Искате по-здрава и блестяща кожа? Ето някои хранителни храни, които вашата диета трябва да включва, за да постигнете този млад вид.

храни

Здравословни храни за здрава кожа

Всеки иска млада на вид и здрава кожа. Ето защо в основата си стои цяла индустрия. За съжаление постигането на здрава кожа не е толкова лесно, колкото изглежда и понякога годините могат да бъдат доста неприятни. Като такова, това, което някога може да е здрава, блестяща кожа, сега може да бъде пълно с фини линии, тъмни петна, пигментация и дори скучна кожа.

За щастие, няколко промени в диетата могат да помогнат да се върне този младежки блясък. Ето някои топ храни, които можете да ядете, за да върнете здравата си кожа и да я запазите такава:

1. Авокадо - Известен като суперхрана поради многобройните си ползи за здравето, авокадото е основно богато на антиоксиданти и витамин Е, като и двете помагат в борбата със свободните радикали в тялото ви, които могат да причинят оксидативен стрес и да увредят иначе здравите ви кожни клетки.

2. Домат - Освен че осигуряват ликопен за здравето на сърцето ви, доматите са богати и на витамин С, лутеин и бета каротин, като всички те работят заедно, за да гарантират, че кожата ви е защитена от всякакви увреждания от слънцето, което ви помага да запазите здравата си кожа. О, те също са лесни за включване във всяка диета и могат да се използват в тонове рецепти и храни.

3. Броколи - Подобно на авокадото, броколите също са пълни с витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на стареенето на кожата, като спират оксидативния стрес в нейните следи. Съдържа и сулфорафан, който предотвратява рака на кожата, като намалява увреждането от слънцето.

4. Плодове - Макар и малки, тези плодове опаковат доста, тъй като са пълни с антиоксиданти и витамин С, за да се справят с тъмните петна и пигментацията. Освен това те спомагат за увеличаване на производството на колаген, който е отговорен за поддържането на кожата ви еластична.

5. Нар - Въпреки че е скромен плод, нарът всъщност съдържа повече антиоксиданти от зеления чай, който след това се превръща в по-здрава кожа. Освен това неговите предимства против стареене също са добре документирани и обикновено допринасят за намаляване на възпалението и подмладяване на всяка слаба кожна клетка.