здравето

Всички знаем за добротата на ябълките за нашето здраве. Но какво да кажем за зелените ябълки? Дали са еднакво добри за вас? Можете ли да консумирате зелени ябълки по време на бременност? Защо не!

Ябълките във всичките им нюанси съдържат няколко ползи за здравето на бременните жени. За разлика от червените си братовчеди, зелените ябълки са малко кисели на вкус. Те обикновено се използват за готвене. Но можете да ги консумирате и сурови, ако това ви харесва.

Без значение как ги консумирате, ако ядете зелени ябълки, ще направите услуга на тялото си! Прочетете, за да научите повече за зелените ябълки и бременността.

Ползи от зелените ябълки по време на бременност

Вашето тяло се нуждае от допълнителна доза хранителни вещества по време на бременност. Все пак трябва да поддържа два живота! Със зелените ябълки във вашата диета можете да очаквате следните предимства:

1. Добър за храносмилането:

Можете да очаквате много проблеми с храносмилането, като запек и синдром на раздразнените черва по време на бременността си (1). Зелените ябълки съдържат много фибри, които могат да помогнат на храносмилателната ви система да работи гладко.

2. Подобрява апетита:

Апетитът ви отиде ли за хвърляне? Това е доста нормално преживяване за бременни жени. Но тръпчивият вкус на зелена ябълка може да е нещото, от което се нуждаете, за да започнете апетита си!

3. Предотвратява увреждането на ДНК:

По време на бременността тялото ви претърпява много износване. Това може да доведе до увреждане на ДНК, което допълнително може да причини рак (2). Зелените ябълки съдържат антиоксиданти и могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на ДНК в тялото ви.

4. Може да предотврати прееклампсия:

Високото кръвно налягане или прееклампсията могат да се окажат опасни - както за вас, така и за вашето неродено бебе. Недостигът на витамин С е една от причините за тежка прееклампсия или HELLP (3).

Така че, трябва да осигурите адекватен прием на витамин С по време на бременност. Зелените ябълки съдържат достатъчно количество от този витамин и могат да ви помогнат да се предпазите от тези животозастрашаващи заболявания.

5. Добро за кожата:

Много жени страдат от кожни проблеми, докато са бременни (4). Това може да повлияе на самочувствието ви. Ако търсите начини да запазите кожата си да изглежда най-добре, опитайте да ядете зелени ябълки! Те съдържат витамини А, В и С - всички те работят, за да поддържат кожата ви здрава и сияйна.

6. Поддържа черния дроб здрав:

Прекомерната жлъчна секреция от черния дроб може да причини тежки усложнения, докато сте бременна, включително преждевременно раждане (5). Известно е, че зелените ябълки са полезни за здравето на черния дроб и могат да предотвратят подобни проблеми.

7. Предотвратява гестационния диабет:

Гестационният диабет е често срещан по време на бременност. Но това може да доведе до много сериозни усложнения, включително диабет тип 2 (6). Зелените ябълки могат да помогнат за управление на нивата на кръвната захар и да поддържат гестационния диабет на една ръка разстояние.

8. Осигурява Орда хранителни вещества:

Витамини А, С, В6 - можете да ги намерите всички в зелени ябълки. Този вкусен плод съдържа и достатъчно количество минерали като калций, желязо, магнезий, калий и др. Ако включите зелени ябълки във вашата диета, можете да получите всички тези хранителни вещества с всяка хапка!

9. Съдържа протеин:

Търсите ли източници на протеини без месо за вашата диета за бременност? Опитайте зелените ябълки.

10. Помага за побеждаване на болки в тялото:

Бременността идва с болки в тялото. Нарастващата ви матка оказва голям натиск върху тялото ви. Консумацията на зелена ябълка по време на бременност може да осигури облекчение на болното тяло и да го направи малко по-лесно.

Сигурни сме, че се изкушавате да се втурнете и да си купите кошница със зелени ябълки още сега! Но задръжте! Те не са без страничните си ефекти.

Странични ефекти от консумацията на твърде много зелени ябълки

И така, искате да включите зелени ябълки към вашата диета днес? Това е перфектно. Но първо трябва да разберете страничните ефекти от яденето на твърде много зелени ябълки по време на бременност.

1. Ниско съдържание на калории:

Нуждаете се от много калории по време на бременност. Но зелените ябълки съдържат тонове протеини, но по-малко калории. Това може да доведе до чувство на ситост. Без подходящ апетит можете да страдате от умора. Така че, не зависи само от зелени ябълки. Включете богати на калории храни, заедно с него, за да получите пълноценно хранене.

2. Може да причини загуба на тегло:

Трябва да наддадете на тегло, за да поддържате здравословна бременност. Твърде много зелени ябълки на ден могат да създадат проблем с наддаването на тегло и дори да доведат до загуба на тегло.

Умереност - това трябва да бъде вашата мантра, когато става въпрос за ядене на ябълки по време на бременност. Един или два на ден е всичко, от което се нуждаете. Без значение колко вкусни са на вкус, не правете зелените ябълки основното ястие в менюто си!

Така че, сприятелявайте се със зелени ябълки за здравословна бременност!

Как ви харесват ябълките - червени или зелени? Кажи ни!