Добрите чайове за отслабване са малко и много. Те са доста популярни в наши дни, което означава, че ТОНИ нови марки са наводнили пазара. Но дали всъщност ще ви помогнат да отслабнете?

Виждате онлайн смеси за чай за отслабване, които се продават за 60 долара за торбичка, но когато погледнете съставките, там няма нищо изискано. Те обикновено са направени от билки, които можете да получите в секцията за чай на всеки супермаркет.

Ключът е да получите висококачествен, за предпочитане органичен чай от насипни листа, за да можете сами да си приготвите чай за отслабване, като смесите и съчетаете различни видове за най-добри резултати. Можете да си купите собствени торбички за чай или да вземете цедка.

Добавянето на чаша или две чая към здравословна диета и интелигентен избор на начин на живот, който поддържа загуба на тегло, е вкусен начин да постигнете целите си.

Намерихме 10 чая за отслабване, които няма да разбият банката!

1. Зелен чай

Зеленият чай се произвежда от относително неокислени чаени листа. Тъй като листата не преминават през същия процес на окисляване, както листата на черния чай, има някои невероятни антиоксиданти, които имат много ползи за здравето.

Проучванията показват, че някои от специфичните антиоксиданти - катехини - могат да дадат на метаболизма ви силен тласък и да ви помогнат да изгаряте мазнини. Участниците в едно проучване, пили чай, са свалили седем килограма повече от участниците, които не са. (1)

Те забелязаха, че пиещите зелен чай отслабват повече по средата, така че това е и бластер на корема.

Ако не харесвате вкуса на зеления чай (може да е малко горчив), можете също да опитате добавки с екстракт от зелен чай, за да получите същия ефект!

2. Чай Улун

Ако искате вкусен начин да изгорите около 281 допълнителни калории на ден, опитайте чаша чай улун сутрин. Освен това ще изгорите 12% повече мазнини! (2)

Улун е богат на витамини, антиоксиданти и е възпалител. Възпалението е голяма причина хората да имат проблем с храносмилането, което затруднява отслабването.

Полифенолите в чая от улун карат мазнините да работят за вас, като подобряват функционирането на мастните клетки в тялото, така че дори да сте имали малко измама, това може да помогне да се запази теглото.

Изследване върху мишки показа, че когато им се дава диета с високо съдържание на мазнини и мазнини, заедно с полифеноли, те отслабват повече, отколкото при обикновена диета.

3. Бял чай

Чайното растение Camellia sinensis се предлага в толкова много различни вкусове! Всички чайове, като зелен, черен, улун, пуер, йерба мате и бял чай, идват от това невероятно растение.

Билкови чайове като лайка и берберис технически изобщо не са чайове, което е шокиращо нещо, което знаем. Само листата от Camellia sinensis могат да претендират за правото да бъдат наричани „чай“.

Белият чай е най-малко обработени на куп. Листата се берат, когато младата чаена пъпка още не се е разгърнала. Той също така има най-малко количество кофеин.

Помага на тялото разграждат складираните мазнини, и подобно на други чайове, той е богат източник на катехини, които задействат освобождаването на мазнини от клетките. Той също има бонус от ускорявайки способността на черния дроб да превръща мазнините в гориво. (3)

4. Чай от джинджифил

които

Чаят от джинджифил е един от онези чайове „всъщност не чай“, за които просто говорихме. Той попада под етикета „билков“ за всички вас, които обичате да научавате неща.

Каквото и да искате да го наречете, то е противовъзпалително, повишава чувствителността към глюкозата, ограничава апетита и ви кара да се чувствате по-сити. (4) Всички тези свойства ще ви помогнат при загуба на тегло, независимо дали го ядете или пиете.

Ако имате трудности с храносмилането на фибри, пиенето на чаша чай от джинджифил с хранителните ви гъсти зеленчуци ще ви помогне да ги усвоите малко по-лесно.

5. Чай от берберис

Може да не магическият еликсир ще накара паунда да се стопи, но берберис чайът е такъв солиден избор за подкрепа при отслабване.

