Експерт обяснява как да възстановите подутите крака, глезените и краката до размера.

подути

Тази статия е прегледана медицински от д-р Реха Кумар, член на Съвета за преглед на превенцията, на 26 юни 2019 г.

Когато не можете да притискате онези ремъци, които изглеждаха толкова сладки миналото лято, или предишните ви тънки глезени и прасци започват да се издигат като Snoopy на парада на Деня на благодарността, това може да се дължи на дълъг ден, стоящ в помпи, които са с половин размер твърде малки - но това също може да е сигнал, че в тялото ви се случва нещо друго: „Вероятно има 50 различни неща, които могат да причинят подуване на краката, глезените и краката“, казва Брит Х. Tonnessen, MD, съдов хирург на Yale Medicine.

Една от причините краката и краката да се подуват повече, отколкото, да речем, ръцете и пръстите, е просто, че гравитацията изтегля течностите в тялото надолу към долните крайници, казва д-р Тонессен. „Казвам на пациентите си, че ако сте били на Луната, няма да забележите, че се случва толкова много!“ Тя продължава да обяснява, че тялото има две дренажни системи: има вени, които са структурите, които източват кръвта от краката ви обратно към сърцето ви; и след това са лимфните, които са микроскопични канали, които движат течностите около тялото ви. „Тези две системи работят в тандем, за да извадят течността от краката ви. Но когато течността остане обединена в краката, краката или глезените, това подуване се нарича оток. "

„Ако има само малко подуване в края на деня, това е много често и вероятно нищо сериозно - продължава д-р Тонессен, - но ако започне да напредва, където забелязвате, че има повече подуване след няколко седмици или месеци, ако отокът е само в единия крак или крак, а не и в двата, или ако има някаква връзка с недостиг на въздух, трябва да посетите лекар. "

Ето 10 причини, поради които може да се чувствате като Bigfoot:

Цял ден сте били на крака (или с тях)

Независимо дали работата ви държи на крака, или цял ден бягате наоколо, изпълнявайки поръчки, можете да се окажете с болезнени, възпалени и да, подути крака. И обратно, ако сте започнали нова работа, където седите през по-голямата част от времето, или сте легнали поради нараняване или затруднения с подвижността и краката ви просто висят цял ​​ден право надолу, може също да получите това, което лекарите наричат ​​зависим оток - подуване, свързано с гравитацията. В тези случаи подпирането на краката ви на възглавница в края на деня трябва да помогне за връщане на краката до размера. Д-р Tonnessen също е голям фен на носенето на компресионни чорапи, за да се противодейства на подуването: „Те преминават от стъпалото до коляното и са леко прилепнали на стъпалото и глезена, за да предотвратят натрупването на течност“, обяснява тя.

Консумирате твърде много сол

Кой не обича добрия шейк от трюфелна сол върху пържените си картофи? Но когато приемате твърде много натрий, това може да накара тялото ви да задържи вода, причинявайки подпухналост и подуване. „Съветвам пациентите си наистина да разгледат етикетите на цялата си храна, да видят колко натрий има в диетичната сода, консервирани супи, микровълнови вечери и да консумират не повече от 2000 до 2400 милиграма на ден“, казва д-р Tonnessen.

Имате контузия

Докато задържането на течности и съдовите състояния са най-честите причини за подуване, вие също може да се разхождате с възпаление от фрактура или тендинит - един от основните начини да разберете разликата е, че тези наранявания обикновено нараняват! Всичката тази допълнителна кръв и течности помагат на крака ви да се излекува и можете да направите своята част, като стоите настрани от крака си и приемате противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, за да намалите болката и подуването.

Имате бебе на борда

Повечето бъдещи майки смятат, че трябва да търгуват с токчета за удобни апартаменти, тъй като краката им започват да се подуват. На първо място, тялото ви задържа повече течности по време на бременност. Нарастващият ви корем също оказва по-голям натиск върху тазовото дъно, което води до повишен натиск върху кръвоносните съдове в краката ви. Има и онзи луд хормон на бременността релаксин, който кара таза ви, да, да се отпусне и да се увеличи, за да позволи на бебето да премине, но може и да разхлаби връзките в краката ви. Докато малкото подуване е нормално и може да бъде леко облекчено чрез упражнения, хидратиране и носене на удобни обувки, свържете се с Вашия лекар, ако подуването е придружено от главоболие, гадене или замъглено зрение, което може да е признак на прееклампсия, потенциално опасно състояние, което трябва да се лекува незабавно.

Или това е друг прекрасен страничен ефект от ПМС

Освен че ви карат да се чувствате раздразнени и спазми, хормоналните промени от менструалния цикъл също могат да ви накарат да задържате течности около седмица преди менструацията, което може да доведе до подуване на ръцете и краката. Отново, не забравяйте да тренирате, да останете хидратирани и да намалите натрия. След няколко дни трябва да изчезне.

Носите около излишни килограми

Бебето не е единственото тегло, което може да притисне кръвоносните Ви съдове - ако наскоро сте напълняли, може да забележите, че и краката Ви стават по-големи. „Ако седите много, това допълнително тегло в корема ви седи точно в областта на слабините и това може да наруши лимфния поток, който изтича течността от краката ви“, казва Tonnessen. „Но дори загубата на само 10 или 20 килограма може да промени.“

Това може да е страничен ефект от вашите лекарства

Взимате нов RX? Някои лекарства, включително орални контрацептиви, стероиди, вид лекарства за кръвно налягане, наречени блокери на калциевите канали, някои антидепресанти (включително трициклични и МАО инхибитори) и лекарства за диабет могат неволно да ви накарат да задържите вода, причинявайки подуване на краката. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че случаят е такъв, но не забравяйте дали лекарството Ви помага, засега може да си струва да носите мокасини вместо сандали.

Имате разширени вени

„Дори хора на възраст между 20 и 30 години могат да получат разширени вени“, казва д-р Тонессен. Това много често срещано състояние се случва, когато вените в крака с времето отслабват и губят еластичност. Тогава клапаните във вените, които помагат за прокарването на кръвта обратно към сърцето, не могат да работят толкова ефективно, така че кръвните обединения, причинявайки издайнически повдигнати сини и червени вени на краката ви и подуване на краката и глезените. Носенето на компресионни чорапи, отслабването, повдигането на краката за 15 минути няколко пъти на ден и редовните упражнения могат да помогнат.

Може да има кръвен съсирек

От много по-сериозната страна внезапното подуване на крака, особено когато това е само един крак, може да означава, че имате кръвен съсирек дълбоко в тъканта, състояние, наречено дълбока венозна тромбоза (DVT). „Това може да се случи на всяка възраст и обикновено се случва, след като някой е бил настанен след нараняване или хоспитализация, или след дълго пътуване с кола или полет със самолет“, казва д-р Тонессен. Това състояние се диагностицира с ултразвук и трябва незабавно да се лекува с лекарства за разреждане на кръвта, за да се предотврати пътуването на кръвен съсирек до мозъка, сърцето или белите дробове.

Това е сигнал да посетите Вашия лекар, пронто

Ако отокът Ви продължава да се влошава и е придружен от други симптоми, като задух, болка в гърдите или натиск в гърдите или корема, потърсете Вашия лекар или се обадете на 911. Това може да е външен признак на сърцето, бъбреците или чернодробно заболяване. В някои случаи това може да означава, че има коремна маса, притискаща лимфатичните Ви възли, причинявайки подуване.