад и ще бъдете изкушени. Когато прекалявате с хранене или пропускате тренировка или две, продължете напред. Утре е нов ден. Не позволявайте един ден да саботира всичките ви усилия.

Защо да чакате да отслабнете, някой ден започва днес. Приемете факта, че пътуването ви за отслабване ще бъде неравномерно и изпълнено с пропуснати стъпки, но решете да се върнете и да продължите напред. Приветствам за теб!