Изхвърлете този тъжен обяд за бюро завинаги! Тези лесни и енергизиращи ястия могат да бъдат направени напред, лесно опаковани за работа и най-доброто от всичко е, че всяка рецепта е по-малко от $ 5 на порция.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

обяд

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Салата от пиле и праскова на грил на скара

Горчивата рукола се хапе, но прасковите от края на лятото и дресингът от цитрусов клен удрят сладките нотки, за да придадат на тази сезонна салата перфектния баланс на вкусовете. Ако приемате тази салата, приберете дресинга в отделен контейнер и хвърлете със салатата, когато сте готови за ядене.

Matcha Smoothies

Смутитата са най-добрата закуска за вземане на всичко, но е лесно да попаднете в смути. Нашата тайна? Включете вкуса, като добавите матча, фино смлян зелен чай, който добавя сладък, земен вкус и силен удар на антиоксиданти.

Беззърнести бисквити за закуска с червена боровинка

Терминът „бисквитка за закуска“ може да звучи като дяволски вкусен оксиморон, но ние не се шегуваме с тези добри за вас джъмбо бисквитки. Приготвени са с богато на протеини бадемово брашно и пекани и естествено подсладени с кленов сироп за лесна закуска.

Тайландски буркан от скариди и зеленчуци

Този гениален буркан със здравословни, бързо приготвящи се съставки е отговорът на вашите проблеми на бюрото. Ако използвате готови скариди, добавете ги в бурканите, докато са още замразени - тя ще се разтопи в хладилника за една нощ и ще бъде готова за ядене до обяд. Ако използвате пресни скариди, просто гответе и добавете към бурканите според указанията.

Кремообразно кале с поп чипс Za’atar Pita

Поръсването на Za’atar, ароматна смес от билки и подправки в Близкия изток, придава на тези печени пита чипс пристрастяващ вкус, без да е необходим тон масло или сол. Не забравяйте да оставите потапянето да престои в хладилника за няколко часа преди сервиране - това омекотява кейла и смекчава горчивината му. Можете да сервирате и със зеленчуци за потапяне.

Гъби, орех и чипотле Чили Taco Dip

Месните гъби, орехите и шепата подправки се превръщат в пикантна безмесна суап за тако месо - текстурата е невероятно подобна!

Буритос от черен боб в югозападен стил

Направете партида от тези опаковани с протеини буррито в неделя и ги съхранявайте във вашия хладилник или фризер за закуска или обяд през цялата седмица. За да сте сигурни, че буррито ви се нагрява, поставете нож за почистване в центъра и го задръжте там за 10 секунди. Ако острието е горещо, когато излезе, буррито е готово. Сервирайте с любимия си лют сос.

Още гладен? Открийте още рецепти:

Пудинг от лимон джинджифил от тапиока

Пълномасленото кокосово мляко е от ключово значение за постигането на пищна кремообразна текстура, която често липсва в пудингите без млечни продукти. За поп цвят, поръсете с къдрици лимонова кора, мента или плодове непосредствено преди сервиране.

Троен плодов и овесено смесен парфе

Тези преносими парфета имат два плодови слоя: слой череша и банан, всички покрити с накълцани сливи и хрупкави бадеми за пълнеща закуска. Бъдете креативни с нарязани плодове и ядки по ваш избор за поръсване между слоевете и отгоре.

Салата от пилешки картофи Песто

В нашия обрат на традиционна картофена салата, свежо и ароматно песто обединява пилето, картофите и зеления фасул. Тук предложихме поширано пиле, но можете да използвате всяко останало пиле, което имате под ръка.