находки

Тази публикация е на писателя на OYS Алексис от Trading Cardio for Cosmos. Можете също така да я намерите във Facebook и Instagram, споделяйки много страхотни съвети и мотивация за отслабване ! Тя е загубила над 100 килограма, така че има какво да сподели!

О, можех да говоря за храна цял ден. Сериозно се събудих днес, преобърнах се и попитах приятеля си, г-н Биг, „Какво искате за вечеря тази вечер?“

За мен храната е ЗАБАВЛЕНА! Обичам да опитвам нови неща и имам приключенско небце, така че наистина няма нищо, което няма да опитам веднъж. Заек, патица, бизон - това са нищо! Ял съм щраус, мечка ... Дори веднъж ядох катерица!

И дори когато не е странно, мисля, че храната е чудесно средство за артистично изразяване, съчетаващо великолепни цветове, уникални вкусове и смесване на подправки, за да направи перфектната хапка.

Храната също е чудесен начин да се грижите за хората около вас. „Обичам те, затова ти направих тази невероятна пилешка супа, за да се чувстваш по-добре, или„ Обичам ви, момчета, така че събрах така вечер, за да можем да ядем и пием и да се смеем “, дори до„ Знам, че сте имали труден ден, затова направих тази комфортна храна, защото ви харесва. "

С такова отношение е малко чудно, че се събудих във Флорида през 2014 г., нали? LOL Това, което често е чудо за околните, е как успях да запазя това отношение чрез загубата на тегло от -111lb и как го поддържам сега през последните си 14lbs до целта!

Отговорът е прост: Току-що направих пътуването си за отслабване предизвикателство и целта на предизвикателството беше „Не яжте диетична храна!“

Това са Топ 10 артикула, които се превърнаха в „кламери за килер“, които ми помогнаха по пътя:

# 1 Пресни билки.

Така че може би не основна храна, но пресните билки (или частично замразени) са страхотен начин да добавите много вкус, без да добавяте мазнини. През цялото време държа в къщата си мащерка, босилек, риган и обикновено розмарин и ги добавям към салати, белтъци, вегетариански страни, основни ястия, дори коктейли!

# 2 Al Fresco Пилешки колбаси Закуска банички.

Тези банички са само 80 калории или 2 SmartPoints за онези от вас, които следят наблюдатели на теглото и имат 9 грама протеин! Страхотно с белтъци за начало на деня!

# 3 Сос Tzatziki.

Направен с гръцко кисело мляко, копър, краставици и чесън, сосът дзадзики се среща в много гръцки и турски ястия и може да се използва като марината за пилешко месо, като гарнитура за предястията ви или като чудесно потапяне за сурово зеленчуци!

# 4 Emeril’s Bayou Blast Seasoning.

Докато започнах да отслабвам и да се опитвам да намеря нови начини за вливане на вкус в храната си, попаднах на тази подправка и я използваме през цялото време! Опушен и пикантен, без да е прекалено силен, той е чудесен за морски дарове и птици!

# 5 Италиански дресинг от Marzetti Light Red Wine.

Обичам дресингите Marzetti, защото винаги имат много подправки и билки, но много от тях са опаковани с калории и мазнини (гледам те, лимонов винегрет!), Така че това е моят дресинг. Това е само 40 калории или 1 SmartPoint на порция 2 супени лъжици! Поддържам го вкъщи и в офиса си, така че винаги имам добър вариант под ръка.

# 6 Пълнозърнест хляб от пълнозърнест камък.

Тези хлябове наан са като кори за пица, които само чакат да се случат. И колко лесно е да се приберете вкъщи след дълго пътуване до работното място и да го хвърлите, за да се изпечете с пресни домати, босилек, чесън и унция или две моцарела от Формаджо (LOVE Formaggio!)! Пригответе страхотна салата, докато се пече и вечеряте вътре в рамките на 15 минути! Тези наан също правят страхотни пици за закуска с пилешки наденици, белтъци, гъби и прясна мащерка или като нискокалоричен тост с чесън, който да потопите с купичка задушени миди!

№7 Пилешки запас без мазнини Emeril’s.

Обожавам пилешки бульон без мазнини. Ще загрея чаша за нискокалорична закуска, но я използвам и за приготвяне на зеленчуците си. Къдравото зеле и спанакът, приготвени в пилешки бульон, придават допълнителен вкус и обичам да обирам наполовина брюкселските кълнове и след това да ги готвя в пилешки бульон, докато омекнат. Искате ли да запазите макароните си прости, но да добавите вкус? Сварете го в пилешки бульон вместо вода (няма нужда от допълнителна сол). Г-н Биг прави червена киноа с чесън, шалот и пилешки бульон с пресен риган и е толкова вкусна!

# 8 Dark Magic K-чаши.

Обичам кафето и ограничаването на пристрастяването ми наполовина и половина беше болезнено. Единственият начин, по който открих, че все още мога да се наслаждавам на чашата си с кафе (нека бъдем истински, моите няколко чаши кафе) всеки ден, беше да пия най-силното черно кафе, което намерих, обикновено с лед. Така че, ако еспресото не се предлага във вашия дом, препоръчвам Dark Magic K-чашките от Green Mtn Coffee!

# 9 Замразени миди.

Има точно онези вечери, когато вечерята трябва да се събере бързо, а приготвянето на миди с парче препечен хляб и странична салата е моето решение. Хвърлям чесън, шалот, люспи от червен пипер и пресни билки в тиган със спрей за готвене, докато чесънът започне да става кафяв, след това добавям кутия домати на кубчета и оставям да заври. Добавете миди, варете, докато мидите се отворят. Лесно, супер ниско и ниско в SmartPoints също!

# 10 Кейл.

Нали не си помислихте, че ще преодолея целия си топ десет без зеленчук, нали? Ям плод или зеленчук с всяко хранене (две порции на обяд и вечеря), а закуските ми също са на базата на плодове и зеленчуци. Ябълки, портокали, краставици, чери домати, чушки, обичам ги всички. Но най-голямата ми вегетарианска любов е запазена за зеле. Ям кейл с билки, лук и гъби в белтъците си всяка сутрин. Добавям кейл към домашно приготвени супи (издържа по-добре от спанака), правя пълнени мезета с гъби с чесън, кейл и пилешки наденици. По дяволите, дори пия кейл в смутита с манго, плодове и сок от една зелена ябълка!

Ами ти? Кои са някои от скобите за килера, които помагат за загубата на тегло?