Диетите са десетина цента, но диетата на Дюкан обещава да бъде различна. Създадена от френския общопрактикуващ лекар и диетолог Пиер Дюкан през 2000 г., диетата може да ви помогне да свалите 10 килограма за седмица. Това е много! И това не е всичко. Изобретателят твърди, че спазването на диетичните правила ще гарантира, че няма да спечелите теглото, което сте пропуснали.

Сделката

Диетата на Дюкан се фокусира върху консумацията на постни протеини, овесени трици, вода и ежедневна разходка всеки ден. Логиката е, че ограничаването на приема на въглехидрати ще принуди тялото ви да изгаря мазнините. Тази диета не е едноседмична или 10-дневна диета. Той се нуждае от повече ангажираност и може да продължи до шест месеца или повече. Но помислете за печалбата!

помогне

Кой го е направил

Кейт Мидълтън, Дженифър Лопес, Жизел Бундхен

Също известен като

Диетичният план Je ne sais pas maigrir (не знам как да отслабна).

Тип диета

Нискогликемичен индекс, висок протеин и ниско съдържание на въглехидрати

4-те фази

Диетата на Дюкан може да бъде разделена на четири фази, всички от които са неразделна част от програмата.

Атака

Първите 10 дни са период, в който се насърчавате да изядете целия постен протеин, с който можете да се справите. Заедно с 1,5 супени лъжици овесени трици и поне 6 чаши вода всеки ден.

Круиз

В тази фаза, която може да продължи няколко месеца, добавяйте неограничени количества зеленчуци без нишесте през ден, заедно с допълнителна половин супена лъжица овесени трици.

Консолидация

За тази фаза добавя 5 дни за всеки паунд, който сте загубили. Имайте всички зеленчуци, които можете всеки ден, с 2 филийки пълнозърнест хляб, порция твърдо сирене и парче плод. Позволени са ви 1-2 порции нишестени храни и 1-2 ястия за празненства, където можете да ядете каквото искате.

Стабилизиране

Последната фаза е свързана с поддръжката. Можете да ядете каквото искате, с изключение на един ден в седмицата, когато следвате фазата на диетата „Атака“. В тази фаза вие също ядете 3 супени лъжици овесени трици на ден и ходите 20 минути всеки ден.

Какво е позволено

Дъвка без захар, подправки, неподсладено кафе и чай, изкуствени подсладители; тези, които харесват пиенето си, могат да пият чаша вино на ден само през последните две фази

Предложено упражнение

Препоръчва се ежедневна 20-минутна разходка за постигане на най-добри резултати

Не пропускайте

Тъй като няма да ядете всякакви храни, качествената витаминно-минерална добавка е задължителна, за да поддържате правилните нива на хранителни вещества.

Трябва ли да го направите

Диетата може да помогне за засилване на бавния метаболизъм и отслабването е сигурно. Но стриктните указания - прочетете прищявка диета - са склонни да правят нещата много скучни - и вероятно ще доведат до промени в настроението и летаргия през първите няколко фази. Може да е рисковано за някои, изложени на риск от електролитни дисбаланси. Но ако искате да отслабнете и нямате някакво основно медицинско състояние, опитайте го и вижте дали можете да излеете последните пет килограма.