Сега, когато вашето бебе е направило първия си рожден ден, то вече е официално малко дете! Ех! Това означава, че той получава супер сили, за да отключи повече разнообразие в храната си! Ето един бърз поглед към това каква храна можете да въведете на едногодишно дете.

Едногодишните обикновено се нуждаят от около 3 хранения и 2 закуски на ден за задоволяване на техните нужди от енергия, растеж и хранене. Разбира се, не можем да разчитаме на нашето малко дете да се храни винаги така. Повечето едногодишни деца имат непредсказуеми и непостоянни хранителни навици, вариращи според техните капризи. И изчакайте, докато се научат да бягат, тогава започва истинската история! Ето 10 страхотни храни, които можете да предложите на вашето мъниче, за да ги запази здрави дори с полуфабрикати с купи.

храни

Докато ние възрастните сме склонни да бягаме от мазнини, това е от съществено значение за малките деца и бебетата. В идеалния случай малките деца трябва да се ориентират половината от калориите им са от мазнини до втория им рожден ден, за да улеснят здравословния растеж и развитие. Яйцата са хранителни и гъсти и пълни със здравословни мазнини. Те могат да се сервират под различни форми всеки ден и изобщо да не стават скучни, което ги прави един от най-любимите източници на здравословни мазнини за малко дете. На годинка вашето бебе е готово за цели яйца. Можете да ги варите, бъркате или добавяте в къри като храна всеки ден.

Ghee е вкусен златен еликсир, който ценим от години. Гхи е един от най-големите източници на маслена киселина в храната ни, киселината, която нашето дебело черво обича за енергия. Също така е богат на витамин D, E и A и омега 3s. Добавяне на гхи към ежедневната диета на вашето дете ще помогне за укрепване на чревните стени. Можете да добавяте гхи към ориз, леща и зеленчуци в диетата на бебето си всеки ден.

Ето къде да ги вземете

Amazon.in (кликнете върху изображенията по-долу)

Въпреки че много майки започват да въвеждат ядки като бадеми и кашу около 8 месеца, вече можете да включите орехи, шам-фъстъци и други ядки. Ядките са мозъчна храна. Те насърчават ситостта и издръжливостта. Ако вашето малко дете все още не е умело да ги дъвче, можете да приготвите ядки с мазнини, които да се разпространяват.

Ето къде да ги вземете

Amazon.in (кликнете върху изображенията по-долу)

Рибите и морските дарове са мощна сила на Омега 3 и други основни мастни киселини (ЕНВ), също жизненоважно за развитието на мозъка и нервните клетки. Риби като сьомга, аншоа, риба тон, баракуда и сардини могат да бъдат приготвени на пара за малки деца. Скаридите са друга отлична морска храна, която можете да представите на вашето малко дете.

Зелените листни зеленчуци съдържат почти всеки минерал и витамин, за които се сетите. Хората, които редовно включват здравословни порции зеленчуци в диетата си, са свързани с по-ниски здравословни проблеми. Лист за лист, калория за калория, тези зелени са плътно опаковани. Как карате детето си да обича зеленчуци? Започнете млади! Кейл, спанак, зелен фасул, грах и зеленчуци могат да се сервират варени, пюрирани, разбити на вилица или нарязани на хапки. Ако започнете рано и продължите да предлагате редовно, вашето мъниче ще порасне като човек, който често посяга към тези здрави зелени.

Докато вашето малко дете усвоява хватката си, маневрира с храна на върха на пръстите, опитвайки се да се самохрани, време е да въведете храна за пръсти. Пресните, меки плодове са най-добрият вариант. Те не само дават на вашето дете множество необходими хранителни вещества, но също така ви помагат да им възпитате добри хранителни навици. Банани, ябълки, праскови, манго и ягоди са идеални за едногодишни деца.

Докато детето ви преминава към твърдо вещество като основно хранене с кърма/адаптирано мляко като добавка, това е добър период за въвеждане на краве мляко. Мляко, извара, сирене, кисело мляко и сметана са невероятни източници на развитие на калций в костите, което също изгражда здрави зъби. Докато продължавате да кърмите малкото си дете, пълномасленото мляко може да бъде включено в храненията. Овесена каша с мляко, кисело мляко с плодове и плодови млечни шейкове са добро начало сега. Включването на мляко ще даде на вашето дете добро протеиново подпомагане, когато те отбият от вас.

Майките обикновено са предпазливи да дават на бебета мед, поради риска от заразяване с полени. Тъй като вашето дете вече е на една година, рискът изчезва. Изработен от захари, аминокиселини, минерали и витамини, мед помага за защита на черния дроб и заздравява раните по-бързо. Може да успокои гърлото на детето ви, да облекчи храносмилателните проблеми, антибактериален е, повишава имунитета и има антиоксидантни свойства. Ако искате да подсладите храната и напитките на вашето мъниче, вземете мед, за да съберете максималните ползи.

Ако сте семейство, което консумира месо, можете да продължите и да включите вашето мъниче в разпространението на празника сега! Храносмилателната система на вашето бебе вече е добре развита, за да се справи с меко сготвени, не влакнести парчета месо, като настъргано и кайма. За да получите тази полезна доброта, можете да използвате пилешки бульон и бульон в пюрета за вашето бебе. Ако не ядете месо - можете да сервирате протеини под формата на бадеми, тофу, фъстъчено масло, нахут, яйца, ленено семе и боб.

Досега щяхте да държите зърната и даласа ниски, за да помогнете на червата на вашето бебе да узреят. Вратите на многозърнести, пълнозърнести и далски вече са отворени за вашето малко дете. Цели зърна доставят пребиотици, подходящи за червата за вашето дете и са богат източник на минерали, витамини и фибри. Можете да приготвите многозърнести дози и роти и да ги залеете с дал, за да добавите допълнително протеин. Можете да разбиете собствения си микс от многозърнесто брашно или да си купите готови смеси.

Основното нещо при храненето на вашата едногодишна възраст е избирането на храна, която е лесна за дъвчене и е хранителна. Докато преминавате през тази фаза на растеж, е добра практика бавно да ги запознавате с нови текстури и вкусове. С всяко ново въведение внимавайте за алергии или нежелани реакции. Обикновено са необходими около 10 експозиции, за да може детето да приеме храна в списъка си с „харесвания“. Няма какво да се притеснявате, ако апетитът на детето ви варира като вятъра, всичко това е част от естественото му прохождане!

Запазете ни отметки за лесни справки и вкусни рецепти, удобни за деца!