В него има берберин, вещество, което също намирате в златен печат, което помага за изгарянето на мазнини. Проучване показа, че участниците, които са го приели, са свалили общо пет килограма за 12 седмици. Нивата на мазнините в кръвта им също намаляват с над 20%. (5)

Голям проблем с много добавки за отслабване е, че те могат да причинят увреждане на органите, ако се прекаляват, но не и берберин! То поддържа бъбреците, черния дроб и сърдечната функция.

6. Ройбос чай

Ройбос означава „червен“ и е направен от иглите на храст, който расте в Южна Африка. Там се използва като билков лек от хиляди години и сега можете да го пиете, за да отслабнете!

Може би най-доброто нещо за чая ройбос е, че е естествено сладко, така че не се изисква захар. Освен това има по-малко от две калории на чаша, така че получавате сладък чай, който няма да намали дневния ви калориен прием.

Това е чудесен източник на полифеноли, които, както вероятно вече знаете, са антиоксиданти и намаляват възпалението и оксидативния стрес. (6) Той също така помага за регулиране на кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин и намаляване на нивата на глюкоза в кръвта.

7. Матча чай

Мача е зелен чай на стероиди. Тази прахообразна и концентрирана форма на зелен чай е супер напитка за изгаряне на мазнини и рак.

Средното количество катехини в чаша матча е 200 пъти повече от другите чайове. Известно е, че напитките с високо съдържание на катехини по-нисък ИТМ, телесно тегло и обиколка на корема. (7)

Чудесен малък факт за matcha е, че високите нива на EGCG на чаша могат да помогнат при хронична умора и възстановяване от интензивна активност или стрес. (8) Това може да помогне при загуба на тегло, защото колкото повече енергия имате, за да вършите неща, толкова повече калории изгаряте.

Ако обичате кофеина си и сте склонни да предпочитате кафето заради него, опитайте малко матча. В него има повече кофеин, отколкото в други чайове, което също ви помага да отслабнете.

8. Годжи чай

Годжи бери е суперхрана заради всички хранителни вещества и антиоксиданти, които има. Не би трябвало да е изненада, че това е и чудесен чай за отслабване.

То бори се със свободните радикали, които причиняват възпаление, което може да допринесе за увеличаване на теглото и е детоксикатор на черния дроб. Освен това може да ви накара да се чувствате доста енергични и прекрасни, така че изпиването на чаша чай от годжи бери преди тренировка може да ви помогне да поддържате издръжливостта си.

Участници в проучване казват, че имат повече енергия след пиене на сок от годжи бери, като цяло се чувстват по-добре и са по-„редовни“ със своите стомашно-чревни функции.

Въпреки че годжи караше участниците да се чувстват нахални и живи, те се чувстваха лесно и по-малко стресирани след пиене. (9) Това не ги разтревожи.

9. Чай от Ашваганда

Ако се опитвате да отслабнете, стресът не е ваш приятел. Не само причинява стрес, но реакцията на тялото ви към безпокойство води до задържане на теглото. (10)

Ашваганда може да помогне с това. Стресът причинява възпаление, което е свързано със затлъстяването. Ашваганда намалява количеството кортизол в кръвта, което е естествен стероид, който влияе върху метаболизма Ви. (11)

Кортизолът има няколко прякори; единият е „хормонът на стреса“, а другият е „хормонът на коремните мазнини“. Както можете да видите, независимо как го наричате, това е проблем, когато сте на диета.

Ако имате мудна щитовидна жлеза, която може да затрудни отслабването, ашваганда повишава Т4 и балансира хормоните на щитовидната жлеза.

10. Пуер чай

Пуер е най-окисленият и обикновено най-скъп от всички „истински“ видове чай. Приготвено от ферментирали чаени листа, е като хубаво вино и се подобрява с възрастта, вместо да остарява.

Той има по-малко антиоксиданти от другите чайове, но се използва в Китай от векове за помощ понижаване на кръвната захар и холестерола.

Не са провеждани много проучвания по него, но наскоро едно установи, че мъжете с метаболитен синдром са били в състояние загубите средно 2,2 паунда за 12 седмици без други промени. (12)

Ако харесате тази статия за чайове за отслабване или имате някакви въпроси, не се колебайте да ги оставите в раздела за коментари по-долу!