Болък към официалните насоки - ако очаквате и също очаквате да повръщате всеки момент почти през цялото време, опитайте тези 10 полезни съвета.

бременна

Първата ми бременност, основно бях Палео Пит. Ядох страхотни купчини сребърно цвекло и броколи. Всички поширани яйца. Понякога малко пармезан отгоре или купчина лют фасул. Странният сандвич с консерви от риба тон. Дните ми започнаха с ментов чай ​​и завършиха с киви за пудинг. И това беше почти всичко. Не се чувствах зле, не наистина, но през първия триместър нямах апетит за нещо мазно или сладко, солено, кофеиново или, знаете ли, всъщност вкусно.

Това, което правех, без да знам, беше следването на официални съвети за общественото здраве за бременни жени, хранене за здрави бременни жени/Ngā Kai Totika mā te Wahine Hapū. Насоките са това, което бихте очаквали. Накратко: всеки ден яжте бушел плодове и зеленчуци и определени количества пълнозърнести храни, млечни продукти, постно месо или бобови растения. Намалете до минимум нездравословната храна (и алкохола, да).

Пет години по-късно, след доста маратонското медицинско приключение, отново съм бременна, точно след първия триместър. Натъкнах се на ресурса за здравословно хранене само преди няколко седмици. Прочетох го с виновно недоверие. Знаех, че има „палав списък“ за бременност, разбира се - хумус, суши, кремообразни понички, вкусни сушени меса, майонеза и айоли, сурови меренги, о, това продължава и продължава - но това, което някак си не знаех, е че има също толкова предизвикателен „хубав списък“. И изглежда, че има огромна пропаст, бездна, между това, което трябва да ям по време на тази бременност, и това, което се оказва, всъщност бих могъл да стомах.

През първите три месеца имах горещо, неотложно гадене, такова, което си спомнях от това, че бях дете в Interislander и помирисах барфа на всички останали и знаех, че съм следващата. Този път никога не съм повръщал, но не се е отказало. Нощите бяха най-лошите. Всяко движение ми задаваше вълната. Бих лежал там часове, претегляйки нуждата си, за да не се чувствам още по-болен. Крекерите не помогнаха.

Така че глупости към списъка. Разбира се, че съм благодарен, че съм бременна и съм много ясен, че в спектъра на сутрешното гадене ми беше лесно, но все още е трудно .

За мен храненето стана безрадостно, стратегическо. Мислех за това без прекъсване и с пълзенето на седмиците измислих свои собствени насоки, които ревностно следвах. Ето ги за всички онези жени, които като мен хвърлят един поглед на този списък със здравословно хранене и отчаяние. Дано те накарат да се почувстваш малко по-малко лайна.

Дори не мислете за това (Снимка: Гети Имиджис)

Яжте поне на всеки два часа

Чедъри. Ядки. Грозде. Krispie bikkies. Царевичен чипс. Асорти от женско биле. Le Snaks. Както и да е. Установете кешове в цялата къща, колата, офиса, Playcentre, под възглавницата, за да можете да се подигравате стабилно в един момент. Ти знаеш това.

Вземете протеин в началото на деня или следващите 12 часа ще отидат по дяволите

Много е трудно да се мисли за протеини, които не са отвратителни, нали? Яйца: белезник. Месо: двойно месо. Каймоана: о, не. Тофу, темпе, всички тези заместители на месото: Трябва да спра да мисля за тях сега. Боб? Разбира се, но трябва да изядете много от тях, за да отметнете наистина това поле, а яденето на много неща на един дъх също е проблематично. Протеиновите шейкове, също груби, станаха единствената възможност, която можех да обмисля.

Поддържайте предимство на сол и въглехидрати

Изглежда, че второто ни дете е най-малко две трети чип. Веднъж изядох чиния с нарязани на кайма пържени картофи в 9 часа сутринта, след това още една партида на обяд. Под обяд имам предвид 10.30 часа.

TipTop SuperSoft стана моят основен продукт (Снимка: Getty Images)

Кафявият хляб е чудесен, но белият хляб е по-добър

За 18-те месеца преди тази бременност пекох пълнозърнест хляб на всеки няколко дни и не купувахме хляб. LOL. TipTop SuperSoft се превърна в моя основен продукт и моят стартер за закваска пое продължително прекъсване в хладилника. Това е добре.

Избягвайте приготвянето на храна

По-трудно е, отколкото просто да делегирате, защото имате нужда храната ви да бъде точно точна, като същевременно избягвате всякакво участие. Няма да искате да планирате ястията или да пазарувате за съставките или да обяснявате как точно бихте искали да се готви или - ужаси - да помиришете миризмите.

Hello Fresh, приготвен от съпруга ми, беше чудесен (но скъп) вариант през най-лошата ми седмица.

В противен случай си осигурете приличен буфер между планирането/делегирането/обяснението и времето, в което ще се изправите пред чинията с храна. И изоставете кораба по време на етапа на готвене на миризми.

Закуските понякога (често) са единствената ви разумна опция

Вече три пъти чакам пред вратите на Burger Fuel, когато те се отвориха в 11:30 сутринта. Моят лекар се обади, когато бях паркиран на пейка в Glenfield Mall, разрушавайки бургер, наречен American Muscle.

"Добре ли си?" попита той. "Звучиш малко ... странно."

„О, ДА“, казах аз. "Виждате ли, имам този страхотен бургер."

Противно на съвета за здравословно хранене да избягвате пикантна храна, лютият лют в началото на бременността е ваш приятел

Нося люспи от люти чушки в чантата си, защото правят всичко малко по-годно за консумация.

Също така взех билет за превишена скорост, защото си купих 20 свински кнедли и те ме викаха от пътническата седалка в техния ужасен контейнер от полистирол с малкото им гърне с чили оцет и трябваше да се прибера вкъщи, за да мога да ги номинирам за добри.

Все още водата се бунтува

Читател, преминах през шест дни газов контейнер SodaStream.

Докато сме на течности: всичко по-топло от хладилника е студено. Просто изоставете идеята за чай или кафе или смутита, които не са заредени с лед. Кажете на хората да престанат да ви предлагат чаши. Прикрепете етикет по тези линии към гърдите си, ако е необходимо.

Без повторно пускане

Не, не можете да ядете остатъците от тестени изделия на следващия ден и не, това не е поради притесненията за хранително отравяне. Просто непоносимо болно е да ядете едно и също хранене * два пъти, без интервал от да речем четири седмици.

Минавам през

Когато родихме първото си бебе, бяхме изключително загрижени дали е добре той да дреме в капсулата си след шофиране. Бихме разбрали, че това е риск от SID, мисля.

Нашата акушерка беше като: „Скъпа. Трябва да оцелеете тази част. Правете каквото трябва. Минавам през."

И ето, изглежда, че го направих! Чунд облакът се вдигна. Мухълът е изстърган от закваската. Преди няколко седмици направих рибен пай и след това го изядох, а след това изядох малко повече от него на следващия ден. Освен това снощи изпих чаша чай. (Все още излизам за хамбургери тази вечер, натч.)

* Горещи чипове изключени, obvs

Съдържанието на храна на Spinoff ви се предоставя от Ферми за свобода. Те вярват, че говоренето за храна е почти толкова забавно, колкото и яденето им, и са развълнувани да улеснят някои добри разговори около произхода на храната в Aotearoa, Нова Зеландия.

The Spinoff Weekly съставя най-добрите истории за седмицата - съществен наръчник за съвременния живот в Нова Зеландия, изпратен по имейл в понеделник вечерта.