баскетбола

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Печат
  • електронна поща
  • Още опции за споделяне
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

Баскетболът е наистина страхотна игра за игра и това е вярно по множество причини. Разбира се, може да не сте професионална суперзвезда в НБА и може да не печелите милиони годишно само за игра, но това е страхотен спорт и може да бъде много забавно да се играе. Ползите от баскетбола са многобройни, като всеки от тях е много важен за вашето здраве, фитнес, както и за вашите умствени способности.

Баскетболът не е толкова прост, колкото стрелбата с топка, но с известна практика определено можете да се справите добре. Ако се интересувате да научите какви са различните ползи за здравето от баскетбола, прочетете това и ще изиграете игра на обръчи за нула време.

Предимство # 1: Увеличаване на силата на вашите кости

Едно невероятно предимство, което идва заедно с играта на баскетболната игра, е, че има способността да увеличава здравината на вашите кости. Това е така, защото докато баскетболът е предимно сърдечно-съдово упражнение, той също се квалифицира като упражнение с тежести. Упражнение с тежести е всеки вид упражнение, което ни принуждава да задържаме собственото си тегло.

Що се отнася до баскетбола, цялото бягане, което участва, определено се квалифицира като носене на тежести и още повече, че участващите скокове включват още повече същите тези неща. Упражненията за носене на тежести са фантастични за укрепване на костите ни, защото това е като да тренирате мускулите си като правите къдрици с гири Колкото повече използваме костите си и колкото повече тежест им поставяме, толкова повече те растат и толкова по-силни стават.

Когато натоварвате костите си, остеобластите карат да развиват повече костна маса и точно както мускулите стават по-дебели, плътни и по-силни. Това са неща, които са много важни за нашето здраве, особено в напреднала възраст. По-силните и плътни кости помагат за предотвратяване на счупвания, когато паднем, а също така помагат за предотвратяване на дегенеративни костни заболявания като остеопороза.

Предимство # 2: Добра сърдечно-съдова тренировка

Сърдечно-съдовото здраве е много важен аспект за поддържане на тялото във форма и живот за дълго време, нещо, с което баскетболът определено може да помогне. Баскетболът е игра с много висок темп, която ви кара да вървите напред-назад в продължение на един час направо или дори по-дълго в зависимост от начина, по който протича играта, и това определено кара сърцето ви да помпа.

Игра на баскетбол ще увеличи сърдечната честота и дишането ви - и двете неща, които тренират сърдечно-съдовата ви система да бъде по-силна и по-ефективна. Сърцето и белите ви дробове също са мускули като вашите бицепси, което означава, че ако ги тренирате достатъчно, те в крайна сметка стават по-силни. По-силната сърдечно-съдова система е изключително важна по отношение на физическия изход, тъй като колкото повече кръв и кислород се изпомпват към мускулите ви, толкова по-трудно могат да работят и могат да го правят за по-дълъг период от време.

Не само физическата активност е голям бонус за сърдечно-съдово здраве, но здраво сърце означава да имате по-ниско кръвно налягане, по-нисък сърдечен ритъм в покой, намален риск от инфаркти и сърдечни заболявания, които допринасят за дълъг и здравословен живот.

Предимство # 3: Изгаряне на големи калории

Едно от най-големите предимства, които идват заедно с играта на няколко игри на баскетбол на седмица, е, че може да ви помогне да изгорите сериозен брой калории. Що се отнася до изгарянето на калории и премахването на телесните мазнини, аеробните упражнения са един от най-добрите начини да го направите. Разбира се, баскетболът включва много тичане наоколо, защото в края на краищата този корт е доста голям и тичането напред-назад по него десетки пъти определено ще накара сърцето ви да помпа.

Аеробните упражнения като игра на баскетбол могат да ви помогнат да изгорите от 600 до 900 калории на всеки час; сега това е сериозен брой калории. Изгарянето на толкова много калории определено ще ви помогне да отслабнете, особено ако не сте яли много преди това.

