Домашни средства за отслабване

следване

Медицински преглед от Shanmukha Priya, M.Phil и Ph.D. в науката за храните и храненето

Загубата на тегло е пътуване и за някои може да бъде наистина дълго и уморително пътуване. Много хора изпробват единия или другия метод, но понякога това просто не се получава.

Хората се опитват да спазват диети, да спортуват и какво ли още не, без да разбират, че загубата на тегло зависи от много фактори [1]. И така, тук в Truweight ви предлагаме изчерпателен списък от домашни средства за отслабване.

Съдържание

  • Добавяне на протеини
  • Избягвайте преработените храни
  • Съхранявайте здравословна храна у дома
  • Намалете до минимум приема на захар
  • Изпийте 6-8 чаша вода
  • Консумирайте неподсладено кафе
  • Пийте зелен чай
  • Консумирайте кокосово масло от време на време
  • Участвайте в кардио упражнения
  • Употреба на суроватъчен протеин

1. Добавяне на протеини

Когато ядем протеини, тялото ни работи усилено, за да ги смила, като по този начин изгаря телесните мазнини заедно с тях.

Диетата с високо съдържание на протеини ви държи сити за по-дълъг период от време, заедно с поддържането на енергия през деня.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Яйца, пилешко месо или дори протеинов шейк могат да направят магическия трик, за да ви заситят, заедно с подпомагането на желаната загуба на тегло [2]. Това е лесно за следване домашно лекарство за отслабване.

2. Избягване на преработени храни

Преработените храни са с високо съдържание на захар, заедно с високо съдържание на калории и мастни компоненти.

Преработените храни са предназначени да предизвикат непрекъснат апетит у потребителя и да ги накарат да жадуват за преработени храни все повече и повече [3] .

По този начин едно от лесните домашни средства за отслабване е да избягвате преработената храна, доколкото можете.

3. Съхранявайте здравословни храни у дома

Начинът ни на хранене зависи много от вида храна, която запасяваме у дома. Ако имаме боклуци и преработени храни, съхранявани в нашите шкафове и хладилници, ние сме склонни да прекаляваме с тях.

Друго лесно домашно лекарство за отслабване е да се подреждат естествени храни и леки закуски като кисело мляко, ядки, пресни плодове и зеленчуци. Също така, семена като семена от чиа действат много като лесни домашни средства за отслабване [4] .

4. Минимизирайте приема на захар

Захарта има основен принос за причиняване на рак и диабет тип 2 в човешките тела. Основните източници на захар са кола, шоколади и други храни като понички, хлебни изделия, енергийни блокчета и др.

Много пъти в храните има скрити захари, които остават незабелязани и в крайна сметка ги консумираме ненужно [5] .

Така че друго домашно лекарство за отслабване е да проверим приема на захар, което представлява голяма опасност за здравето на човешките органи.

5. Пиене на 6-8 високи чаши вода всеки ден

Правилно се казва, че колкото повече пиете, толкова повече се свивате. Водата е чудесен фактор за отслабване.

Приемането на чаша вода непосредствено преди хранене всъщност намалява апетита ви и ви позволява да приемате по-малко количество храна [6] .

Също така е много полезно, когато замества сладки и мазни напитки. И така, ето още едно домашно средство за отслабване от Truweight!

6. Консумиране на неподсладено кафе

Кафето е изключително здравословна напитка, която е заредена с антиоксиданти. Пиенето на кафе подпомага отслабването, доколкото спомага за изгарянето на калории.

Черното кафе е чудесен енергизатор, който също помага за намаляване на теглото. Консумацията на кафе ви кара да се чувствате сити, заедно с това да давате чувство на удовлетворение на тялото [7]. Това е още едно домашно средство за отслабване.

7. Глътнете зелен чай

Пиенето на зелен чай зарежда тялото ви с антиоксиданти. Зеленият чай е натурална напитка, която предлага множество ползи за човешкото тяло, включително изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Консумирането на зелен чай увеличава усилията на тялото да изгаря мазнини, което помага за премахването на тези нежелани калории и тегло, особено твърдото тегло от корема [8] .

Зеленият чай Matcha е прахообразен зелен чай, който предлага повече ползи за здравето от обикновения зелен чай. Това отново е домашно средство за отслабване. Ето видеоклип, за да знаете 5 факта за зеления чай.

8. Консумирайте кокосово масло едно след малко

Кокосовото масло повишава метаболизма ви и ви позволява да приемате по-малко калории. Освен това намалява вредните мазнини по корема. Може да помислите да замените някои от мазнините, които често използвате у дома, с кокосово масло.

Най-хубавото е, че кокосовото масло има страхотен вкус и предлага доброта като загуба на тегло, което е толкова трудно да се постигне. Ако сте човек, който харесва ореховите вкусове, това са домашни средства за отслабване е за вас.

9. Включете се в кардио упражнение

Кардио упражненията включват джогинг, бягане, колоездене, бързо ходене и др. Участието в тези упражнения не само укрепва вашето физическо здраве, но и вашето психическо здраве.

Кардио упражненията, освен че защитават сърцето, също значително намаляват телесното ви тегло. Практикуването на йога също стабилизира ума и теглото.

Участието в упражнения 5 пъти седмично ще направи много чудеса за вашето тяло и нарастващото му тегло. Така че току-що ви дадохме още едно домашно средство за отслабване.

10. Употреба на суроватъчен протеин

Ако смятате, че не получавате необходимия прием на протеин от обичайната си диета, опитайте да консумирате добавка от суроватъчен протеин, друго домашно лекарство за отслабване

. Консумира се предимно от хора, които искат да увеличат мускулната си маса.

Но бъдете внимателни, докато купувате протеиновия си шейк, тъй като днес на пазара има много добавени захар, добавки и консерванти.

Искате ли да научите повече за отслабването и храненето.

Говорете с диетолог в Truweight днес. Първата консултация е за нас! Щракнете тук, за да знаете, за да се възползвате от вашата безплатна консултация!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!