Сега можете да закусите шоколад и никога не се замисляйте. Тази рецепта за закуска със здравословна шоколадова киноа със сигурност ще задоволи!

здравословни

Можете ли да се сетите за нещо по-добро от горещ шоколад за закуска ?! Хлапето в мен смята, че това е сбъдната мечта!

Когато бяхме малки, горещият шоколад беше нещо, което очаквахме с нетърпение всеки път, когато валеше сняг. Знаехме, че след като приключим с играта на пресен прах, изграждането на снежни човеци, шейните и тръбите по нашия хълм и преследването си със снежни топки, ще се върнем вътре в димяща чаша горещо какао.

Това е просто едно от онези неща, които моментално ме карат да се чувствам добре вътре. Той е кремообразен, богат, сладък и всичко, което обичам през зимата.

Помислих защо да не преосмислим тази зимна класика и да я превърнем в уютна купа за закуска? Така че позволете ми да ви запозная с тези здравословни купички за закуска с киноа с горещ шоколад.

Най-добрата рецепта за шоколадова закуска

Шоколадът е едно от нещата, които тотално не свързвате със закуската. Е, поне не го правя. Шоколадът означава сладко удоволствие в моя свят - това е нещо, което имате като лакомство, а не като начин да започнете деня си. Нали?

Остро ... НЕ! Шоколадът е богат на хранителни вещества и всъщност е чудесно нещо, което да добавите към сутрешната си рутина.

Шоколадът не само е енергизиращ (в него има и малко кофеин), но също така е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Всички те са невероятни за вашето тяло. Така че, вместо да спестяваме шоколад за лечение след вечеря, нека приготвим супер заредена, пълна с шоколад, безумно упадъчна закуска, която е пълна със суперхрани и всъщност е полезна за вас. Звучат добре?

Как да си направим здравословна закуска

За повечето закуската е най-важното хранене за деня. Това е начинът, по който задавате тона за вашия ден напред. Когато ядете нещо здравословно за закуска, се чувствате по-добре през целия ден. Когато ядете нещо мръсно и заредено със захар, вероятно ще дремете до 10 часа сутринта (ако дори издържите толкова дълго).

Така че, когато създавам здравословна закуска, мисля за своите макронутриенти в този ред:

  1. протеин
  2. дебел
  3. въглехидрати

Фокусирам се най-вече върху пълненето на чинията си (или купата) с протеини, след това не забравяйте да си набавите малко полезни мазнини и накрая въглехидратите. Сега може би се чудите точните числа на всеки и ще бъда честен и ще ви кажа, че не ги изчислявам. И тъй като всеки човек е различен, дори да ви дам номер, това може да не е най-доброто за вашето тяло.

Вместо това, просто като ги мисля на приоритетно ниво, знам, че ще подхранвам тялото си по начин, който да ме кара да се чувствам сит, доволен и енергизиран през целия ден.

Как да си направим купички за закуска Quinoa

С тази рецепта успяхме да превърнем горещия шоколад в здравословна, одобрена закуска. Той е дебел, кремообразен, сладък (но не прекалено), богат, засищащ, облизващ устните ви ... добре, разбирате.

Основата на тази купа за закуска с киноа всъщност са люспите от киноа. Обичам да използвам люспи от киноа за закуска, защото те са като овес, само с по-високо съдържание на протеини и готвят по-бързо. Можете да приготвите люспи от киноа за около 90 секунди!

Оттам имаме суров какао на прах, малко протеин на прах (което не е задължително, но отново го прави по-засищащо) и банан, който помага за сладостта. След това просто го разбъркайте с малко неподсладено бадемово мляко, разбъркайте го, докато стане гъсто и закуската ви е готова!

Тъй като исках това да се почувства като халба горещ шоколад, го заливаме с малко кокосово кисело мляко (нашата бита сметана) и шоколадови чипсове. Той добавя само едно докосване на богатство, но все пак го поддържа добре и здравословно. Това наистина е най-добрата закуска!