Ако не сте яли много, тялото ви ще трябва да използва натрупаните мазнини, за да получи енергията, необходима за получаване на едночасова баскетболна игра, като по този начин ви помага да отслабнете. Освен това е известно, че аеробните упражнения стимулират метаболизма на тялото ви, което означава, че тялото ви става по-ефективно при изгаряне на калории и мазнини.

Това отива дори по-далеч от това, защото когато преминавате през интензивни аеробни упражнения, вашият EPOC или упражнения след консумация на кислород изстрелват през покрива. Това означава, че ще продължите да изгаряте увеличен брой калории дори след като сте спрели да играете играта. Когато става въпрос за отслабване и придаване на тонизиран вид, който винаги сте искали, баскетболът определено е един от най-добрите варианти.

Полза №4: Преподаване на самодисциплина

Друга голяма полза, която можете да извлечете от редовното играене на баскетбол, е, че това ще ви научи на самодисциплина, нещо, което е особено важно за децата да се учат в ранна възраст. Самодисциплината е много важно нещо, което трябва да овладеете в живота, защото всичко, от спорта до работата ви и създаването на приятели, изисква определена степен на самодисциплина.

Ако никой не се самодисциплинира, човешката раса като цяло би била група убийци крадци; това е способността да контролираме своите импулси. Баскетболът има специфичен набор от правила, които трябва да спазваме, за да играем правилно и да играем честно. Ако не спазваме тези правила, като например да не се борим с друг играч или да го лактираме в лицето, получаваме дузпа.

Никой не иска да получи твърде много наказания, защото това ни кара да изглеждаме зле, плюс това може да ни струва играта. В баскетбола има играчи, треньори и съдии, всички от които налагат правила, които трябва да спазваме. Този инстинкт да следваме правилата се пренася и в нашето ежедневие. В допълнение, баскетболът, особено съдиите и треньорите, също ни учи да уважаваме авторитета, друго нещо, което е от решаващо значение за успеха ни в ежедневието ни.

Предимство # 5: Повишаване на когнитивната функция

Нещо друго, с което може да ви помогне да играете баскетбол, е да подобрите когнитивните функции, както и времето за психическа реакция. Когато играете баскетбол, трябва постоянно да наблюдавате съотборниците си, както и опонентите си, за да можете да реагирате правилно, за да играете в защита и да правите точки. Трябва да умеете да мислите изключително бързо, за да правите подавания, да хващате топката, да стреляте с топката и да получавате отскоци.

Винаги трябва да сте нащрек за случващото се, за да реагирате адекватно. Възможността за бързо вземане на решения определено помага в ситуации от реалния живот, защото всичко, което правите, изисква умствена функция. Неща като полагане на тестове, работа с децата ви, работа на работа и редица други задачи изискват бърза умствена обработка, нещо, което баскетболът може да ви помогне да подобрите без съмнение.

Полза №6: Подобряване на координацията

Следващата голяма полза, която можете да получите от редовното играене на баскетбол, е, че помага за значително подобряване на координацията. Баскетболът включва много подавания, хвърляне, хващане, бягане, фалшифициране на други играчи и стрелба по топката по различни начини.

Точно както при мускулите, колкото повече тренираме всички тези неща, толкова по-добри ставаме при тях. Едно от нещата, които взимат най-голяма координация в баскетбола, е дриблирането, нещо, което в началото може да е доста трудно, но докато го практикувате, се подобрявате и след известно време дори няма да се налага да търсите на бала, докато го правите.

Въпросът е, че баскетболът изисква огромно количество координация ръка-око и това е страхотно, защото тези умения се пренасят в нашето ежедневие. Много различни задачи в нашето ежедневие изискват координация ръка-око и няма по-добър начин да се тренира, отколкото с наистина забавна игра на баскетбол.

Предимство # 7: Подобряване на вашата пространствена осведоменост

Друга голяма полза, която можете да извлечете от играта на баскетбол, е повишаването на пространственото съзнание. Да си на баскетболно игрище изисква пространствено осъзнаване, защото винаги трябва да знаеш къде е тялото ти по отношение на топката, мрежите и другите играчи.

