Храните, които насърчават отслабването, може да изглеждат твърде добри, за да са истина - в края на краищата, няма ли почти всичко калории? Но някои храни наистина могат да ви помогнат по време на пътуването ви за отслабване, когато ги изберете пред други опции.

храни

Храните, които насърчават загубата на тегло, може да изглеждат твърде добри, за да са истина - в края на краищата, няма ли почти всичко калории? Но някои храни наистина могат да ви помогнат по време на пътуването ви за отслабване, когато ги изберете пред други опции.

Ето 10, които да добавите към диетата си умерено.

1. Ябълки
Изследванията показват, че яденето на пълна с фибри ябълка преди хранене може да ви засити, така че ядете по-малко калории. Освен това са чудесни за балансиране на кръвната захар, което може да ви помогне да вземете по-добри решения за закуска, защото няма да сте отчаяни, за да получите бързо нещо в корема си.

2. Кафяв ориз
Много по-добре за вас от неговия бял аналог, кафявият ориз има устойчиво нишесте, което е здравословно въглехидрати, което помага за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Освен това е много засищащо без тонове калории.

3. Яйца
Яжте цялото нещо, не само белите. Протеинът за пълнене на яйца стимулира изгарянето на мазнини, който помага за предотвратяване на мазнините в корема.

4. Сьомга
Слабият протеин и богатият вкус на сьомгата ви карат да се чувствате доволни без нездравословни мазнини. Освен това има тон омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето ви.

5. Овес
В купичка овесена каша за закуска има достатъчно фибри, за да се пребори с желанието за закуска до обяд. Изрязаният от стомана и валцуван овес е по-сит от овесения овес.

6. Чиа семена
Тези богати на фибри семена, пълни с омега-3, абсорбират до 20 пъти теглото си във вода, действайки като малки гъби, които попиват захар и балансират нивата на кръвната захар, което прави времето за закуска по-малко приоритетно.

7. Червено вино
Антиоксидантът, открит в червеното вино, известен като ресвератрол, помага за предотвратяване на съхранението на мазнини и увеличава количеството калории, които изгаряте за около 90 минути след пиенето му. Проучванията също така показват, че умерените пиещи вино имат по-тясна талия и по-малко мазнини по корема от тези, които пият алкохол.

8. Турция
Турция съдържа триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин в мозъка. Този химикал за добро усещане повишава настроението ви и успокоява апетита ви, като ви помага да забравите апетита.

9. Гъби
Изследванията показват, че хората, които са яли предястия на основата на гъби, са били също толкова доволни, колкото и когато са яли същите ястия, приготвени с телешко месо, но са яли по-малко калории и по-малко наситени мазнини.

10. Грейпфрут
Яденето на половината грейпфрут преди всяко хранене може да понижи нивата на инсулин, хормон за съхранение на мазнини, което може да доведе до загуба на тегло. Освен това има протеин и много вода, което ви помага да се чувствате сити.