Абонирайте се за нашия блог

Високото кръвно налягане е опасно. Това може да доведе до много здравословни проблеми, включително инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност, ангина, коронарна артериална болест, периферна артериална болест, бъбречни заболявания, загуба на зрение, сексуална дисфункция и др.

лесни

За щастие, високото кръвно налягане често може да бъде предотвратено или контролирано.

Ето няколко лесни неща, които можете да направите, за да намалите кръвното си налягане или да помогнете за предотвратяване на високо кръвно налягане на първо място.

Има и други важни неща, които можете да направите, за да намалите кръвното си налягане и да подобрите здравето си, но те може да отнемат малко повече усилия от десетте неща, изброени по-горе.

Прекратяването на тютюнопушенето и стоенето настрана от пасивното пушене е жизненоважно за вашето здраве и това е чудесен начин да намалите кръвното си налягане. Ако пушите, говорете с Вашия лекар как да спрете. След това напуснете. Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да бъдете здрави и да намалите риска от сериозни здравословни проблеми.

Друга важна стъпка е да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Наднорменото тегло повишава риска от високо кръвно налягане и много други заболявания и състояния. Загубата само на 5 процента от телесното ви тегло може да има значително положително въздействие върху кръвното Ви налягане. Проучванията показват, че комбинацията от упражнения и отслабване подобрява цифрите на кръвното налягане дори повече, отколкото само едното. Може да изглежда плашещо отслабването, но е възможно. Говорете с Вашия лекар за това как други хора са го направили. А помислете и за посещение на съветник за отслабване. Можете да направите това! И само след няколко килограма здравословно отслабване, трябва да започнете да виждате как кръвното Ви налягане спада.

Поставяйте си малки, лесно постижими цели и когато ги достигнете, поставяйте по-големи. Стъпка по стъпка ще поемете контрола върху здравето и кръвното си налягане.