Вие сте на точното място! Кросфит тренировките са удивителен инструмент за отслабване и здравословен живот. Кросфит тренировките помагат за изгаряне на калории, изграждане на сила и мускули и определено това ще промени живота ви. Основната концепция на Crossfit тренировките за отслабване е да се изгради програма за тренировки, която ще е подходяща за всички не само за непознатото, но и за непознаваемото. Всеки може да завърши тези Crossfit тренировки за отслабване или индивидуално, или в група. Тези тренировки са проектирани да бъдат кратки, но с висока интензивност и ще ангажират цялото тяло.

кросфит

Кросфит тренировки за ползи за отслабване

Кросфит тренировките за отслабване са добре разработената тренировъчна програма за изгаряне на калории, изграждане на мускули и за засилване на метаболизма. Тези тренировки са бързи и ефективни и е достъпна за всеки. Ако правите кросфит тренировки за отслабване редовно, можете да развиете нивото си на фитнес по-бързо. Кросфит упражненията изискват да тренирате от 4 до 5 дни в седмицата. Всяка тренировка е силно интензивна и кратка, отнема около 10 до 20 минути.

Страхотни Crossfit тренировки за отслабване

Тренировки на Battle Rope

Плиометрични упражнения

Плиометричните движения помагат за увеличаване на мощността, реактивната способност, стабилността и подвижността, а плиометричните скокове помагат за изграждане на мощност и за изгаряне на много калории близо 1000 калории на час чрез експлозивните движения това е най-добрата тренировка за кросфит за хората, които се опитват да отслабнете по бърз начин. Ако започнете да правите редовно плиометрични скокове, ще получите по-голяма информираност за тялото си и ще развиете увереност. Помага за изграждането на мускулите на краката и за укрепване на сърцевината, баланса, координацията, засилване на метаболизма и сърдечно-съдовото здраве. Той помага да се активират едновременно горната част на тялото и долната част на тялото.

Можете да правите различни варианти на тренировки с помощта на фотометрични подобрения в кутия, лицеви опори, повдигане на прасеца, спадове, скокове с бърпинг, скок в дълбочина плюс скок и др. Тези тренировки помагат за тонизиране на цялото ни тяло, увеличават експлозивността на тялото и силата. Тази плиометрична кутия е лидер на оборудването за кутии Crossfit.

Тренировки за гуми

Тренировките за гуми работят предимно в сърцевината, а също така работят с глутеуси, подколенни сухожилия ... и т.н. на тялото. можете да правите различен вариант на тренировки на гуми като обръщане на гуми, страничен скок, отказ натиснете нагоре, нисък тласък, клякам, за да скочите, скок Burpee, плъзгане на гумите, push guer.и т.н. Действа върху цялото тяло и помага за изграждане на сила и изгаряне на много калории. Също така може да причини нараняване, ако тренировката е изпълнена по грешен начин, затова се уверете във формата преди да започнете упражнението. Тези тренировки са полезни предимно за хора, които седят много.

Тренировка с щанга

Тренировките с щанга включват различни вариации като клякам, добро утро, натискане на преса, преса за пода, изправен ред, бицепс къдрене, румънски мъртва тяга, наведен над ред, виси чист, преден клек, натискане отгоре, високо издърпване, удар… и т.н., които можете да използвате най-много тренировки с щанга с помощта на обикновена щанга и помага за подобряване на мускулната маса, поддържа ви по-стройни, намалява риска от заболяване, повишава нивото на енергия, може също да причини нараняване, ако тренировката се извършва по грешен начин, така че се уверете за формата преди започнете упражнението и поддържайте правилна стойка през тренировките.

Тренировки на Battle Rope

Тренировките на Battle Rope помагат за подобряване на вашата физическа форма по всякакъв начин, помага за подобряване на сърдечно-съдовия капацитет, изгаряне на калории на максимално ниво, подобряване на координацията, изграждане на мускули, защото работи едновременно с различни мускули . и т.н. Можете да правите различен вариант на тренировки с помощта на бойни въже-подобни въжени шлемове, алтернативни леви и десни шлемове, външни кръгове, вътрешни кръгове.

Тренировки с гири

Тренировките с гиря спомагат за подобряване на гъвкавостта, здравината и стабилността на ядрото, подобряват мощността и скоростта, подобряват здравето на ставите и др. Kettlebell се предлага с различни тежести. Можете да правите различна вариация на тренировки с помощта на гири като люлка с гиря, клякам с бокал, чистене и натискане, удари с гири, турски хрущяли при ставане, грабване и т.н. тези тренировки са насочени главно към области като ръце, крака, глутеуси, гръб и предимно със сърцевината

Кросфит тренировките за отслабване са едновременно предизвикателство, както и забавление. Вашите тренировъчни програми ще бъдат различни всеки ден, така че всеки ще получава нови неща и по-предизвикателни тренировки всеки ден. Кардио и силовите тренировки помагат за изграждане на сила и гъвкавост. Тренировката Crossfit не само е подходяща за отслабване, но също така помага за натрупване на чиста мускулатура, за да изглеждате подредена и добра, а също така подобрява качеството ви на живот.