месо

Очаквате ли и желаете ли да ядете патешко месо по време на бременност? Искате ли да предпазите нероденото си бебе от вродени дефекти? Ако сте отговорили да, прочетете нашия пост, за да разберете дали бременните жени могат да ядат патешко месо или не?

Бременността е деликатна фаза и затова трябва да бъдете внимателни, докато ядете каквото и да било. Може да получите непоискани съвети от много доброжелатели за това коя диета да спазвате и противоречивите мнения могат да ви объркат. Ако искате да научите дали яденето на патица по време на бременност е безопасно, прочетете нашата публикация и разрешете вашите въпроси тук.

Какво е патешко месо?

Много хора по света се наслаждават на патешко месо като деликатес. Историята разкрива, че хората са консумирали патешко месо повече от 4000 години, особено в династията Юан в Китай. Стилът на приготвяне на патешко месо варира в различните региони. Също така, патешкото месо е силно хранително и предлага няколко хранителни ползи за бъдещите майки (1).

Heath Ползи от яденето на патица, докато сте бременна

1. Осигурява основни количества протеини:

Патешкото месо помага да увеличите приема на протеини по време на бременност. Патицата ви предлага много протеини, включително всички видове аминокиселини, които са необходими, за да ви помогнат да имате балансирана, питателна диета. На всеки 2,5 унции сервиране на патешко месо осигурява приблизително 18 грама протеини. Добрият прием на протеини по време на бременност ви помага да развиете имунитет към различни заболявания, да поддържате кожата си здрава и сияйна, да поддържате здрави тъкани и добро здраве на вашето неродено бебе (2).

2. Насърчава клетъчния метаболизъм:

Патешкото месо е отличен източник на минерален цинк. Всяка 3,5 унция патешко месо осигурява вашите 1,9 милиграма цинк, което е приблизително 24% от препоръчителния дневен прием за жени. Цинкът играе жизненоважна роля в задействането и функционирането на ензимите, които са от решаващо значение за здравословния, ефективен клетъчен метаболизъм. Също така, цинкът укрепва вашата имунна система значително по време на бременност (3).

3. Помага за функцията на щитовидната жлеза:

Патешкото месо също съдържа големи количества минерален селен. Всяка 3,5 унция патешко месо предлага 14 микрограма селен, което е приблизително 25% от препоръчителния дневен прием на минерала. Селенът играе активна роля в регулирането на няколко ензимни функции в тялото ви по време на бременност. Минералът подпомага функционирането на щитовидната жлеза, като по този начин предотвратява риска от проблеми с щитовидната жлеза по време на бременност.

4. Подобрява нервната система:

Патешкото месо е богат източник на витамин В5 и витамин В12. Една порция патешко месо съдържа 1,6 mg витамин B5, което е 32% от дневната стойност на прием на витамин. Също така, една порция патешко месо съдържа 0,4 mg витамин B12, което е 12% от препоръчителния дневен прием от него. И двата витамина насърчават функционирането на вашата нервна система по време на бременност. Витамин В5 помага за производството на химикали, които играят жизненоважна роля в нервната сигнализация. Витамин В12 ви предлага добра защита от увреждане на нервите по време на бременност, както и предотвратява риска от вродени дефекти при нероденото бебе (4).

5. Подобрете броя на хемоглобина:

Вашето тяло се нуждае от много хемоглобин или червени кръвни клетки (червените кръвни клетки) по време на бременност, за да поддържате вас и вашето неродено бебе здрави. Патешкото месо е богато на желязо, което помага да се увеличи производството на хемоглобин. Така че, консумирането на патица по време на бременност ви помага да увеличите броя на червените кръвни клетки и предотвратява риска от анемия (5).

Могат ли бременните жени да ядат патешко месо?

Да, бременните жени могат да се насладят на патешко месо, но условието е да го приготвите добре. Препоръчително е да приготвите патицата на поне 165 ° F, преди да я консумирате по време на бременност. Трябва да избягвате да ядете подготвена или сурова патица, тъй като суровото или необработеното месо може да притежава вредни бактерии, които могат да доведат до сериозни усложнения при бременност и да навредят на плода. Също така, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате патешко месо (6).

Хареса ли ви да ядете патешко месо, докато очаквате? Как се възползвахте от него? Споделете своя опит с други бъдещи майки. Оставете коментар по-долу.