Точно както при всичко друго, колкото повече играете баскетбол и колкото повече тренирате, толкова по-добре ще стане вашето пространствено осъзнаване с времето. Това също се изразява в по-добър баланс, защото колкото по-добре осъзнавате заобикалящата ви среда, толкова по-малко вероятно е да паднете и да се озовете на задника си.

Освен това трябва да се движите бързо в баскетбола и често трябва да променяте посоката, в която бягате, плюс това трябва да се движите бързо, за да се защитите срещу други играчи. Тази необходимост от бързи времена за реакция и бързи обрати принуждава вашите проприорецептори да работят по-бързо, като проприорецепторите са онези неща, които казват на мозъка ни къде се намираме в космоса, информират ни за позиционните промени и в крайна сметка ни помагат да балансираме правилно.

Предимство # 8: Това е добър начин за създаване на приятели

Няма да навлизаме в големи подробности за предимствата на отборните спортове, но фактът е, че играта в отбор е наистина полезна за вас. На първо място, играта в екип ви помага да създадете нови приятели, нещо, което е важно, защото никой не обича да бъде сам.

Ако сте човек, който е много вътре и няма много контакти с външния свят, може да помислите да се присъедините към баскетболен отбор. Освен това, играта в екип помага да ви научи на ценни социални умения, уважение и може да допринесе много за повишаване на самочувствието.

Предимство # 9: Това може да бъде форма на тренировка за сила

Друго нещо, което ще ви хареса в баскетбола, е, че това е не само форма на сърдечно-съдова тренировка, както и упражнение с вдигане на тежести, но е и чудесен начин да развиете сила в тялото си. Баскетболът е доста интензивен спорт и частта, която помага да се развие сила, е когато играете в защита.

Играта в защита срещу други играчи включва много задържане на земята и използване на ръцете, краката, ядрото и гърба, за да останете в определена позиция и да попречите на други играчи да ви заобиколят. Може да не звучи толкова трудно, но процесът на игра на защита и дори на обида определено ще тренира мускулите ви да бъдат много по-силни. Дори неща като стрелба с топката и дриблинг до голяма степен укрепват гърдите, ръцете и пръстите ви.

Разбира се наличието на силни мускули е наистина полезно във вашето ежедневие. Всичко от това да вземете децата си, да носите хранителни стоки и да задържате собственото си телесно тегло, докато ходите, изисква силни мускули, а баскетболът определено е добър начин да ви помогне да ги развиете.

Предимство # 10: Намаляване на стреса

Следващата голяма полза, която можете да извлечете от играта на баскетбол, е, че тя може да измине много дълъг път за намаляване на стреса, подобряване на настроението ви и справяне с психични проблеми като тревожност и депресия. Всички тези неща са тясно свързани и това е свързано с начина, по който мозъкът ви реагира на физически упражнения.

Упражнението причинява реакции в мозъка, главно производството на неврохимикали, най-важният от които е серотонинът. Серотонинът е химикал, който се произвежда по естествен начин от мозъка ни, още повече, когато спортуваме. Този химикал ни кара да се чувстваме щастливи и създава усещане за приповдигнатост. Това повишено чувство на щастие може да продължи цял ден и до голяма степен подобрява настроенията ни, като в същото време ни помага да се справим и с тревожността и депресията.

Заключение

Ако още не сте обули обувките си и не сте грабнали топка, вероятно трябва да го заобиколите по-скоро, отколкото по-късно. Баскетболът наистина е фантастичен спорт и предимствата на баскетбола ще ви направят здрави като кон за нула време. Това е наистина страхотен отборен спорт, който ще ви помогне да създадете приятели, да ви държи на крака, да подобри цялостната ви умствена функция и, разбира се, е чудесен начин да поддържате и физическа форма.

Всички въпроси или коментари, които може да имате, са повече от добре дошли!