най-добри

Здравословната диета след мозъчна травма може да помогне за ускоряване на възстановяването. Ето защо е важно да разберете кои са най-добрите храни за възстановяване на мозъчни травми, за да можете умишлено да ги включите в диетата си.

В тази статия ще обсъдим някои от най-добрите храни за възстановяване на TBI въз основа на клинични изследвания. Ще научите как тези храни подпомагат възстановяването на TBI, което се надяваме да ви вдъхнови да направите дългосрочни промени.

В края ще научите кои храни трябва да избягвате след поддържане на TBI. По този начин ще разберете какво трябва да включва здравословният хранителен план след нараняване на главата. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата.

Елементи на добър хранителен план за нараняване на главата

Най-добрият хранителен план за пациенти с нараняване на главата е този, който захранва мозъка. Мозъкът ви се нуждае от значителни нива на енергия, за да функционира и когато претърпите нараняване, той ще се нуждае от още повече, за да се възстанови ефективно.

Следователно, добрата диета за мозъчно увреждане трябва да бъде с високо съдържание на протеини и богата на някои витамини и минерали като магнезий и цинк, които и двете са изчерпани след TBI.

Някои от най-добрите видове храни, които правят това, са тези, които съдържат високи нива на съединения, наречени флавоноиди. Флавоноидите са чудесни за пациенти с нараняване на главата, тъй като съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, т.е.нестабилни молекули, които причиняват възпаление на мозъчната тъкан и намален мозъчен кръвоток.

Като консумирате храни, които намаляват възпалението, можете да подобрите шансовете си за добро възстановяване от TBI.

Кои са най-добрите храни за възстановяване на мозъчни наранявания?

След като вече знаем какво изисква правилната диета с нараняване на главата, ето някои от най-добрите храни за възстановяване на мозъчни травми:

1. Тъмен шоколад

Високите нива на тъмен шоколад както на магнезий, така и на антиоксиданти, две хранителни вещества, необходими за здравия мозък, го правят чудесна храна за възстановяване на TBI.

Разбира се, това не означава, че трябва да го добавяте към всяко хранене. Въпреки че тъмният шоколад има по-малко преработена захар от млечния, все още има такива в него. (вижте раздела по-долу за това кои храни да избягвате, защо преработената захар е вредна за възстановяване на мозъчната травма)

И все пак ползите за черния шоколад за здравето са добре установени и през повечето време можете да го ядете без никаква вина на съвестта си.

Като цяло, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-малко захар има в него. Така че, за да извлечете максимума от ползите за здравето на тъмния шоколад, опитайте се да ядете продукти, съдържащи поне 70% какао.